안녕하세요 여러분
개학이 며칠 남지 않았습니다... 그래서 이 글에서는 초등학생의 영양에 대해 이야기하고 싶었습니다. 특히 체중 문제가 있어 음식을 섭취하는 아이들의 엄마들은 이 시기가 가장 걱정이 되기 때문이다...
학교 급식소를 아무리 점검해도 여전히 당 함량이 높은 음식이 존재한다. ..
아이들은 의식이 없습니다.. 큰 아이도 걱정이 많습니다...
학교에 가는 아이가 무엇을 먹어야 하는지 이야기해보겠습니다. 그렇다면 아이의 인식을 높이는 방법에 대해 알아봅시다.
학교에 다니는 아이는 어떻게 먹여야 할까요?
'어머니들은 자녀가 아침을 먹지 않는다고 불평을 자주 합니다.'
아이가 아침을 먹지 않고 수업 사이에 먹을 것을 주지 않으면 아이는 강제로 매점에서 무언가를 사야 합니다. 이 경우, 아이는 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹습니다. 그리고 아이가 점차 이 맛에 익숙해지고 이 맛을 원하게 되면서 집에서 아침을 먹는 것이 아이에게는 그다지 매력적으로 보이지 않습니다.
아이가 아침을 먹고 싶어하지 않으면 어떻게 해야 할까요?
적어도 아이에게 갓 먹은 음식은 주세요 아침에 짜낸 주스나 과일 그리고 약간의 견과류를 주시면 됩니다. (아래에 몇 가지 옵션을 더 추가하겠습니다.) 이는 아이의 혈당 균형을 맞출 것입니다. 수업 중간에 먹을 수 있도록 샌드위치를 옆에 놔두면 아침을 먹지 않아도 문제가 되지 않습니다.
과일 + 견과류
신선한 착즙 주스 + 견과류
우유 + 과일
우유 + 견과류
아침 식사 문제에 대한 해결책을 찾지 못하는 일부 엄마들은 8-10세가 되어도 설탕과 콜레스테롤이 상승하게 됩니다. 늙은 아이들. 매우 이상하게 들릴 수도 있지만 사실입니다... 이 값은 제가 팔로우하는 과체중 아동 고객에게서 일반적으로 높습니다. 그러므로 아이가 아침을 먹지 않는다고 포기하고 화를 내기보다는 엄마들이 아이에게 적합한 선택지를 찾아보시길 권합니다.
뭐 아이가 점심을 먹어야 할까요?
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아이가 학교 구내식당에서 식사를 할 경우 식사 목록은 구내식당은 부모님이 확인하셔야 합니다. 학교음식마다 안타깝게도 영양사가 준비한 메뉴가 없습니다...
메뉴에 라이스 필라프와 디저트가 많이 포함되어 있고 요구르트, 샐러드, 불거 필라프가 거의 없으면 담당 직원에게 문의하십시오. 메뉴에 대해서는 학교 행정실에 문의하세요.
그러나 자녀가 집에 돌아올 경우 점심으로 일종의 메인 요리(야채, 콩과 식물 또는 미트볼)를 드시고 옆에 샐러드나 요거트를 드십시오.
학령기 아동은 일주일에 최소 2번 붉은색 고기, 최소 2번 생선, 최소 2번 콩류를 섭취해야 합니다. 자녀를 위해 다음 사항을 따르십시오…
어떻게 어린이에게 건강한 영양 인식을 심어줄 수 있습니까?
이와 관련하여 이번 가족의 책임은 막중합니다. 우리는 이러한 인식을 이유와 함께 어린 나이에 아이에게 전달해야 합니다. 우유를 마셔야 하는 이유와 고기의 효능을 아이가 이해할 수 있도록 설명해야 합니다. 예를 들어 우유를 마시면 키가 커지고, 고기를 먹으면 힘이 세진다는 식이다. 물론, 사람들이 먹지 말아야 할 음식에 대해서도 이야기해야 한다. 예를 들어, 필라프와 흰 빵을 너무 많이 먹으면 배가 나타난다고 말할 수 있습니다.
아이가 학교에 입학하면 가장 큰 책임은 선생님에게 있습니다.. 부모로서 선생님과 소통해야 합니다. 선생님들에게도 영양사가 있어요... 모든 학교에 영양사가 있어서 지원을 받을 수 있었으면 좋겠죠? 그러나 나는 여전히 당신과 당신의 아이, 그리고 당신의 선생님이 그들에게 다가가고 싶을 때 지지해줄 동료가 있을 것이라고 생각합니다. 따라서 체중 감량뿐만 아니라 도움이 필요한 모든 문제에 대해 저희 문을 두드릴 수 있습니다.
아이들은 우리의 미래입니다... 우리가 아이들을 더 잘 돌볼수록 아이들은 우리를 더 멀리 데려갈 것입니다.
건강하고 건강한 날에 만나요...
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