포기 계획을 갖고 있다면 다음 문구 중 상당수가 익숙할 것입니다.
배송 성공
감정:
- 언제든지 인간관계가 끝날 것 같은 느낌이 듭니다.
- 언제라도 버림받을 것 같고, 혼자 남겨질 것 같은 느낌입니다.
- 나는 혼자 있고 버림받는 것을 너무 두려워한다.
- 혼자 있으면 불안하다.
행동 – 파트너:
- 내 연애에서 사람들은 종종 나를 떠나거나 바람을 피운다.
- 내가 연애를 위해 선택한 사람들은 집착하지 않고, 바람피우고, 불성실한 유형이다.
생각:
- 언젠가는 모두가 가고 나만 남게 될 날이 올 것입니다.
소통을 피하세요
- 나는 가까운 관계를 피합니다.
- 애인이 나를 떠나기 전에 나는 먼저 떠난다.
- 항상 내가 먼저 떠난다. / 나는 많은 연애를 했지만 모든 일이 잘 풀리면 늘 헤어졌다.
- 나는 내 감정과 욕구를 말하지 않는 것을 선호합니다. 그렇게 하면 파트너가 나를 외면할 수 있기 때문입니다.
- 혼자 있을 때는 술을 과음하고 컴퓨터 게임을 과하게 한다.
보상에 대한 코칭
- 파트너들과 함께하고 싶습니다.
- 그녀가 늦게 전화를 받거나 전화를 받지 않으면 매우 화를 낼 것입니다. 가끔 싸우기도 해요.
- 상대방이 어디 있는지, 무엇을 하는지 모르면 걱정이 많아요. 나는 그에게 다가가기 위해 무엇이든 할 것입니다.
- 나는 당신이 나와 헤어질까 봐 항상 경계하고 있어요. 나는 그에게 질문한다.
- 나는 그녀가 나에게 충성하지 않는다고 비난하고 우리는 싸웁니다.
- 상대가 나에게서 멀어진다고 느끼면 나는 그에게 더 매달린다.
- 파트너들은 결국 나에게 싫증을 느끼고 헤어지게 됩니다.
- 연애를 하다 보면 삶에 집중할 수가 없어요. 모든 것이 나의 관계가 됩니다.
원산지
- 포기 도식을 가지고 있다면 다음과 같은 어린 시절 경험이 당신을 반영할 수 있습니다:
- I 어렸을 때 부모님/주변 어른들이 일관성이 없었어요(한 순간은 너무 좋았고, 어떤 순간은 그들은 매우 나쁜/착취자였습니다. 때로는 멀고 때로는 따뜻하다.)
- 어렸을 때 엄마 아빠는 집을 나갔다.
- 어렸을 때 엄마 아빠와 떨어져 살아야 했다.
- 저희 엄마/아빠는 정신적인 문제로 중독이 있었어요.
생활에 미치는 영향
- 포기 도식이 당신의 삶에 미치는 영향:
- 친밀한 관계를 피하세요. 버림받을까 두려워서 완전히 피하고 있는 것입니다. 유대감의 즐거움을 경험할 수 없습니다.
- 관계에 대한 불안감이 너무 커서 관계를 즐길 수 없습니다.
- 당신의 회의적인 태도와 과도한 질문 때문에 파트너가 당신을 외면하고 있습니다.
- 당신은 믿지 않는 사람에게 더 끌리고, 늘 배신당하는 것에 지쳤습니다.
- 늘 버림받거나 버려지는 것에 너무 지쳤어요.
- 당신은 거의 사람에게 의존하게 됩니다.
또한:
- 복종 계획을 개발했을 수도 있습니다. 사람들이 원하는 것을 하지 않으면 그들이 당신을 떠날까 봐 두렵기 때문입니다.
- 귀하의 포기 계획은 의존성/무능력 계획과 연결될 수 있습니다. 스스로는 살아남을 수 없다고 생각하기 때문에 버려지는 것에 대한 두려움을 느낄 수도 있습니다.
- 귀하의 포기 계획은 불완전/수치심 계획과 연결될 수 있습니다. 당신이 정말로 어떤 사람인지 알게 되면, 당신을 사랑하지 않고 떠날까 두려울 수도 있기 때문입니다.
*이 다이어그램의 페이지도 살펴보시기 바랍니다.
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