2020년 가장 많이 화제가 된 주제는 코로나바이러스와 팬데믹 과정입니다. 코로나19와 방역 과정에서 만연한 불확실성, 언제 끝날지 모르고, 아직 완전한 치료도 이뤄지지 않은 상황, 누구를, 어떻게 만날 지에 대한 불확실성은 사람들에게 극심한 공황장애와 불안장애를 야기한다.
불안장애란 무엇인가요?
불안장애는 특별한 이유 없이 경험하는 걱정의 상태입니다. 우리는 또한 불안이라는 단어를 터키어로 사용합니다. 대중들 사이에서는 불안이나 걱정 대신 안절부절 못함, 불안, 불안, 괴로움 등의 단어가 사용됩니다.
지나치게 불안함, 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 긴장감, 항상 최악의 상황을 예상하고 통제할 수 없음을 두려워하는 등의 특징을 나타냅니다. 삶. 불안장애는 평생에 걸쳐 발생할 가능성이 높으며, 나이가 들수록 불안에 대한 민감도가 높아집니다.
공황발작이란 무엇인가요?
예상치 못한 상황이나 어떤 상황에서 발생합니다. 나쁜 일은 언제든지 일어날 것입니다.단시간에 최고 수준에 도달하는 극심한 공황 발작이 특징인 불안 장애입니다. 발작 중에는 극심한 두려움, 불안, 괴로움을 경험합니다. 공황발작은 매우 갑자기 발생하여 약 10분 내에 최고 수준에 도달하고 약 20~30분 동안 지속됩니다.
공황 장애 및 불안의 증상은 무엇입니까? 장애?
불안 장애가 있는 사람은 일반적으로 불안한 것으로 알려져 있으며, 자신의 불안이 과도하다는 것을 알고 불안을 느끼지만 통제할 수는 없습니다. . 그들은 수면 문제가 있고 심지어 밤에 잠들지 못할까 봐 걱정할 수도 있습니다. 일반적인 불안 상태는 피곤함과 나태함을 느끼게 합니다. 그들은 극도로 화가 나고 불행하며 부정적인 것을 참을 수 없습니다.
또한 숨가쁨, 가슴이 답답한 느낌, 근육통, 메스꺼움, 안면 홍조 등의 신체적 증상이 나타날 수도 있습니다.
공황발작은 발병 후 약 13일 후에 발생합니다. 증상은 1가지입니다. 아래 증상 중 4가지를 경험해야 공황발작으로 진단됩니다.
두근거림. 가슴 답답함 >죽음에 대한 두려움 현기증
메스꺼움 강하다><피>1. 사람마다 정서적, 영적 회복력이 다르며, 어떤 사람들은 더 불안하고 민감하며 취약합니다. 이 구조를 가진 사람들은 코로나바이러스 뉴스에 대해 더 잘 알고 있습니다. 덜 따라야합니다. 팬데믹 과정과 관련하여 신뢰할 수 있는 출처만 따라야 하며 소셜 미디어에 퍼지는 허위 정보에 주의해야 합니다.
2. 집에 머물면서 일상이 줄어들고 있는 이 시기에는 새로운 일상이 만들어져야 한다. 온라인에서도 사회적 관계가 지속되어야 하며, 새롭고 건강한 즐거움을 획득해야 합니다.
3. 공황 및 불안 장애에서는 통제할 수 없는 감정과 생각이 사람을 지치게 합니다. 생각을 통제하려는 것은 흔한 실수입니다. 마음속에 끊임없이 반복되는 '아프면 어떡하지', '정신을 잃으면 어떡하지', '우리 가족이 바이러스에 감염되면 어떡하지' 등 부정적인 생각을 극복하기 위해 생각하지 않으려고 노력하는 것은 잘못된 행동 중 하나. 생각은 단지 생각일 뿐이라는 것을 아는 것이 중요합니다.
4. 공황발작 시 극심한 두근거림과 숨가쁨을 경험하게 되면 마치 심장마비가 온 듯한 느낌이 들지만, 공황발작은 심장병이 아니라는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
5. 공황 발작과 불안 중에는 "미쳐버릴 것 같다"는 등의 재앙적인 생각이 떠오르고 미쳐버릴까 봐 두려워하게 된다. 그러나 이러한 장애는 정신을 잃거나 미쳐가는 장애가 아닙니다. 정신을 잃을까 봐 두려워하는 장애입니다!! 그리고 두 상황은 서로 매우 다릅니다!!
6. 공황발작과 불안 중에는 위에서 언급한 바와 같이 신체에 강렬한 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 신체에 집중할수록 증가합니다. 전문가들은 이 상황에서 벗어나 다른 곳에 주의를 집중하라고 권유하기도 하지만, 이 탈출 방법은 문제를 해결하지 못하고 오히려 문제를 더욱 악화시킨다. 그래서 다음과 같은 예를 들 수 있다. “공황발작을 생각하면 안 된다, 공황발작을 생각하면 안 된다”라고 하면 공황발작이 더 생각난다.
7. 공황 발작과 불안 장애는 전문가의 도움 없이는 스스로 극복하기 어려운 장애일 수 있습니다. . 팬데믹 기간 동안 처음으로 이러한 장애를 경험했거나 이전에 이러한 장애를 경험했고 팬데믹 기간 동안 촉발된 경우 전문가의 지원을 받는 것이 도움이 될 것입니다.
대면 만남은 위험하기 때문에 특히 팬데믹 기간에는 온라인 심리치료를 적용한다.
범불안장애, 공황장애, 강박장애, 사회공포증 등 불안 장애의 경우 치료사의 도움과 계획을 바탕으로 작업을 단계별로 수행해야 합니다. 불행하게도 도피, 회피 행동, 끊임없이 몸에 집중하고 생각하지 않으려는 노력 등 치료사의 계획과 도움 없이 질병에 대처하기 위해 사용하는 전술은 불안을 증가시킬 수 있습니다.
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