“다른 사람을 행복하게 만들고 싶다면
동정심을 가지십시오.
자신을 행복하게 만들고 싶다면
다시 동정심을 가지십시오.”
달라이 라마
연민은 고통을 겪을 때 일어납니다. 연민을 나타내기 위해서는 먼저 고통을 받아들여야 합니다. 그러나 고통에 대한 두려움과 생각은 연민의 장애물입니다. 사실 사람에게 고통을 주는 것은 고통 그 자체가 아니라, 그 고통에 부여된 의미와 생각이다. 고통으로부터 도망치거나 맞서 싸우기보다는 고통에 다가가고, 받아들이고, 우정을 쌓는 용기가 필요합니다. 연민에는 자비, 관용, 용기가 포함됩니다. 고통에도 불구하고 계속 고통을 겪고 고통이 일시적이라는 것을 받아들여야 합니다. 어떤 감정이나 부정적인 생각도 영구적이지 않습니다.
연민은 내면에서 나오는 행동입니다. 우리 속에 자연스럽게 솟아오르는 사랑은 고통받는 사람에게 친절의 감정을 부어주는 것입니다. 그것은 우리가 상처를 입거나 부상을 당하거나 고통을 겪을 때 자연스럽게 나타납니다. 우리는 일반적으로 아이들에게 더 많은 동정심을 가지고 다가갑니다. 아이가 상처를 입었을 때, 우리는 연민의 마음으로 아이에게 다가가 무슨 일이 있었는지, 상처를 받았는지, 무엇을 느끼는지, 감정을 물어봅니다. 그러나 인생에서 어려운 사건이 발생하면 우리는 자신을 향해 더욱 가혹하게 행동하고, 부정적인 생각이 작용하게 되며, 비판하고 판단하고 자신이 부적절하다고 느끼게 만드는 내면의 목소리가 우리 자신에 대한 연민을 느끼지 못하게 됩니다.
자기 연민이란 무엇인가요?
자기 연민은 우리가 다른 사람에게 보여주는 것과 동일한 연민을 우리 자신에게도 제공하는 것입니다. 자기연민은 어려운 시기에 자신을 비판하고 잔인하게 대하는 대신, 고통을 동일시하지 않고 관찰할 수 있는 것보다 더 친절하게 대하는 것을 요구합니다. 사랑하는 친구가 고통스럽고 슬프고 자신을 비난하는 어려운 시기에 필요한 지지, 이해, 연민을 보여주는 것처럼 자신을 대하십시오. "이 어려운 순간에 어떻게 나 자신을 지원할 수 있습니까?"
모든 것은 본질에서 시작됩니다. 다른 사람을 불쌍히 여기고 다른 사람으로부터 자비를 받기 위해서는 먼저 자신을 깨닫고 자신을 향해 자비를 베풀 수 있어야 합니다. 어려운 시기에 우리 자신에게 친절함으로써 판단하지 않고 스스로에게 필요한 지원을 제공하면 자기 연민이 커집니다.
어려운 순간을 겪을 때 우리에게 종종 필요한 것은 자비로운 마음을 가진 좋은 친구입니다. 그러나 종종 이것이 가능하지 않을 수도 있습니다. 우리가 혼자 있을 때 어려운 시기에 해야 할 일은 사랑으로 우리 자신에게 다가가고, 연민을 표하고, 진심으로 친절하게 대하는 것입니다.
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