비타민과 미네랄은 우리 몸이 스스로 생산할 수 없는 물질로 음식과 함께 또는 다양한 제제의 형태로 외부에서 섭취됩니다. 비타민과 미네랄 결핍은 일반적으로 건강한 식생활을 하는 사람들에게는 나타나지 않습니다. 건강에 해로운 음식을 먹는 사람들은 일반적으로 비타민과 미네랄 결핍을 경험합니다. 신진대사에 필요한 이러한 물질의 결핍으로 인해 다양한 불만이 제기됩니다.
비타민 결핍은 우리 몸에 어떤 건강 문제를 일으키나요?
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비타민 A: 체내에 결핍되면 피부건조, 고혈압, 머리카락과 손톱의 부러짐, 시각 장애, 허약, 감염에 대한 저항력 부족 등이 나타날 수 있습니다.
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비타민 B1: 체내에 결핍되면 순환계 장애, 신경계 장애, 소화기 장애, 피로 등이 나타날 수 있습니다.
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비타민 B6 : 체내에 결핍되면 신경계 장애, 신경계 장애, 신장 결석 형성, 빈혈, 쇠약이 발생할 수 있습니다.
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비타민 B12: 체내에 장기간 결핍이 발생하면 알츠하이머병과 같은 영구적인 신경계 장애가 발생합니다.
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비타민C: 체내에 결핍되면 충치, 류머티즘, 순환기 장애, 근육 약화, 셀룰라이트 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
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비타민D: 체내에 결핍되면 어린이 발달장애, 충치 및 잇몸질환, 구루병, 뼈악화 등이 나타날 수 있다.
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비타민E: 체내에서 결핍이 발생하면 노화의 징후가 어린 나이에 시작될 수 있습니다. 또한, 비타민 E가 결핍되면 성기능 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다. 이러한 질환 중 가장 흔한 것은 불임과 발기부전입니다.
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비타민 K: 몸에 결핍이 있으면 면역 체계가 약해지고 기능이 저하될 위험이 있습니다. 질병에 걸리기 쉽습니다. 신체의 상처나 상처와 같은 질환은 더 느리게 치유됩니다.
마그네슘 결핍이 나타나는 경우, 증상은 무엇입니까?
마그네슘 결핍은 무엇입니까? 일상적인 외래 진료에서 흔히 발생하는 문제입니다. 이는 건강 문제가 아닙니다.
당뇨병, 만성 알코올 중독, 흡연, 암, 위장 질환, 신장 질환 및 일부 약물. n을 사용하면 마그네슘 결핍증이 발생합니다.
마그네슘 결핍증은 어떤 증상을 유발합니까?
허약함, 피로, 거부감, 수면 장애, 우울증, 장 불규칙, 눈이 어두워짐, 고혈압 압박감과 광범위한 근육 약화. 통증 호소가 발생합니다.
마그네슘 필요량을 충족하려면 어떤 음식을 섭취해야 합니까?
짙은 녹색 채소, 통곡물 빵, 헤이즐넛, 땅콩, 아몬드, 참깨, 바나나 , 미네랄 워터, 콩, 말린 과일 견과류 등의 음식을 섭취해야 합니다
철 미네랄 결핍 증상은 무엇입니까?
내과 진료실에서 흔히 겪는 문제 철결핍성 빈혈은 일반인들 사이에서는 빈혈이라고도 알려져 있습니다. 적혈구에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 단백질이 부족한 상태를 철결핍성 빈혈이라고 합니다.
철분 결핍성 빈혈은 많은 중요한 질병, 특히 위장계 암의 첫 번째 증상일 수 있습니다.
철분 결핍의 경우, 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식은 무엇입니까?
붉은 고기, 콩류 , 닭고기, 생선, 계란, 견과류, 녹색잎채소, 과일 등을 섭취해야 하며, 과일과 녹색채소에는 비타민C와 철분이 풍부해 흡수율을 높여줍니다.
커피, 차, 우유, 식품 섬유질은 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분 결핍을 유발합니다.
철분 결핍은 사람들에게 어떤 불만을 야기합니까?
철 결핍 수준에 따라 사람들은 다양한 불만을 경험합니다.
허약, 피로, 창백한 피부색, 운동할 때 증가하는 호흡 곤란, 심장 두근거림, 섭식 장애(먹을 수 없는 것을 먹고 싶은 욕구 증가. 예를 들어 흙을 먹고 싶은 욕구 증가), 불안 장애, 집중력 문제. 혈압 저하, 탈모, 손톱 부러짐, 오한, 혀 통증, 현기증, 두통, 다리 불안 등의 증상을 유발합니다.
아연은 몸에서 어떤 역할을 하며, 그 효능은 무엇입니까? ?
아연은 우리 몸의 단백질, 탄수화물, 지방 생성과 신진대사, 유전 활동, 조직 합성, 배아 발달 등의 중요한 기능에 꼭 필요한 미네랄입니다.
무엇 아연결핍 증상은 무엇인가요?
탈모, 피부염, 피부변화, 잦은 질병, 미각장애, 성장지연, 정신장애 생식기관의 발달지연, 정자과소증, 상처치유지연 등의 문제를 일으킵니다.
아연을 자연적으로 섭취할 수 있는 음식은 무엇인가요?
콩, 병아리콩 등의 맥류; 아몬드, 땅콩, 해산물, 붉은 고기 등 견과류를 정기적으로 매일 충분한 양으로 섭취하면 신체의 아연 필요량이 충족됩니다.
쇠고기, 홍합 및 모든 붉은 고기에는 다량의 아연이 포함되어 있습니다. 큰 새우 6마리에 70mg. 아연이 함유되어 있습니다.
붉은 고기 80g을 섭취하면 일일 아연 요구량의 절반이 충족됩니다.
우유, 닭고기, 요구르트, 치즈 등의 동물성 제품도 풍부합니다. 아연 함량.
캐슈 1줌 1.6mg, 땅콩 0.9mg, 아몬드 1mg. 여기에는 아연이 포함되어 있습니다.
이 견과류 1~2줌을 섭취하면 대부분의 아연 필요량을 충족할 수 있습니다.
호박씨 100g을 먹으면 거의 모든 아연을 섭취할 수 있습니다. 매일 필요한 아연의 양입니다.
>동물성 식품의 아연과 마찬가지로 신체는 야채의 아연을 처리할 수 없기 때문에 아주 좋은 아연 공급원이라고 말할 수 없습니다. 하지만 오크라, 아스파라거스, 완두콩은 아연의 좋은 공급원이라고 할 수 있습니다.
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