인간의 생존 본능은 얼마나 강한가. 우리는 이 본능에 따라 행동, 먹는 것, 삶의 모든 순간을 결정하는데, 모든 직업이 그러하듯 중간 지점에 있는 것이 가장 어려운 부분입니다. 이 중간 지점은 사람마다 조금씩 다르다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 날씬하고 근육질인 사람은 강한 근육을 가진 사람을 동경하고, 키가 큰 사람은 키가 좀 더 적당했으면 좋겠고, 금발은 갈색 머리를 원하고, 갈색 머리는 피부가 밝은 사람에게 매력을 느낍니다. 즉, 사람은 자신에게 없는 것을 욕망한다는 것이다.
마라톤을 뛸 수 있다는 것이 사람의 힘의 정점이 되어야 한다. 42km가 조금 넘는 거리를 달리고 있으며 마라톤 주자들은 경주가 진행되는 동안 약 5-6파운드를 감량합니다. 이상적으로는 1년에 최대 3번 마라톤을 완주하는 것이 좋습니다.
2017년 25세 아마추어 여자 선수가 런던 마라톤을 2시간 37분 만에 완주했습니다. 6개월 후, 그는 캐나다에서 열린 또 다른 마라톤에 참가하던 중 10km 지점에서 발목이 부러졌습니다. 평생 모든 경주를 완주한 안나는 이 사건으로 큰 충격에 빠졌고, 검사 결과 손목 골절은 압력에 의한 것이며, 골밀도에 문제가 있고, 심지어 척추에 심각한 골다공증까지 있다는 사실이 밝혀졌다. 그 다음이 더 중요하다.날씬하면 유리할 것이라고 생각하는 영양실조가 주된 원인인 것으로 나타났다. 즉, 칼로리와 다양성이 충분하지 않습니다! 예를 들어, 그는 탄수화물을 피하고 때로는 일주일에 100마일 이상을 달립니다. 결과적으로 호르몬이 감소합니다. 대사율이 느려지고 골밀도가 감소합니다. 그녀는 8년 동안 생리를 하지 않았습니다!
다음은 일반 사람들을 위한 몇 가지 제안입니다;
식사의 균형에 주의하세요. 이 점에서 우리나라는 매우 풍부합니다. 모든 종류의 과일, 야채, 고기, 생선, 닭고기, 유제품이 있습니다.
수량을 적당하게 유지하세요. 부분을 조금 더 작게 만드십시오. 예를 들어, 빵을 아주 좋아한다면 절반이 아닌 4등분 빵을 섭취하세요.
콜레스테롤이 있다면 계란 노른자와 지방이 함유된 식품을 매일 섭취하지 말고 일주일에 1~2회 섭취하세요.
보호 조치를 취하십시오. 폐 환자와 수술을 받은 사람들에게 독감 및 폐렴 백신을 접종하는 것은 매우 중요합니다. 백신에 무슨 문제가 있는지 궁금해하는 실수하지 마세요. 저는 그 약초를 피웁니다!
당신의 몸을 잘 알아보세요. 다른 사람에게 좋은 것, 구원으로 보이는 것 귀하에게는 적합하지 않을 수도 있습니다.
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98%의 사람들이 평균을 대표합니다. 당신은 자신이 2%에 속한다고 상상할 수도 있지만 아마도 당신은 98%에 속할 것입니다...
건강과 영양에서 중간 위치를 차지하세요!
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