경고: 이 글은 공기 중에 있는 긍정적인 에너지를 느끼고 모든 것을 긍정적으로 바라보라는 메시지를 전달하지는 않지만, 자신의 감정을 직시할 준비가 되어 있지 않은 사람들에게는 위험합니다. 이 글을 읽는 동안 페이지를 닫자마자 원하는 부분을 선택하고 원하지 않는 부분을 삭제할 권리가 있습니다.
아시다시피, 사람이 태어나면 그 사람은 가족 유전학에서 많은 특성을 물려받습니다. 예를 들어, 우리 중 일부는 직모이고, 일부는 곱슬머리입니다. 우리 중 일부는 녹색 눈을 가지고 있지만 일부는 파란 눈을 가지고 있습니다. 간단히 말해서, 우리가 태어나는 순간부터 많은 생리학적 특성이 유전 구조에 암호화되어 있습니다. 감정적인 차원에서도 상황은 비슷하다. 우리는 태어나는 순간부터 감정핵을 갖고 태어납니다. (이것은 뇌 구조에서 입증된 핵심 구조가 아닙니다. 주제를 더 쉽게 이해하고 감정 세계의 발달에 대해 이야기할 수 있도록 예를 들겠습니다.) 감정 코어에는 다양한 형태가 있을 수 있습니다. 우리 뇌에 가르쳐졌습니다. 행복의 핵심/불행의 핵심, 가치 있는 핵심/불가함의 핵심, 호감의 핵심/사랑받지 못하는 핵심, 능력의 핵심/부적절의 핵심… 나이가 들수록 우리는 새로운 핵심을 발견하게 됩니다. 우리가 외부 세계로부터 무엇에 노출되는지에 따라 우리는 그 씨앗에 영양을 공급하거나 축소시킵니다.
이 핵에 영양을 공급하고 우리의 성격 발달을 형성하는 첫 번째 사람은 우리가 어린 시절에 가장 먼저 대하는 보호자, 즉, 우리 어머니입니다. 어머니, 어머니를 대신하여 우리를 돌봐준 대리 간병인(대리 간병인) 나중에는 어린 시절에 교류했던 다른 사람들(아버지, 자매, 형제, 숙모, 할아버지, 이웃, 사촌...)이 역할을 합니다. 우리의 감정 세계와 성격 발달. 좀 더 쉽게 설명하자면, 성격발달에 있어서 가장 중요한 인물인 어머니를 예로 들어보겠습니다.
어머니가 소중함을 느끼지 못한다면, 나를 '귀중한 존재'라는 마음으로 바라볼 수 없습니다. " 내가 태어났을 때. . 그는 나의 생리적 필요를 충족시키고, 육체적으로 나와 함께 있고, 나를 먹이고, 보호하고, 돌보지만, 그의 내면 세계로 인해 내가 적절하게 받고 싶은 정서적 연료를 나에게 제공할 수 없습니다. 연령별 '나와 타자'를 완전히 구별할 수 없는 나는 무가치하다는 감정이 어머니의 감정이라는 것을 이해할 수 없으며, 나는 이 감정을 의심하지 않고 내면화한다. 그러므로 내 뇌는 이러한 부정적인 감정을 접하게 된다. 0~6세는 성격발달의 근본적인 시기라는 것을 우리는 알고 있다. 이 시기에는 아이가 무가치한 존재로 여겨질 때, 아이가 자신의 모든 것을 받아들이지 못할 때, 조건적으로 사랑받을 때 이러한 부정적인 감정의 핵심이 자라기 시작합니다. 이 아이는 청소년기에 문제를 겪고 있으며, 성인이 되기 위해서는 반드시 겪어야 하는 문제를 겪고 있습니다. 어른이 되면 가까운 인간관계에 문제가 생기고 치료를 받아야 한다.
그래서 자신이 무가치하다고 느낀다면 이를 바꿀 수 있다는 사실을 알고 싶나요?
- 우선 당신은 무가치한 존재입니다. 이것을 느끼는 어른은 이 상황을 바꾸려는 진정한 의도가 있어야 합니다. 때로는 무가치하다고 느끼고 자신에 대해 연민을 느끼는 것도 사람에게 좋을 수 있습니다. 사람의 마음은 고통과 즐거움을 동일시하고, "쾌락과 고통은 별개"를 구별하지 않기 때문에 괴로움으로부터 강렬한 즐거움을 얻습니다. 즉, 무가치한 느낌을 이용하여 얻는 또 다른 이득, 즉 "2차적 이득"이 있으며, 이를 잃지 않기 위해 무가치한 느낌을 없애고 싶지 않습니다.
-사람이 가치 있다고 느끼려고 한 후에는 자신이 무가치하다는 느낌을 받았거나 여전히 받고 있는 사람이 누구인지 알아내야 합니다. 이러한 부정적인 감정은 기본적으로 누구의 감정일까요? 당신의 두뇌는 누구에게서 이러한 감정을 모델링하고 배웠습니까? (여기까지 글을 읽으셨다면 이미 그 사람들이 마음 속에 떠올랐을 것입니다.) 이후에는 부정적인 감정을 느끼는 사람들과 자신을 구별하는 노력을 해야 합니다. "무가치함은 내 어머니의 감정이다. 우리 엄마는 다른 사람이고 나는 다른 사람입니다. 어렸을 때 나는 주변 사람들이 나에게 던진 부정적인 감정을 의심하지 않고 받아 들였을 것입니다. 이제 어른이 된 나는 어제의 어린아이가 아니며, 어떤 조건에도 불구하고 인간으로 창조되었다는 것만으로도 가치 있는 존재라는 것을 알게 되었습니다.
-이렇게 말할 때 내면의 목소리가 '아니, 너. "당신은 가치가 없습니다. 당신은 자신을 속이고 있습니다." 그런 다음 이 목소리가 누구의 목소리인지 알아보세요. 예를 들어, 이 목소리는 남자인가요, 여자인가요, 젊은가요, 노인인가요? 그 목소리는 당신의 무가치함에서 무엇을 얻나요?
-당신의 감정을 잘 묘사하세요. 단지 당신이 이 기사를 읽으십시오. 부정적인 행동에서 무가치하다는 느낌을 제거하려고 시도하지 마십시오. 스스로 생각하고 소화할 시간을 주세요.
- 당신을 극도로 부정적으로 느끼게 만드는 사람들이 여전히 당신의 삶에 있다면, 잠시 동안 육체적으로 멀리 떨어져 있도록 노력하세요.
- 부정적인 감정에 영향을 받는 사람들과 물리적으로 분리될 가능성이 없다면, 상대방을 바꾸려고 하지 말고, 논쟁을 통해 먹이를 주지 마십시오. 그 사람으로부터 더 이상 어떤 감정을 받고 어떤 감정을 더 이상 받지 않을지 결정하세요. 상대방은 자신이 원하는 감정을 당신에게 던질 권리가 있어야 하며, 당신은 어떤 감정을 선택할 권리가 있어야 합니다. 받는 것과 받지 않는 것.
- 당신의 성격 발달에 매우 중요한 위치를 차지하지만 당신이 원하는 정서적 연료를 제공할 수 없는 사람을 받아들이십시오. 그들을 바꾸려면. 그리고 자신이 원하는 성격이 없다는 사실을 애도하고, 긍정적인 감정도 제대로 접하지 못하는 삶을 살았습니다. 왜냐하면; 그들은 당신에게 자신이 갖지 못한 감정을 줄 수 없습니다.
- 당신이 내면화한 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸도록 선택하세요. ''어렸을 때는 정서적 연료가 충분하지 않았을지 모르지만, 오늘은 마음으로 이 탱크를 채울 수 있다는 것을 압니다. 어제의 아이가 아니니까 이제 어른이 됐어요.'' - 변화를 선택하지 않으면 자신의 아이에게도 똑같은 부정적인 감정을 던질 가능성이 크다. 선택할 때 이 점에 유의하세요.
- 스스로에게 물어보세요. "내가 소중하다고 느끼려면 오늘 무엇을 해야 할까요?'' 잠시 동안 가장 먼저 떠오르는 것을 스스로에게 알려주십시오.
그리고 유엔 잊지 마세요; 인간은 먼저 살과 뼈로 구성되어 있고 그 다음에는 감정으로 구성되어 있습니다...
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