올해 마지막 학교 종이 울렸다. 여름이 다가오면서 한 해 동안 꿈꾸던 방학 계획은 이미 세워졌지 않나요?
방학을 맞이하는 학교와 함께, 연휴 기간 동안 아이들의 식사 방법에 주의를 기울일 필요가 있습니다.
아이들의 식사 시간이 바뀌지 않도록, 아이들의 수면 시간과 식사 시간이 변하지 않도록 주의를 기울여야 합니다.
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연휴는 참 즐거운 기간임에도 불구하고, 이 기간을 최선을 다해 보내신다면 부모와 자녀 모두가 행복해질 것입니다. 그렇다면 이 기간 동안 우리가 주의해야 할 점은 무엇인가요?
음식을 아이에게 상이나 벌로 사용하지 마세요. 아이에게 패스트푸드를 먹게 하지 마세요. 성적표 선물의 이름. 우리는 건강에 해로운 음식에 대한 매력을 높이는 이러한 행동을 피해야 합니다. 그리고 이런 음식은 건강에 좋지 않다고 아이에게 설명하셨죠? 그렇다면 이런 음식을 보상으로 준다는 생각은 어디서 나온 것일까요?! 이러한 상황이 아이들에게 얼마나 혼란스러울지 상상해 보십시오. 자녀를 행복하게 만들기 위해 다양한 옵션을 제공할 수 있습니다. 좋아하는 게임을 함께 하기, 색칠하기 책을 새로 구입하기, 함께 신체 활동하기 등을 할 수 있습니다.
휴가에는 아이들도 건강한 식생활을 하게 해주세요! 부모님들은 건강한 음식을 신중하게 선택하셔야 합니다. 자녀를 위해.
>자녀가 정기적으로 섭취해야 하는 식품군을 살펴보면
우유 및 유제품(우유, 요구르트, 아이란..)
육류 그룹(붉은 고기, 닭고기, 생선). ),
시리얼 그룹(빵, 불가르, 파스타, 쌀, 빵...) 및 야채와 과일. 아이의 나이, 성별, 키, 몸무게에 따라 분량이 달라집니다.
아침식사를 제외한 다른 주 식사와 간식 시간이 바뀌지 않도록 하세요. 여름방학은 동기 부여와 휴식을 취할 수있는 좋은 기회. . 그렇습니다. 휴가는 매우 즐거울 것입니다. 그러나 늦은 아침 식사, 장기간의 배고픔, 건강에 해로운 음식 선택으로 인해 과체중이 발생할 수 있습니다. 이 경우 체중 증가는 불가피합니다.
수면 일정을 놓치지 않도록 주의하세요. 아이의 식사 시간을 바꾸지 않으려면 아이의 식사 시간에 주의를 기울이세요. 수면 패턴과 시간. 필요합니다.
우리에게 꼭 필요한 아침 식사를 거르면 안 됩니다! 아침 식사를 하는 아이들이 성공과 집중력이 더 높다는 과학적 연구 결과가 있기 때문입니다. 연휴 기간에는 아침 식사를 너무 늦게 남겨서는 안 되며, 개인에 따라 다르지만, 계란, 치즈, 우유, 빵, 꿀/당밀, 올리브, 호두, 갓 짜낸 과일 주스를 섭취하는 것이 적절합니다.
부모는 자녀가 휴일 동안 어떤 스포츠든 하도록 격려해야 합니다. 기간.- 오늘날 불행하게도 그들의 아이들은 신체 활동 측면에서 매우 열악하게 성장하고 있습니다. 여름방학은 바쁜 학교일정이나 겨울의 추운 날씨로 인해 야외에서 운동할 기회가 없는 아이들에게 기회가 됩니다. 컴퓨터와 TV 앞에서 시간을 보내는 대신 자녀의 신체 활동을 늘리는 것은 귀하에게 달려 있습니다! 단기 스포츠 강좌에 자녀를 보내는 것은 자녀의 건강에 유익할 뿐만 아니라 자녀의 흥미를 키우는 데에도 매우 중요합니다.
간식은 꼭 준비해야 하며 거르지 말아야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 과일, 갓 짜낸 과일 주스, 요구르트, 우유, 버터밀크 및 견과류는 건강에 좋은 간식 중 하나입니다.
휴가 기간으로 인해 적절하고 균형 잡힌 식습관이 악화되어서는 안 됩니다. 습관. 오히려 아이가 가족과 함께 보내는 시간이 많아질수록 이런 습관도 더 많이 익혀야 합니다.
즐거운 명절 보내시고, 건강하고 평안하시길 바랍니다. ..
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