임신 중 부종을 경험하는 것은 아마도 임신 중에 겪는 가장 중요한 어려움 중 하나일 것입니다. 몸이 붓는다고 불리는 부종은 실제로 몸에 수분이 정체되어 있기 때문에 발생합니다. 부종, 특히 손, 발, 심지어 얼굴의 부종은 때로는 너무 심해서 손을 쥐거나 서거나 걷는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 임신 중에 부종이 발생하는 이유와 예방 방법은 무엇입니까? Liv 병원 산부인과 전문의 Op.Dr. Tamer Sözen이 설명했습니다.
임신 중에 더 많은 물을 마시세요
임산부의 일일 물 필요량은 임신하지 않은 여성의 물 필요량보다 높습니다. 사람들. 임신 중 물의 기능 중 하나는 아기의 성장에 필요한 지원을 제공하고 출산을 준비하는 것입니다. 물론, 물을 많이 마시면 이 과잉 수분 중 일부가 체내에 유지되고, 임신 중에 임산부가 증가한 체중의 일부는 체내에 보유된 과잉 수분입니다.
임신부종이란 무엇인가요?
임신 중에는 여성의 정맥을 순환하는 혈액량이 약 50% 정도 증가합니다. 혈액량이 증가함에 따라 혈관에도 약간의 확장이 발생합니다. 과도한 체액 중 일부는 조직, 세포 사이에 축적됩니다. 이때 나타나는 부종을 부종이라고 합니다. 부종은 모든 임산부의 거의 90%에서 관찰됩니다.
소금을 너무 적지 않게 충분히 섭취하세요.
부기의 또 다른 원인은 식습관입니다. 붓기 문제가 많은 분들 중 상당 부분이 단백질을 충분히 섭취하지 못하는 것으로 확인되었습니다. 필요한 단백질은 고기 및 유사한 영양소를 통해 얻을 수 있지만 하루에 최소 1리터의 우유나 유제품을 섭취하는 것만으로도 충분할 수 있습니다. 때로는 단백질 섭취량을 적정 수준으로 늘리는 것만으로 문제가 해결되는 경우도 있습니다.
영양에 대한 또 다른 접근법은 적절한 소금 섭취입니다. 많은 사람들은 소금을 너무 많이 섭취하면 수분이 정체되어 부어오르게 된다고 생각합니다. 그러나 그 반대도 마찬가지이다. 즉, 염분 섭취가 부족하면 부종이 생길 수도 있다.
부종을 예방하는 또 다른 방법은 수치료다. 최근 연구에서는 물속에서 운동을 하거나 따뜻한 물이 담긴 욕조에 잠시 발을 담그고 휴식을 취하는 방법도 있습니다. 부종이 임신 자궁을 지탱하는 것으로 관찰되었습니다.
임신 중 부종을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
우선 임신 중 부종은 정상적인 현상입니다. 임신 과정을 평가할 때의 상태. 부종을 과체중으로 보아서는 안됩니다. 하지만 추가 부종을 예방하기 위해 쉽게 취할 수 있는 예방 조치가 있습니다.
발을 높이고 휴식을 취하세요.
발이 붓는 것은 정상입니다. 임신 중에 피곤하고 붓는다. 낮에 기회가 있을 때마다 의자에 발을 올려놓고 잠시 들어올려 보세요. 발을 똑바로 펴서 휴식을 취하고, 가능하다면 발 밑에 베개나 높이를 올려 발을 높게 유지하세요. 앉아 있는 동안 다리를 꼬지 마십시오. 일을 한다면 저녁에는 가능한 한 오랫동안 집에 앉아 있고 앉아 있는 동안 발이 흔들리지 않도록 하세요. 자면서 발을 심장 높이보다 높게 유지하세요.
많이 누워서 쉬고 자세요.
임신과 출산 후에는 어차피 쉬거나 자는 게 꿈이겠죠. 그러므로 잠을 충분히 자고 휴식을 취하며, 휴식 시에는 왼쪽으로 눕는 것을 주의해야 합니다. 가볍고 부드러운 베개로 복부를 지탱할 수 있습니다.
물을 마시세요
흔히 알려진 것과는 달리, 물을 마시는 것은 부기를 증가시키지 않고 오히려 감소시킵니다. 하루에 최소 8~10잔의 물을 마시도록 하세요.
짧은 산책을 하세요
임신 중 다른 일반적인 문제와 마찬가지로 규칙적으로 운동하고 걷는 사람의 경우 붓기가 더 약해집니다. 걷고 움직이면 다리 정맥의 활동이 더욱 효과적으로 이루어지며 조직 공간에 축적된 체액의 분산이 촉진됩니다.
가벼우면서 편안한 옷을 선택하세요
몸에 꼭 끼고 달라붙는 옷은 무엇이든 좋습니다. 공기가 통하지 않는 옷을 입지 마십시오. 땀을 흘리지 않는 직물을 선택하십시오. 레이어드하되 가볍게 입으세요. 편안하고 굽이 낮은 신발을 착용하세요. 붓기가 매우 귀찮고 정맥류가 있는 경우 압박 양말을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 임산부를 위해 특별히 제작된 양말을 선호하세요.
식생활에 주의하세요
염분 제한은 애초에 부기를 가라앉힐 수 있지만, 임산부에게는 별 도움이 되지 않을 수 있습니다. 장기간. 적당량의 소금을 섭취하세요. 식사에 소금을 추가로 첨가하지 마세요.
관리 방치하지 마십시오
임신 중 부종은 대부분의 경우 무해하며 심지어 예상할 수도 있습니다. 그러나 임신 중 잠복성 당뇨병이나 고혈압의 징후일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 주치의의 방문이 중요합니다.
지불시 두통, 복통이 동반된다면 주의하세요!
임산부에게 나타나는 부종은 발과 발목에만 나타나는 것이므로 심각한 질환은 아닙니다. 그러나 단순 진통제에 반응하지 않는 두통, 시력 장애, 복통 등의 증상이 있거나 고혈압, 소변 단백량 증가 등의 증상이 있는 경우에는 의사의 진료가 필요합니다. 때로는 자간전증이라고 하는 임신 중독의 징후일 수도 있습니다. 이 매우 위험한 질병에는 부종이 소변 단백질 배출과 고혈압을 동반합니다.
임신 중 부종을 줄이기 위해 섭취할 수 있는 허브차는 무엇입니까?
p>카모마일 : 소화를 편안하게 하고 정신적으로 편안함을 줍니다. 진정 효과도 있습니다.
회향:장내 가스 형성을 방지하고 소화 시스템을 이완시키며 소화에 큰 도움을 줍니다.
녹차: 녹차의 카페인 함량은 홍차보다 적으므로 녹차를 선택해야 합니다. 혈액순환을 조절하고 감기를 예방해주는 녹차는 면역력도 강화해줍니다.
린든: 린든은 면역체계를 강화해 독감과 감기를 예방해줍니다. 린든에는 부종해소 효능이 있어 신장에 피로를 주지 않으면서 체내에 쌓인 부종을 최소화시켜 줍니다.
생강: 임신 중 메스꺼움을 예방하고, 메스꺼움을 줄여줍니다. 팽만감, 즉 몸의 부종을 해소하고 소화불량을 바로잡아줍니다.< br />
로즈힙: 비타민C가 매우 풍부한 식물입니다. 이는 질병이 있는 동안 신체의 전반적인 저항력을 제공합니다. 부종 방지 효과도 있습니다.
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