저와 아내는 이 문제로 인해 가장 큰 어려움을 겪고 있습니다. 하지만 처음에는 모든 것이 너무 아름다웠는데... 그녀가 바로 내가 찾던 남편이라는 것을 알았습니다. 내 앞에는 활기차고 쾌활하며 불안한 남자가 있었다. 나를 그에게 매료시킨 가장 중요한 특징은 그의 감정적 성격이기도 했습니다. 물론 지난 몇 년 동안 우리 관계에는 많은 변화가 있었습니다. 나는 여전히 그를 사랑하지만 그가 모든 사람 앞에서 자유롭게 자신을 표현하는 것이 왠지 짜증이납니다. 사람들은 우리에 대해 오해하거나 부정적으로 생각할 수도 있습니다. 나는 그에게 자제력이 필요하다고 여러 번 말했지만 항상 논쟁으로 끝났습니다. 친구들과 영화를 보다가 한 번 울었다는 게 믿어지시나요? 우리는 수치를 당했습니다. 이 모든 것이 충분하지 않은 듯, 최근 몇 년 동안 나는 분노가 터진 후 눈물을 흘리는 위기를 경험하기 시작했습니다. 아무리 부끄러워도 자제력을 잃을 때가 있습니다. 이럴 때면 아버지가 떠오른다. 내가 어렸을 때 우리 집에서는 우는 것이 허용되지 않았습니다. 아버지는 이 규칙을 정하셨습니다. 엄마도 소리를 내지 못하셨다. 우리 눈에 눈물이 고일 때마다 아버지는 “너희 아버지가 보지 못하게 하라”고 말씀하셨습니다. 우는 것은 부끄러운 일이었습니다. 아버지도 우리를 사랑한다는 말을 하지 않으셨습니다. 그는 말하지 않지만 그것을 좋아합니다. 장난감을 사줘서 사랑했고, 놀이공원에 데리고 가서 사랑했고, 밥을 먹여 사랑했다…
감정을 표현하기보다 조절하고 논리적으로 설명한다면, 그리고 자신의 감정을 표현하면 부끄러워지고 부정적이 될 것이라고 생각한다면, 이 경험의 이유 중 하나는 "감정 억제" 스키마... 이 스키마는 감정 표현을 과도하게 제어해야 함을 알려줍니다. . 당신은 감정의 자발성보다 자제력을 선호합니다. 도식 때문에 자신의 감정을 쉽게 표현할 수 없고 쉽게 기뻐하거나 화를 내고 흥분하지 못합니다.
주변 사람들에게 '차갑다'고 인식될 수도 있습니다. 삶에 잘 적응하는 어른이 되기 위해서는 어린 시절에 필요한 특정 포인트가 충족되면 긍정적인 효과가 나타난다고 봅니다. 따라서 완벽할 필요는 없습니다. 아이의 발달을 위해 무엇이 필요한지에 대한 질문에 대한 대답은 실제로 모든 인간이 충족되어야 하는 여러 가지 보편적인 욕구에 있습니다. 아이는 먼저 안전함을 느끼고, 자율성, 자존감, 그에게는 자기 표현, 현실적인 경계, 타인과의 유대감이 필요합니다. 이것이 충족된다면 아이의 심리가 건강하게 발전하게 될 것입니다. 누락된 경우; 이러한 충족되지 않은 욕구의 파괴적인 영향으로 형성된 초기 부적응 도식은 평생 동안 발달합니다. 이것은 바꾸기 어려운 우리 자신에 대한 핵심 신념입니다. 이는 어린 시절에 시작되어 평생 동안 반복되는 자기 파괴적인 패턴입니다. 그 중 하나는 "감정 억제" 도식입니다. 도식 효과로 인해 감정 표현의 결과로 부정적인 경험을하게 될 것이며 사람들이 당신을 받아들이지 않을 것이라고 생각합니다. 그렇기 때문에 당신은 엄격한 모습을 취하고, 자신의 감정을 자유롭게 표현하는 사랑하는 사람이 자신의 감정을 통제하기를 원하며, 자제력을 유지하도록 강요합니다. 하지만 다른 사람들과 마찬가지로 당신도 감정을 표현해야 합니다. 그러지 못하기 때문에, 보여주지 못하는 분노가 시간이 지날수록 쌓이고 갑자기 분노가 터지는 경험을 하게 될 수도 있습니다. 대인관계에 어려움을 겪게 만드는 '감정억제' 도식의 근원은 무엇일까? 어린 시절에 당신은 부모로부터 자신의 감정을 표현하는 것을 막았을 수도 있고 심지어 비난을 받았을 수도 있습니다. 감정 표현은 부끄럽고 부끄러운 상황으로 보여졌고, 본인이 스스로 조절하는 것이 맞을 것이라는 점을 부모로부터 지지받았다. 당신의 스키마와 씨름하면서 억압된 감정을 드러내는 것의 중요성을 이해하십시오. 자신의 감정에 대해 이야기할 때 그 결과를 관찰하고 즐기도록 노력하십시오. 어릴 때 배운 방식을 바꾸는 것은 쉽지 않을 것임을 기억하십시오. 잃어버린 줄 알았던 감정도 당신과 함께 있다는 것을 명심하세요. 느끼고 표현해보세요...
읽기: 0
