금연하면 스트레스, 불안, 우울증이 줄어들고 삶에 대한 관점이 더욱 긍정적으로 변합니다. 이는 정신적 문제가 있는 흡연자뿐만 아니라 모든 흡연자에게 적용됩니다. 우리 모두는 금연이 신체 건강에 미치는 긍정적인 영향을 어느 정도 알고 있습니다. 하지만 이 나쁜 습관을 끊는 것이 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 우리 중 몇 명이나 알고 있을까요? 많은 흡연자들은 담배를 끊고 싶다고 말하지만, 담배를 피우면 스트레스가 줄어들고 마음이 편안해진다고 생각하여 계속 담배를 피우고 있습니다. 대중의 믿음과는 달리 흡연은 스트레스와 긴장을 증가시킵니다. 흡연하는 사람은 비흡연자에 비해 우울증 및 불안 장애가 발생할 위험이 더 높은 것으로 확인되었습니다.
흡연은 마음을 안정시키지 않습니다
왜 대부분의 사람들이 담배를 피우나요? 담배를 피우면 마음이 편안해진다고 할까요? 이 주제에 대해 연구하는 과학자들은 니코틴 중독에서 니코틴 수치가 감소하여 발생하는 불안감은 담배에 불을 붙인 후 다시 니코틴 수치를 높였을 때 발생하는 잘못된 안도감이라는 의견을 가지고 있습니다. 흡연자는 담배를 피우지 않으면 짜증이 나고 불안하며 불행해집니다. 이때 담배에 불을 붙이면 이러한 감정이 일시적으로 줄어듭니다. 따라서 사람들은 흡연이 자신을 편안하게 해준다고 생각합니다. 그러나 그들은 자신들이 불안한 진짜 이유가 흡연이라는 사실조차 인식하지 못하고 있다. 연구에 따르면, 담배를 끊은 사람의 불안, 우울증, 스트레스 수준은 계속 담배를 피우는 사람보다 낮습니다. 사기도 더 높은 것으로 나타났다. 금연의 또 다른 이점은 뇌로 가는 산소량이 증가한다는 것입니다. 뇌로 가는 산소가 증가하면 집중력이 증가하고 업무에 더 성공하게 됩니다. 정신적 문제로 어려움을 겪고 있는 개인은 담배를 끊은 후 항우울제의 복용량을 줄여야 합니다. 니코틴은 항우울제가 신체에 제공하려는 긍정적인 효과를 감소시키고 약물로부터 얻는 효과를 감소시킵니다.
금연을 위한 제안
1-한번에 놔두세요. 담배 피우는 횟수를 줄이는 것이 옳은 길이다 그 사람이 아니야. 갑자기 그만두는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 금연에 어려움이 있는 경우, 보건소나 ALO 171 금연 라인에서 구할 수 있는 약물이나 니코틴 패치로 성공할 수 있습니다. 정신 건강 전문가에게 귀하가 담배를 끊겠다고 통보하십시오. 따라서 의사는 약물 복용량을 조정할 수 있습니다.
3-금연 후, 알코올과 같이 흡연을 유발하는 습관을 멀리하는 것은 담배를 끊을 때까지 해야 할 가장 논리적인 일 중 하나입니다. 습관완전히.
4-집과 직장에 있는 재떨이와 담배를 모두 치우고 담배를 치우세요. 집을 청소하십시오. 주변에 스며드는 담배 냄새를 제거하십시오.
5-담배를 끊을 수 없다면 포기하지 마십시오. 이 상황을 패배로 인식하지 마십시오. 우리 모두는 실수를 할 수 있습니다. 이러한 상황이 우리가 목표를 향해 나아가는 것을 막도록 놔두지 마십시오. 담배 한 개비를 피우는 것이 문제가 되는 것은 아닙니다.
6-운동을 하고 건강하게 식사하십시오. 운동을 하면 흡연 욕구를 멈출 수 있고, 건강한 식사를 하면 흡연이 신체에 미치는 손상을 복구할 수 있습니다.
7 - 매일 담배에 쓰는 돈을 항아리에 담아서 절약하세요. 일정 시간이 지나면 이 돈이 쌓여서 큰 금액이 되는 것을 볼 수 있을 것이다. 이 돈으로 자신에게 보상을 하거나 빚을 갚으세요. 당신이 얼마나 편안하고 행복한지 알게 될 것입니다. 따라서 당신의 동기가 높아질 것입니다.
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