식사와 함께 항상 술 한 잔을 마시고 싶은 분들이신가요? 음료의 세계를 잘 모르는데, 살을 빼고 싶을 때 살이 찌는 것에 대한 두려움, 칼로리 음료 섭취에 대한 두려움이 있으신가요?
가장 먼저 떠오르는 것이 미네랄입니다. 물; 무설탕, 라이트, 제로, 탄산음료, 아이란이 될 수 있습니다.
제가 드릴 수 있는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
첨가하지 않고 칼로리를 '제로'라고 부르는 음료에는 인공 감미료를 사용해 단맛을 낸다. 인공 감미료가 건강에 미치는 영향은 논란의 여지가 있으므로 일일 사용량을 많이 사용하지 않는 것이 더 안전합니다. 동시에, 그러한 음료에 첨가된 이산화탄소 가스에 의해 생성되는 압력; 팽만감, 소화 불량 및 가스로 인해 불만이 발생할 수 있습니다. 또한 이러한 산성 음료는 치아 민감성을 유발하고 위산을 증가시켜 역류, 궤양, 위염 증상을 유발할 수 있습니다.
가벼운 음료라고 불리는 계열에서는 차가운 차, 콜라 및 기타 파생물을 볼 수 있습니다. 나는 패키지에 있는 라이트, 무설탕 또는 저칼로리라는 단어가 언뜻 보기에 매우 매력적으로 보인다는 것을 알고 있습니다. 이 아이디어는 우리가 그러한 제품을 제한 없이 소비할 수 있다는 인식을 우리 마음속에 심어줄 수 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 하나도 아니고 둘도 아니고 둘도 아니고 셋을 소비할 수 있습니다.
추가로; 맛을 좋게 하기 위해 설탕이 함유된 제품에 비해 훨씬 더 많은 양의 소금을 첨가한다고 하면 어떨까요?
우리가 자신도 모르게 섭취하는 나트륨의 양이 너무 많기 때문입니다. 부종과 고혈압으로 우리에게 돌아옵니다.
요약하자면, 불행하게도 이러한 음료의 저칼로리 함량은 더 건강에 도움이 되지 않습니다. 칼로리가 아닌 제품의 내용물에 집중하세요...
메인 코스에서 관심있는 음식을 더 많이 먹고 싶다면 물과 수분을 유지하는 데 유용합니다. 식사와 함께 섭취하게 될 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등의 전해질이 자연적으로 함유되어 있는 전해질 밸런스, 천연 미네랄 워터가 좋은 선택이 될 것입니다. 한편, 주의할 점은 구매하는 생수는 나트륨 함량이 낮다는 점이다. 차선이 선호됩니다. 병 라벨에 표기된 나트륨 함량을 확인하시면 100mg/L 미만의 브랜드를 선택하실 수 있습니다. . 원한다면 바질, 민트 등 신선한 허브를 첨가해 향을 풍부하게 할 수 있으며, 일회용 블랙베리나 사과 티백을 뜨거운 물에 우려내는 대신 이번에는 찬물에 담가서 우려낼 수도 있다. , 얼음을 추가하여 달지 않은 차가운 차를 직접 준비할 수도 있습니다.
특히 여름에는 매우 상쾌하고 칼로리가 없는 음료가 1분 안에 준비됩니다!
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