안타깝게도 불면증, 잠들지 못함, 잠에서 깨면 매우 피곤함 등 많은 불만을 포함하는 열악한 수면의 질은 우리 삶의 일부가 되었습니다. 이때 패시플로라가 수면에 미치는 긍정적인 효과는 예로부터 대중들에게 알려져 전통 약초로 활용되고 있다.
수면의 질을 향상시키는 방법은 무엇인가?
수면의 질은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 그러나 역학 연구에 따르면 세계 일반 인구의 약 1/3이 다양한 정도의 불면증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 불면증으로 인한 사회적 비용은 증가하고 있다. 좋은 수면의 질을 누릴 기회를 없애는 다양한 사회현상과 생활습관은 현대인의 삶에 수면부족을 초래합니다. 이 때문에 불면증 문제는 쉽게 해결되지 않는다.
수면의 중요성으로 인해 불면증 환자를 위한 수많은 처방약이 끊임없이 시중에 나와 있다. 그러나 이러한 약물은 원하는 목표 이상으로 과식증, 비만, 당뇨병, 신체 기분 저하와 같은 다른 장애 외에도 수면 중 비정상적인 행동과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 수면제의 과다 복용과 장기간 사용은 수면 중 비정상적인 행동을 유발합니다. 불면증 환자는 사망 위험이 높습니다. 그러나 이들 처방약이 인체 정신에 미치는 예상치 못한 부작용은 잘 알려져 있지 않으며, 따라서 새로 개발된 수면유도제의 사용은 수면유도제의 잠재적인 부작용이 관찰되는 만큼 매우 신중할 필요가 있다. 환자의 문제를 최소화하기 위한 대안이 되었고, 음식을 포함한 한약재도 문제를 최소화하기 위한 대안이 되었습니다. 이러한 이유로 불면증 증상의 대체 치료법으로 약초 요법의 사용이 널리 확산되고 있습니다. 약초 제품은 처방전 없이도 쉽게 구할 수 있고 일반적으로 안전하다고 인식되기 때문입니다.
패시플로라 식물의 사용 분야
Passiflora incarnata 속 유럽과 북미에서 불면증과 불안 치료를 위해 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 진정시키는 차로 사용됩니다. 또한 이 약초는 브라질에서는 진통제, 진경제, 항천식 및 진정 목적으로 사용되는 반면, 이라크에서는 진정제 및 진정제로 사용되며, 터키에서는 장기간 동안 다음과 같은 질병 치료에 사용됩니다. 월경통, 간질, 불면증, 신경증, 신경통에 사용된다. 폴란드에서는 히스테리와 신경쇠약을 치료하는 데 사용되었으며, 미국에서는 설사, 월경통, 신경통, 화상, 치질 및 불면증을 치료하는 데 사용되었습니다. 인도에서는 아편 중독 환자를 치료하는 데 사용되었습니다.
수면의 질을 개선하기 위해 Passiflora 사용
Passiflora 차 또는 Passiflora 차는 잎, 꽃 및 식물을 건조하여 만듭니다. Passiflora 식물의 줄기. 불안 수준을 줄이고 수면의 질을 향상시키기 위해 대중들 사이에서 자주 사용됩니다. 최근 연구에서는 passiflora와 수면의 질 사이의 관계를 조사했으며 매우 유망한 결과에 도달했습니다.
Passiflora는 뇌의 감마아미노부티르산(GABA)을 증가시킵니다. 아미노산인 GABA는 중추신경계의 활동을 감소시킵니다. 이 감소; 이완, 기분 개선, 수면의 질 향상 및 통증 감소 효과를 가져올 수 있으며 불면증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 약물 금단 증상 및 폐경기 증상에 잠재적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 시계꽃은 다양한 약리학적 목적으로 사용되지만, 임상에서 가장 흔히 사용되는 것은 불면증과 불안의 치료입니다. 2011년에 발표된 한 연구에서는 41명의 환자를 개입 그룹(passiflora 차) 또는 위약에 배정한 후 1주간의 휴약 기간 후에 평가한 수면 다원검사로 검증된 수면 일기에서 차 형태의 저용량 Passiflora incarnata 섭취를 발견했습니다. 그룹은 수면의 질에 약간의 변동이 있는 건강한 성인을 위한 저용량 Passiflora incarnata의 섭취가 단기적으로 주관적임을 밝혔습니다.
2017년 Medina 등은 수컷 성체 Wistar 쥐. Passiflora incarnata 추출물을 비교한 결과, 총 수면 시간은 유의하게 증가하였고, 각성 시간은 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 2019년 Lee 등은 불면증으로 고통받는 환자의 수면다원검사 수면 매개변수에 대한 이 약초의 긍정적인 효과를 보여주는 연구를 발표했습니다. 환자들은 시계꽃 추출물이 함유된 캡슐을 섭취한 후 기준선과 2주 후에 밤새 수면다원검사와 설문지를 투여하여 평가되었습니다. 결과는 수면다원검사 수면 매개변수의 상당한 증가를 보고했습니다. 2019년 Kim 등이 발표한 연구에서는 Passiflora incarnata 추출물을 쥐에게 단회 및 반복 경구 투여한 동물에서 passiflora가 상당한 수면 유도 효과를 갖는 것으로 나타났습니다. passiflora가 항상 수면 시간을 증가시키는 것은 아니지만, 수면의 질을 향상시킵니다.
파시플로라 차 만들기:
필요한 것: 말린 파시플로라 허브 약 2g(1테이블스푼) 또는 기성품 파시플로라 차 1봉지와 뜨거운 물 1잔. 티백이나 말린 파시플로라 허브를 뜨거운 물에 6~8분 동안 담가두세요. 그런 다음 티백을 걸러내거나 제거합니다. 원하시면 꿀을 넣어 달게 드셔도 되고, 그냥 마셔도 됩니다.
여기서 중요한 점은 한번에 마신다고 기적의 효과를 기대하지 마세요. 적어도 1주(7일) 동안 매일 밤 잠자리에 들기 몇 시간 전에 파시플로라 차를 준비하고 마셔야 합니다.
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