불규칙한 수면, 과도한 스트레스, 대기 오염, 유해한 태양 광선, 흡연 및 음주는 피부를 노화시키고 시간이 지남에 따라 윤기를 잃습니다. 젊고 생기 넘치는 피부를 위해서는 외부 관리뿐만 아니라 피부 속부터 영양을 공급하는 것이 매우 중요합니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 피부가 더 젊어 보이게 됩니다. , 잡티가 생기는 것을 예방하고, 항상 세포를 더욱 생기 있고 건강하게 유지시켜 줍니다.
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피부를 밝고 생기 있게 만들려면 어떻게 해야 할까요?
목이 마르면 물을 많이 마시는 것이 필요합니다. 탈수는 피부에 큰 영향을 미칩니다. 물 소비량은 개인의 필요에 따라 조절해야 하며, 평균적으로 하루에 약 2리터가 되어야 합니다. 우리 피부는 수분 부족으로 인해 활력을 잃게 됩니다. 필요한 양의 물을 섭취하지 않는 사람들의 피부에 나타나는 첫 번째 증상은 입술이 건조해지고 벗겨지는 현상입니다.
제대로 먹기
피부에 좋은 음식 중에 파인애플이 중요한 역할을 합니다. 파인애플에 함유된 효소 덕분에 피부를 매끄럽게 하고 부종을 없애줍니다.
일주일에 2~3회 생선을 섭취하면 피부의 탄력 있는 구조를 유지할 수 있습니다. 참치와 연어에서 발견되는 오메가 3에.
소홀히 해서는 안되는 음식은 붉은 고기입니다.
모든 비타민은 피부 구조에 큰 영향을 주지만 비타민이 함유된 음식을 섭취하면 A와 E는 피부에 특히 중요합니다. 비타민 E 섭취를 늘리려면 호두, 헤이즐넛, 블랙 커민, 아몬드 등을 섭취하세요. 기름진 씨앗을 섭취하는 습관을 들여야 합니다.
호두, 특히 호두를 섭취하면 피부가 더욱 밝아 보이게 됩니다. 하지만 호두를 과도하게 섭취하면 여드름이 발생할 수 있으므로 하루에 호두 4개를 초과하지 마세요.
과일, 야채 및 음료
제철 과일이 많아 꼭 섭취해야 합니다. 호박, 살구, 당근, 감 등의 과일, 특히 오렌지류의 섭취가 비타민 A를 섭취하는 데 중요합니다.
시금치와 계란도 비타민 A가 많이 함유된 식품 중 하나입니다.
매일 1개 또는 격일로 1개의 계란을 섭취할 수 있습니다.
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