안녕하세요 여러분,
음식 소화 시간과 포만감의 관계를 알고 계시나요? 우리는 식사를 하고 나면 오랫동안 포만감을 느끼다가, 곧바로 배고픔을 느끼는 경우도 있는데, 이때의 차이는 음식의 성질과 소화시간이 다르기 때문인데, 이것이 왜 중요할까요?
만약 음식의 소화 시간을 잘 알면 스포츠, 비즈니스 생활, 사회 생활에서 이익을 얻을 수 있습니다. 활동과 수면의 효율이 높아집니다. 예를 들어, 한 시간 산책을 하려고 하는데 배가 고프다. .. 선택하는 음식은 1시간 이내에 소화될 수 있는 음식이어야 하며, 식사 중, 특히 주요 식사에서 소화가 빠른 음식을 섭취하면 더 빨리 배가 고프게 됩니다. 소화가 빠른 음식을 많이 섭취하면 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 될 수 있습니다. 이런 음식들은 몸에 빨리 에너지를 공급하고 혈당을 높이는데, 이 에너지를 단시간에 소모하게 되면 소화기관이 텅 비게 되어 다시 허기와 허기를 느끼게 됩니다. 지방으로 변해 체중 문제를 일으키게 되는데, 소화가 느리고 혈당도 천천히 올라가는 음식은 몸에 즉각적인 에너지를 공급하지 못하므로 균형을 잘 유지하는 것이 필요합니다. 완전히 천천히 소화되는 음식을 섭취해야 한다고 말할 수는 없습니다. 그렇다면 우리의 소화 시스템은 끊임없이 작동해야 하므로 바람직하지 않습니다. 같은 식사에 빠른 소화 음식과 느린 소화 음식을 함께 섭취하는 것은 그리 바람직하지 않습니다. 소화가 느린 음식을 먹다가 소화가 빠른 음식을 먹으면 자신도 모르게 배를 너무 많이 채우게 되기 때문입니다. 소화 시스템이 가장 활발하게 활동할 때 식사하세요. 체중을 조절하거나 체중을 감량하면서 이 경로를 따르면 목표를 더 쉽게 달성하는 데 도움이 됩니다. .기억하세요; 중요한 것은 어떤 음식을 언제, 얼마나 섭취하느냐이다.
가장 선호하는 음식의 소화속도,
과일이나 야채주스, 12~20분
생 야채, 30-40분
익힌 야채, 40분
생선은 종류에 따라 평균적으로 다릅니다. 45~60분 ika
샐러드는 기름기가 많고 유지씨가 풍부한 경우 최대 1시간이 걸릴 수 있습니다.
녹말이 많은 음식, 1.5~2시간
시리얼, 2 시간
p>
우유 및 유제품, 약 2시간
땅콩, 헤이즐넛, 아몬드 등 간식, 3시간
닭고기, 2시간 -3시간
베이컨, 3시간
감자튀김, 300분
읽기: 0
