영양; 이는 건강을 보호하고 개선하며 삶의 질을 높이기 위해 신체에 필요한 영양소를 충분한 양과 적절한 시기에 섭취하기 위해 의식적으로 이루어져야 하는 행동입니다.
영양 학령기 아동의 경우
건강하고 적절하며 균형 잡힌 영양 섭취는 모든 연령층에서 그렇듯이 특히 어린이에게 매우 중요합니다. 빠른 성장과 발달로 인해 미취학 아동은 다른 기간보다 더 많은 영양소가 필요합니다. 이 기간 동안 습득한 식습관은 평생 지속됩니다. 성장과 발달이 매우 빠른 시기인 학령기 아동은 영양결핍의 영향을 많이 받는 집단으로, 이 시기에 습득된 잘못된 영양습관은 심장병, 고혈압 등 만성질환에 적합한 기반을 마련합니다. 혈압과 비만.
건강한 영양에 더해 아이들의 신체 활동 수준을 높이기 위해 스포츠 분야를 지도하고 지원하는 것은 아이들의 정신적, 육체적 발달과 성장에 큰 도움이 될 것입니다. 사람들이 사교할 수 있도록 허용하세요. 얼마나 많은 음식을 섭취해야 합니까?
매일;
뼈와 근육 발달을 위해 순서대로 이상적인 키와 체중에 도달하기 위해 2-우유 그룹에서 3인분,
뇌 발달을 위한 고기, 계란, 콩과 식물 4-5인분, 강력한 면역 체계, 적절한 철분 섭취,
질병으로부터 보호, 치아, 피부 및 눈 건강, 소화 시스템이 규칙적으로 기능하려면 과일과 채소를 5회 섭취해야 합니다.
소비된 에너지를 충족하려면 6~7회 섭취해야 합니다. 빵과 곡물을 섭취해야 합니다.
일반. 영양 섭취 시 다음 사항도 고려해야 합니다.
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아침 식사는 학교 성공과 건강한 성장 및 발달에 가장 중요한 식사이므로 절대 거르면 안 됩니다.
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혈당 균형을 유지하고 에너지 연속성을 달성할 수 있습니다. 3가지 메인과 2가지 간식의 형태로 식사 계획을 세워보세요.
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신진대사가 규칙적으로 이루어지기 위해서는 수분 손실이 특히 높습니다. 하루 1~1.5L 여름철에는 그들은 리터의 물을 섭취해야 합니다.
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어린이들에게 모범을 보여야 하며 감자칩, 감자튀김, 사탕, 탄산음료 및 인공 향이 나는 기성 과일 주스를 멀리하도록 경고해야 합니다. 건강에 해로운 지방과 단순당 함량이 높습니다.
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키와 몸무게를 모니터링하여 어린이의 발달을 통제해야 하며, 부정적인 상황이 발생할 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다. .
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도시락을 준비하면서 가능합니다. 기성품은 최대한 피하시고, 저희가 직접 만드는 건강한 음식과 음료를 함께 섭취해주세요. 집.
우리의 소중한 교사, 학교 영양 담당 보조 인력, 학교 기간 동안 학부모님께 도움을 드리고 싶습니다. 가능할지도 모른다고 생각하면서 도시락 샘플의 내용물을 살펴보세요. 자녀의 연령, 키, 체중에 따라 계산된 에너지 소비량에 따라 그 양을 조정해야 합니다.
어린이는 건강상의 위험 외에도 적절하고 균형잡힌 영양 섭취도 학교 성공률에 심각한 감소를 경험합니다.
월요일
치즈 - 계란 및 야채 오믈렛
갓 짜낸 과일 주스
>잡곡빵
화요일
홈메이드 페이스트리
우유
호두-아몬드-건포도
수요일
치즈 야채 토스트
아이란
계절 과일
목요일
타히니 당밀 빵
케피르
말린 과일
금요일
치즈와 야채가 듬뿍 들어간 샌드위치
우유
계절 과일
건강하고, 행복하고, 아름다운 사랑하는 아이들, 좋은 미래를 보내세요…
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