일상생활에서 근육통을 경험하는 사람들에게 가장 먼저 떠오르는 질문은 대개 "근육통에 좋은 것은 무엇입니까?"이다. 이 일어나고있다 . 회사 생활, 스포츠, 집안 청소 등 스트레스라고 하면 피곤한 몸과 함께 근육에 통증이 생기는 것은 지극히 정상적인 현상입니다. 결코 사라지지 않는 근육통을 위해; 진통제를 자주 사용하는데 지치셨나요? 이 질문에 대한 답이 '예'라면, 류마티스 통증부터 편두통, 근육통, 복통까지 다양한 문제에 좋은 10가지 기적의 음식을 먹어보는 것은 어떨까요?
왜냐하면; 건강한 식생활은 우리 몸의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다. 개인이 적합한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우: 가능합니다! 근육통과 통증이 나타날 수 있습니다.
근육통에 좋은 음식 10가지를 소개합니다!!!
1) 생강
한의학 필수식품인 생강뿌리의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 항메스꺼움과 위를 진정시키는 효능입니다. 이 허브는 또한 운동 후 생리통과 근육통을 치료합니다. 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 가장 강력한 두통 퇴치제 중 하나입니다. 두통이 있거나 만성두통이 있을 때 생강차 한 잔을 마시면 답답함이 해소됩니다.
2) 강황
이것은 카레에 밝은 노란색을 띠게 하는 성분이 포함된 향신료는 염증을 포함하여 신체에 많은 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 류마티스 관절염과 골관절염이 있는 사람들은 커큐민이 함유된 영양 보충제를 섭취하면 더 쉽게 걸을 수 있는 것으로 나타났습니다. 강황을 후추와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 그렇기 때문에 앞서 언급한 향신료들을 섞어서 사용하는 것이 훨씬 더 효과적일 것입니다.
3) 호박씨
호박씨 A 편두통에 좋은 미네랄, 마그네슘이 풍부합니다. 골다공증 예방 및 치료에도 많은 도움이 됩니다. 또한 아몬드, 캐슈, 시금치, 케일, 콩, 렌즈콩과 같은 짙은 녹색 잎채소를 식단에 추가하여 더 많은 마그네슘 공급원을 얻을 수도 있습니다.
4) 연어
항염증성 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 '건강에 이상적인' 식품 목록의 상위권에 있습니다. 시작 부분에 있습니다. 또한 심장에 좋은 것으로 간주되며 류마티스 관절염의 관절통에도 좋습니다. 참치, 정어리, 고등어와 같은 다른 종류의 냉수성 생선도 이와 관련하여 좋은 선택입니다.
5) 블루베리
작은 보라색 열매는 염증과 싸우고 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 통증을 완화하는 식물 영양소가 풍부합니다. 블루베리가 제철이 아닐 경우 냉동해서 섭취할 수도 있습니다. 딸기, 오렌지 등 항산화제와 폴리페놀을 함유한 다른 과일도 비슷한 진정 효과를 나타낼 수 있습니다.
6) 체리
연구에 따르면 체리 20개를 먹으면 통증이 완화되는 효과가 진통제 1개를 복용하는 것과 같다고 합니다. 그것이 충분하지 않다면, 45가지 신 체리가 염증의 원인인 C 반응성 단백질을 감소시키는 데 대부분의 약물보다 더 효과적입니다. 연구자들은 경기 일주일 전에 신 체리 주스를 마신 마라톤 주자들이 그렇지 않은 주자들보다 근육통이 덜하다는 것을 관찰했습니다. 이는 과일에서 발견되는 항산화 및 항염증 화합물 때문입니다.
7) 레드 와인
연구에 따르면 레스베라트롤이 과일 껍질에 있는 것으로 나타났습니다. 적포도는 허리 통증을 유발할 수 있는 디스크의 미끄러짐을 유발할 수 있습니다. 여성은 하루 한 잔, 남성은 하루 두 잔을 마시는 것이 좋습니다.
8) 핫페퍼
캡시아신은 고추는 쓴맛이 나고 통증을 완화시키는 특성으로 유명합니다. 일부 연구에 따르면 카이엔 고추를 섭취하면 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 불타는 효과는 또한 뇌의 통증 신호를 차단하는 호르몬 엔돌핀의 방출을 방출하는 데 효과적임이 입증되었습니다. 또한 세이지는 간을 깨끗하게 하고 기관지염과 천식 증상을 완화하며 기억력을 강화하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 다른 긍정적인 효과로는 스트레스와 과도한 발한 감소, 흰머리 속도 늦추기, 혈당 감소, 치은염 퇴치 등이 있습니다.
10) 민트
페퍼민트 오일 , 과민성 대장 증후군의 고통스러운 경련 앰프는 가스와 팽만감을 진정시킵니다. 페퍼민트 차는 위장 질환에 좋습니다.
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