결정을 내리는 것만큼 결정을 유지하는 것이 중요합니다. 우선 스스로에게 물어봐야 할 질문은 정말로 결정을 내렸는지이다.
체중 감량을 하고 싶고, 연애를 시작하고 싶고, 직업을 바꾸고 싶고, 나쁜 행동을 없애고 싶고, 해로운 습관이나 중독에서 벗어나고 싶고, etc...
당신이 살을 빼기 위해 다이어트를 한다고 가정해보자. 귀하의 체중이 실제로 과체중입니까, 아니면 본인이 인식하는 것입니까?
그렇다면, 이 과체중으로 인해 귀하에게 발생할 수 있는 해로움은 무엇입니까?
어떤 이점이 있습니까? 과체중에 대한 이유는 무엇입니까?
우리는 왜 스스로에게 이러한 질문을 합니까?
우리가 알고 있는 것은 우리의 결정을 행동으로 옮기고 이를 유지하는 데 필요한 동기를 제공할 것이기 때문입니다. 동기는 우리의 결정을 실행하는 데 있어 가장 강력한 원천이 될 것입니다. 자각이 없다면, 당신이 삶에 개입하려고 시도하는 것은 기초 없는 구성으로 변할 것입니다. 근거가 없더라도 첫 난이도에서 마음이 바뀌게 됩니다.
변화가 필요하다는 인식이 있고 이러한 변화에 대한 현실적이고 타당한 이유가 있는 경우 변화에 대한 결정 균형을 안정화할 동기 부여 리소스를 사용해야 합니다. 이에 대한 나의 조언은 변화에 대해 당신이 인지하는 장단점을 파악하라는 것입니다. 글을 쓰거나 생각함으로써 자신을 상기시키고 이 깨달음으로 마음을 채우십시오.
관계 위험
실직
경제적 손실
명성 상실
윤리적 – 실존적
건강
법적 문제 등의 부분에서 어떤 불이익을 받게 될지 생각해 볼 수 있습니다.
귀하의 현재 행동, 습관 또는 바꾸고 싶은 모든 것이 어떤 영역에서 장단점을 제공할 수 있습니다. 이러한 변화가 발생하면 위 영역에서 어떤 변화가 일어날지 스스로에게 상기시켜 보세요.
이 모든 작업을 수행한 후 결정 부분으로 넘어갈 수 있습니다. 목표와 시기를 명확히 하고 전략을 변경할 수 있습니다. 다른 한편으로, 자신만의 분석을 수행하고 이전 실험을 비교할 수도 있습니다. 왜 그것이 당신에게 제공되지 않는지 스스로에게 솔직하게 대답해야 합니다. 결정을 방해할 수 있는 고위험 상황을 식별한 후 이를 극복하는 방법에 대한 대처 방법을 결정합니다. 더욱이, 이 분석을 수행하면 과거에 효과가 있었던 방법을 사용하고 그렇지 않은 방법을 제거할 수 있습니다.
다이어트 시작을 목표로 삼았다고 가정해 보겠습니다. 그 시간이 주의 첫날이라고 말했다고 가정해 봅시다. 그런데, 아시다시피, 그 날이 주의 첫날일 필요는 없습니다. 물론 처음 며칠은 어려울 것입니다. 좋아하는 음식을 멀리해야 하고 금지될 것이기 때문입니다. 그 순간, 당신은 마음 속에 저장된 장점과 단점의 목록을 기억하게 될 것입니다. 당신은 긍정적인 것 중에서 가장 가치 있는 것을 선택할 것이고, 당신이 당신의 결정을 뒷받침할 때 당신의 삶에서 일어나는 아름다운 변화를 스스로 상기하게 될 것입니다. 또는 모든 목표를 뒤집어 놓을 행동을 취하기 전에, 즉 다이어트를 망치는 행동을 하기 전에 단점 목록에서 한 가지 항목을 선택하여 마음속에 시각화할 것입니다. 우리는 때때로 악몽으로 자신을 겁주는 것이 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 그것은 또한 당신이 여전히 당신의 삶을 책임지고 있다는 것을 증명합니다. 게다가, 유일한 즐거움의 원천은 체중을 늘리는 음식을 먹지 않는 것입니다! 그렇지 않나요?
요약하자면, 어떤 결정을 내리든 과감한 결정으로 돌아가고 싶다면 동기를 강화할 수 있는 출처를 찾으세요. 그 욕구는 어쨌든 같은 비율로 유지되지 않으며 시간이 지남에 따라 변동될 것입니다. 연구에 따르면 갈망은 10분에서 60분 사이에 줄어들거나 사라진다고 합니다. 때때로 당신이 해야 할 일은 멈춰서 그것이 지나갈 때까지 기다리는 것뿐입니다.
결론적으로. 생활방식에 긍정적인 변화를 줄 때마다 자신에 대한 믿음이 강화될 것입니다.
그럴만한 가치가 있지 않나요?
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