말린 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄 함량이 매우 높으며, 말린 과일에는 손상된 세포를 복구하는 항산화 물질도 다량 함유되어 있습니다.
말린 과일 섭취 시 섬유질 함량이 높아 키가 커서 포만감을 촉진하고 체중 감량 효과도 있는 것으로 나타났습니다.
말린 과일을 구입할 때, 일부 말린 과일은 단맛과 매력을 더하기 위해 설탕을 첨가하기 때문에 설탕 첨가 여부에 주의하는 것이 중요합니다. . 몸에 너무 많은 설탕을 섭취하는 것은 우리가 원하는 것이 아닙니다. 통제되지 않은 설탕 섭취는 체중 증가, 당 수치 증가, 비만으로 인해 발생할 수 있는 질병의 원인이 됩니다.
말린 과일의 모양을 방지하기 위해 아황산염을 첨가하는 제조업체가 있습니다. 색상이 변경됩니다. 아황산염은 일부 사람들에게 민감성을 유발하여 위경련이나 피부 발진과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 다만, 이때 아황산염 섭취를 방지하기 위해 건조과일을 선택할 때 색상이 선명하게 보이느냐, 왜곡되지 않느냐에 속지 말고 좀 더 칙칙한 색상을 선택하면 된다.
말린 과일은 칼로리와 당분이 높기 때문에 섭취량 조절을 고려하지 않을 경우 체중 증가 및 혈당 균형 장애가 발생할 수 있습니다.
p>과일 중에는 비타민, 미네랄, 섬유질 등의 영양소가 보존되지만 안타깝게도 비타민C는 바람직하지 않아 그만큼 보존할 수 없습니다.
말린 자두
섬유질 함량이 높고 섬유질, 칼륨, 비타민 A, K가 풍부하고 소르비톨이라는 거의 흡수되지 않는 당 알코올로 인해 천연 완하제 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. . 배변 횟수를 늘려 변비 완화에 매우 효과적입니다. LDL 콜레스테롤, 즉 나쁜 콜레스테롤의 생성을 막아 심혈관 질환과 암 예방 효과가 있습니다.
건포도
비타민 A, B, C, 철, 칼륨. 그것은 많은 양의 섬유질과 같은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 혈당 지수가 낮음과 중간 사이이므로 급격한 혈당 변화를 방지합니다. 포만감을 주어 체중 증가와 제2형 당뇨병의 위험을 줄여줍니다.
말린 살구
비타민 A, B, C, E 외에 철분, 칼슘 , 인 미네랄, 섬유질 등 함량이 풍부한 식품입니다. 피부를 아름답게 하고 심장 건강을 보호하는 효과가 있습니다.
말린 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄 함량이 높은 영양식품이지만 당도가 높고 칼로리가 높으며 당분 함량이 높아 위험할 수 있습니다. 건조되는 방식. 하지만 칩, 초콜릿, 비스킷 등 건강에 해로운 다른 간식 대신 선호할 수 있는 식품입니다. 이때 올바른 방법으로 건조된 건조과일을 선택하고, 건조과일 구입 시에는 포장 뒷면의 설명을 잘 읽어보고, 설탕이 첨가되지 않은 것을 선택하고, 섭취량 조절에 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕이 첨가되지 않은 것을 사신다면.
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하루에 얼마나 섭취해야 하나요?
신선한 설탕의 양을 줄이세요. 매일 섭취하는 과일. 이상적인 체중에 도달했다면 말린 과일에 5개 중 최대 2개를 할당하세요. 하루 1회 섭취가 체중 감량 다이어트에 이상적입니다.
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