이제 출산을 앞둔 엄마로서 방광에 문제가 있으신가요? 이 기사에서는 산후 요실금에 대해 우리가 할 수 있는 일에 대해 알아볼 것입니다.
산후 요실금은 매우 흔하지만 이 문제를 관리하고 줄이는 방법이 있습니다.
이란 무엇입니까? 산후 요실금?
산후 요실금은 임신과 출산 후에 비자발적으로 소변이 새는 증상입니다.
웃을 때 방광 조절 능력을 상실할 수도 있습니다. , 재채기, 기침 또는 격렬한 활동을 하는 경우. 이러한 요실금 문제는 일반적으로 복강 내압 증가 및 골반저 근육이 이 압력을 견딜 수 없는 것과 관련이 있습니다. 이 문제는 매우 일반적입니다. 급박한 느낌으로 요실금을 경험하시는 분들도 계시는데, 이런 종류의 요실금을 절박성 요실금이라고도 합니다. 또는 복강내압 증가와 절박감으로 인해 혼합성 요실금으로 알려진 요실금을 경험할 수도 있습니다.
산후 요실금의 원인은 무엇인가요?
- 이 문제는 임신과 출산 중 방광과 골반 주변의 근육이 약해지면서 나타나는 경우가 많습니다. 이 근육은 분만 후 소변의 흐름을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 또한 분만 후 몇 주가 지나면 자궁이 수축하여 방광 바로 위에 위치하게 됩니다.
방광을 압박하여 - 임신 제왕 절개 중 및 수술 후 호르몬 변화도 방광에 영향을 줄 수 있습니다.
- 출산 중 장기간의 충격적인 기간은 골반저 근육에 과부하를 줄 수 있습니다.
. - 제왕절개 후 흉터는 골반저 근육과의 관계를 방해할 수도 있습니다.
가 유발될 수 있습니다.
산후 배뇨 기간은 얼마나 됩니까? 요실금 마지막?
임신 후 요실금이 사라지고 방광이 완전히 조절됩니다. 회복하는 데는 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 불행히도 여러분 중 일부에게는 치료가 없는 한 계속될 것입니다. 할 수 있다. 오래된 요로 기능을 더 빠르고 건강하게 회복하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
산후 요실금을 어떻게 치료할 수 있습니까?
다음 팁을 따르십시오. 문제 해결에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
- 전문가로부터 올바른 골반기저근 운동을 배우고 정기적으로 훈련 루틴에
추가하세요. - 방광을 배우고 연습하세요. 훈련 .
- 적절하고 올바른 수분 섭취에 주의하세요.
- 술, 담배, 탄산음료, 카페인 함유 식품 등 방광 자극제 섭취를 줄이세요.
. - 임신 중 늘어난 체중을 자신에게 맞는 다이어트 프로그램으로 적용해보세요.
- 변비 문제가 있다면 해결해보세요.
- 코어 안정화 운동 운동하세요.
산후 아기와 함께 새로운 여행을 떠나고 있다는 것을 기억하세요. 이 과정에서
많은 변화에 적응하려고 노력하면서 건강관리도 잊지 마시기 바랍니다.
나에게도 도움이 필요할 수 있고, 건강하다면 더 나은 보살핌을 줄 수 있다는 사실을 기억해두시고 건강관리하시기 바랍니다
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