불안과 두려움은 우리 모두가 일상에서 접하는 자연스러운 감정입니다. 불쾌한 결과를 가져올 수 있는 상황을 미리 결정하고 이러한 상황에 대한 방어 메커니즘을 생성하는 두뇌의 능력 덕분에 우리는 여전히 진화계통에서 우리의 위치를 유지하고 계보를 이어갈 수 있습니다. 우리 조상들에게 불안과 두려움의 감정이 없었다면 대부분은 사바나의 사자 점심으로 끝났을 것입니다. 매일 우리는 다양한 고민이 만들어내는 엔진력으로 안전을 확보하고 우리가 하는 일에 더욱 주의를 기울이고 있습니다. 복용량을 관리하고 지시하고 조절할 수 있는 한 불안과 두려움은 적이 아니라 오히려 친구라고 말할 수 있습니다.
물론 어른으로서 우리는 추론 능력; 대부분의 경우 우리는 논리와 추론 능력으로 불안을 극복할 수 있습니다. 우리는 마음 속에 인과 관계를 만들고, 경험과 통계를 해석하고, 확률을 계산하고, 불안을 억제할 수 있습니다. 어린이의 경우 불안을 다루는 것이 조금 더 어렵습니다. 경험에서 결론을 도출할 만큼 인생 경험이 충분하지 않고, 추론 능력이 제한되어 있으며 추론 능력이 아직 확립되지 않았습니다. 그들은 우리만큼 인과 관계를 만들고 큰 그림을 보는 능력이 없기 때문에 불안감이 우리보다 훨씬 더 빨리 그들의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.
부모는 육아 초기부터 수년 동안 고통을 겪으며 아이의 불안과 두려움을 내내 목격한다. 아기의 낯선 불안은 낯선 사람과 마주할 때 부모의 목을 꼭 안아주는 것으로 나타나고, 부모와 헤어지는 것에 대한 불안은 생후 10~18개월에 나타납니다. 4~6세에 나타나는 불안은 주로 귀신, 괴물 등 비현실적인 것에 대한 것이다. 7세 이후의 불안과 두려움은 이제 현실을 바탕으로 형성되어 부상불안, 자연재해에 대한 두려움 등의 정서로 나타난다.
아이들이 성장하면서 불안 중 하나는 다른 것으로 교체됨; 불안감을 느끼는 근거는 동일하지만 나이와 상황에 따라 그 이유가 다르기 때문에 불안한 아이에게 다가갈 때는 두려움을 강화하지 말고 아이의 감정을 존중해 주어야 합니다. z의 필요성을 인식할 필요가 있습니다. 처음에 말했듯이 이것은 우리뿐만 아니라 아이들에게도 자연스러운 감정이기 때문입니다. 그 이유가 이해가 되든 안 되든...
그렇다면 불안해하는 아이를 어떻게 도와야 하고, 어떻게 접근해야 하며, 어떻게 소통해야 할까요? 부모는 불안해하는 자녀를 어떻게 위로하고 지원할 수 있습니까? 불안한 아이에게 해야 할 일 외에도 해서는 안 되는 일이나 하지 말아야 할 일은 무엇입니까?
불안한 아이에게 도움 주기: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
뉴욕 대학교 의과대학 소아과 및 소아과 청소년 정신과에서 근무하고 있는 Dr. Clark Goldstein은 연구와 분석을 통해 부모가 불안해하는 자녀를 도울 수 있도록 안내하는 연구 결과를 발표했습니다. 양육을 위한 학교는 없지만, 부모들이 '내가 아이에게 잘못된 방식으로 접근하면 어쩌지, 틀린 말을 하면 어떡하지?'라고 묻고 있는 것을 이번 조사를 통해 알 수 있다. 우려사항에 대한 해결책을 찾는 것이 가능합니다.
1. 당신의 목표는 불안을 제거하는 것이 아닙니다. 자녀가 이러한 감정을 관리하도록 돕습니다.
물론 자녀가 불행한 모습을 보고 싶어하는 부모는 없지만, 불안한 자녀에게 스트레스 요인을 제거하려고 노력하는 것은 올바른 일이 아닙니다. 올바른 일은 아이가 가능한 최선의 방법으로 기능할 수 있도록 불안에 대처하도록 가르치는 것입니다. 이런 식으로 시간이 지남에 따라 불안감은 감소하고 심지어 사라질 것입니다.
2. 자녀를 불안하게 만든다는 이유만으로 사건을 무시하지 마십시오.
자녀의 세계에서 불안을 유발하는 요소를 멀리하고 자녀가 보고 경험하지 못하도록 막으려고 노력하면 잠시 동안 자녀의 기분이 좋아질 수 있지만, 그것은 불안감을 키우고 장기적으로 그의 불안 수준을 증가시킬 것입니다. 예를 들어, 아이는 불편한 상황에서 불안감을 느끼고 울기 시작합니다. 조종하려는 것이 아니라 울고 싶기 때문입니다. 부모는 무엇을 합니까? 이는 불안한 아이나 불안을 유발하는 요소를 환경에서 제거합니다. 그러나 이러한 접근 방식은 어린이에게 교육적이거나 교훈적이지 않으며 지속적으로 반복됩니다.
3. 긍정적이면서도 현실적인 기대를 표현하십시오.
불안한 아이에게 비현실적인 약속을 할 수는 없습니다. 시험 그의 학교 생활이 나쁘지 않을 것이라고, 그가 스케이트를 배우면서 많은 즐거움을 누릴 것이라고, 또는 그가 학급 앞에서 연설을 할 때 그의 친구들 중 누구도 그를 비웃지 않을 것이라고 약속할 수는 없습니다. 그러나 가능한 결과가 무엇이든, 그가 모든 것을 처리하고 바람직하지 않은 결과를 극복할 수 있다고 안심시킬 수 있습니다. 불안한 아이에게 두려움에 직면하도록 가르치면 시간이 지남에 따라 불안이 줄어들 것입니다. 현실적인 접근 방식은 아이에게 자신이 어떤 상황에 어느 정도 대처할 수 있는지에 대한 아이디어를 제공합니다.
4. 그들의 감정을 존중하되 선동하지 마십시오.
우려 사항에 대한 정당화가 이를 피하겠다는 동의를 의미하지는 않습니다. 예를 들어, 아이가 예방접종을 맞아 의사에게 가야 할 경우, 아이의 두려움을 과소평가하지 말고, 그 두려움을 확대할 기회도 주지 마십시오. 공감하면서 경청하고, 그가 정말로 걱정하는 이유를 깨닫도록 도와주고, 상황에 직면하도록 격려하십시오. 귀하의 메시지는 다음과 같습니다. 귀하가 두렵다는 것을 알고 있습니다. 이는 정상입니다. 나는 당신과 함께 있고 우리는 이 상황을 함께 이겨낼 수 있습니다.”
5. 유도하는 질문을 하지 마세요.
아이가 자신의 감정을 표현하도록 격려하는 동시에 유도하는 질문은 피하세요. “시험이 걱정되거나 두렵나요?” “시험에 대해 어떻게 생각하세요?”라고 묻는 대신에. 물어보세요.
6. 어린이의 두려움을 강화하지 마십시오.
어린이는 신체 언어와 목소리 톤을 읽는 데 전문가입니다. 당신의 말이 무엇을 의미하든 그들은 줄 사이의 두려움과 불안을 느낄 수 있습니다. 아이가 개에 대해 부정적인 경험을 했고 다음에 개를 만났을 때 당신의 태도가 불안하다면, 아이는 당신이 무슨 말을 하든 여전히 걱정할 것입니다.
7. 자녀가 자신의 불안을 참을 수 있도록 격려하십시오.
각 유형의 불안을 견디고 관련 상황에서 무엇을 해야 하는지 배우는 데는 시간이 걸립니다. 아이의 노력에 감사하다는 것을 아이에게 알려주고 아이가 시간을 잘 대처하면 나아질 것이라는 점을 상기시켜 주세요.
8. 불안 기간을 짧게 유지하도록 노력하세요.
우리가 무언가를 두려워할 때 가장 힘든 시간은 우리가 두려워하는 것을 기다리는 시간입니다. 경우에 따라 부모는 이 기간을 단축할 수 있습니다. 예를 들어, 의사에게 가십시오. 술을 두려워하는 아이를 위해 의사의 진료 예약이 되어 있는 경우, 몇 시간 전에 공유하여 불안과 반응 시간을 연장시키는 것보다 더 적절한 시간을 선택하여 공유하세요.
9. 자녀와 함께 불안 요인을 검토해 보세요.
때로는 자녀의 두려움이 현실이 되면 어떤 일이 일어날지 이야기해 줄 필요가 있을 수도 있습니다. 부모와의 분리불안을 경험하는 아이는 방과 후에 부모를 만나거나 찾을 수 없다는 두려움을 경험할 수도 있습니다. 가능한 시나리오에서 무엇을 해야 할지 어머니에게 이야기할 수 있습니다.
“엄마가 안 오시면 어떻게 하시나요?”
“선생님께 말씀드립니다.”
“엄마가 안 오시면 어떻게 하시나요?” 선생님은요?”
“어머니에게 전화해서 오실 때까지 같이 있어줘요. 기다려요.”
부정적인 시나리오에 대한 계획이 있다는 것을 아는 아이들은 불안감을 덜 느낄 것입니다.
10. 불안 관리에 있어서 자녀의 역할 모델이 되어 주십시오.
아이는 들은 대로 행동하지 않고 보는 대로 행동합니다. 불안한 아이를 도울 수 있는 방법은 많지만 아마도 가장 좋은 방법은 역할 모델이 되는 것입니다. 부모가 불안에 대처하지 못하고 끊임없이 불평하는 것을 목격한 아이는 불안에 대한 부모의 접근 방식을 예로 들게 될 것입니다. 물론, 모든 것이 괜찮은 것처럼 행동할 것으로 기대되는 것은 아닙니다. 오히려 불안을 유발하는 상황에 당신이 어떻게 대처하는지 보는 것이 그들에게 유익합니다.
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