감정 조절 기술과 심리적 웰빙 측면에서 그 중요성

인간으로서 감정을 통제하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 우리에게 영향을 미치는 것에 대한 정서적 반응을 완전히 통제할 수는 없더라도 우리에게는 감정을 조절할 수 있는 능력이 있으며, 이 능력을 향상시킬 수 있는 방법은 많습니다.

때때로 우리는 예쁘다고 느낄 때가 있습니다. 우리가 느끼는 감정에 대해 나쁘다. 그 바탕에 깔린 가장 기본적인 이유는 우리의 감정과 접촉하는 것, 특히 우리 삶에서 강렬한 감정을 위한 공간을 열어주는 것이 우리에게 득보다 실이 더 클 것이라는 우리의 기능적이고 비현실적인 생각입니다. 측면은 우리가 불편한 점의 효과를 완화하는 데 많은 도움이 될 것입니다.

감정 조절 측면에서 감정 인식을 갖는 것은 매우 중요합니다. 우리가 경험하는 사건이 우리에게 어떤 느낌을 주는지 인식하는지 여부는 우리가 감정을 얼마나 잘 조절할 수 있는지에 영향을 미칩니다. 감정 조절에는 세 가지 구성 요소가 포함됩니다. 그 내용은 다음과 같습니다:

• 감정에 의한 행동 시작,

• 감정에 의한 행동 방지,

• 감정에 의해 촉발된 반응의 완화

감정 조절에 활용될 수 있는 가장 건강하고 유용한 요소는 반응의 감쇠입니다. 감정에 의해 유발됩니다. 현시점에서 우리에게 정서적으로 영향을 미치는 상황에서는 우리의 반응을 얼마나 규제적으로 통제하는 것이 가장 건강한 방법인지가 연구를 통해 입증되었습니다. 사실, 우리가 느끼는 것 외에도 우리가 감정을 해석하는 방법은 우리의 사고 방식, 궁극적으로 우리의 삶에 영향을 미칩니다.

특히 다음과 같은 경우 감정 인식이 향상되고 감정 조절 능력이 강화됩니다. 우리는 어려운 감정을 경험합니다. 이를 강화하고 지원하는 방법은 다양합니다. 이는 다음과 같이 나열될 수 있습니다:

• 사회적 지원 받기,

• 호흡 운동하기,

• 운동을 하고,

• 물 한잔 마시고,

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