독자 여러분, 저는 그림에 보이는 주기가 공황 발작 치료에 대한 인식을 제고하기 때문에 매우 중요하다고 생각합니다. 일반적으로 우리는 공황 발작을 유발하는 무의식적인 생각을 깨닫지 못합니다. 예를 들어 과도한 업무량이나 영적인 부담을 짊어지는 것을 매우 당연하게 생각하는 존재가 있다면, 우리가 완수할 수 없는 일, "어떤 상황에서도 성공해야 한다" 등의 무의식적인 생각이 우리를 자극하고, 자극하는 동안 근육이 수축하게 됩니다. 그리고 숨이 멈춘다. 숨을 참으면 산소, 이산화탄소, 칼슘의 균형이 깨집니다. 이 모든 것은 마비, 현기증, 호흡 곤란, “이상함이나 소외감”과 같은 증상을 유발합니다. 사실 심리적인 문제입니다. 칼슘 불균형을 일으켜 생리적인 문제로 발전하게 됩니다. 사건의 시작을 깨닫지 못한 사람은 갑자기 큰 공황 상태에 빠져 죽음이나 미쳐가는 등의 두려움에 사로잡혀 도움을 구하게 된다.
공황발작 치료에서는 이를 멈추기 위해 개입하고, 여러 부분에서 이 순환을 깨뜨립니다. 우리 마음 속의 도전적인 믿음과 생각을 바꾸고 건설적이고 긍정적인 생각으로 바꾸면 유발 요인을 예방할 수 있지만, 호흡 조절과 이완 덕분에 무감각, 숨가쁨, 심계항진 등의 증상이 시작되기 전에 멈출 수 있습니다. 마음챙김 기법은 주기의 모든 단계에서 작동합니다. 마음챙김 덕분에 사람은 고통스럽고 두려운 기대의 교착 상태에서 주의를 자유롭게 할 수 있습니다. 2~3회 세션이 끝나면 환자는 더 이상 이러한 믿음과 생각에 영향을 받지 않으며 호흡을 쉽게 조절할 수 있습니다. 생활의 변화와 성격 구조의 완화로 문제가 완전히 해결될 수 있습니다.
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