갑상선은 우리 몸의 많은 기능과 신진대사를 조절하는 삼요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)이라는 두 가지 호르몬을 분비합니다. 갑상선 기능 저하증은 사회, 특히 여성에게 흔히 나타나는 질병으로, 이러한 호르몬의 생산 부족으로 인해 발생하는 경우가 많으며, 드물게는 조직에서의 비효율성으로 인해 발생합니다. 가장 흔한 원인은 하시모토병입니다. 이는 우리 면역체계가 갑상선을 이물질로 인식하고 그 기능을 차단하는 항체를 생성함으로써 발생합니다. 질병의 발생에는 유전적 요인이 크게 작용하므로 예방할 수 있는 질병은 아닙니다. 그러나 발병 후에는 부족한 호르몬 수치를 조절하여 진행 과정을 늦추고 갑상선 기능 저하증의 부정적인 영향을 피할 수 있습니다. 요오드 결핍도 갑상선 기능 저하증의 원인 중 하나입니다. 또한, 질환이 있는 개인이 과도한 요오드에 노출되면 갑상선 호르몬 생산 단계 중 하나인 조직화를 차단할 수 있으며, 호르몬 생산 및 혈액으로의 방출이 감소되어 일시적인 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다(울프-차이코프 효과) . 일시적인 갑상선 기능 저하증은 아급성 갑상선염이라는 질병의 일부 단계에서 나타날 수 있습니다. 이 외에도 갑상선 절제술, 각종 약물, 목 부위의 방사선 치료, 방사성 요오드 치료, 뇌하수체 종양 등이 갑상선 기능 저하증의 원인 중 하나입니다.
갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 소견은 다음과 같습니다. 피로, 오한, 피로 및 수면욕구 증가, 변비, 피부 건조, 탈모, 목소리의 굵어짐, 근육통, 눈 및 손발 주위의 부종, 체중 증가, 혈압 및 맥박의 변화, 혈중 지질의 변화 프로필. 질병의 원인이 밝혀진 후에는 적절한 치료를 통해 모든 소견을 퇴행시킬 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 대사 영향으로 인해 갑상선 호르몬 약물 치료 외에도 영양이 중요해지고 있습니다.
IODE는 정상적인 갑상선 기능에 가장 중요한 영양소입니다. 그것의 결핍과 과잉은 모두 갑상선 기능 저하증의 측면에서 부작용을 유발합니다. 우리나라에서는 1994년에 "요오드 결핍 질환 및 소금"의 "터키 식품 코덱스 표 및 식품 산업 소금 성명서"에 따라 식염에 요오드화 칼륨 50-70 mg/kg 또는 요오드화 칼륨 25-40 mg/kg을 첨가했습니다. 요오드화 프로그램". 아르 자형. 세계보건기구(WHO)에서는 0~5세 어린이는 90μg/일, 6~12세 어린이는 120μg/일, 12세 이상 성인은 150μg/일, 임산부와 수유 중인 여성의 경우 하루 250μg을 권장합니다. 자연스럽고 균형잡힌 식습관을 갖고 과도한 소금을 사용하지 않는 개인의 경우, 매일 음식을 섭취하고 요오드 첨가 식염을 정기적으로 사용하면 갑상선 기능 저하증에 충분합니다. 요오드 섭취량은 너무 적거나 너무 많아도 안 됩니다. 요오드 섭취량을 확인하려면 갑상선 기능 저하증의 원인을 파악해야 합니다. 원인이 요오드 결핍이라면 요오드 섭취를 늘려야 하며, 하시모토병을 제한해야 합니다.
철분 결핍은 일부 효소 활동을 감소시켜 갑상선 호르몬 합성을 감소시킬 수도 있습니다. (TPO) 갑상선 세포. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람의 경우 혈중 철분 수치가 부족할 경우 조절 및 치료해야 하며, 식사를 통한 철분 섭취는 적절한 수준을 유지해야 합니다.
셀레늄은 갑상선 기능 저하증에 중요한 요소입니다. 몸. 항산화, 항염증 효과 외에도 갑상선 호르몬 합성에 역할을 하는 일부 단백질의 구조에 참여합니다. 셀레늄 결핍과 갑상선 기능 저하증, 자가면역 갑상선염(하시마토 hst 등) 사이의 관계를 보고하는 출판물이 있습니다. 하시모토병 환자를 대상으로 실시한 연구에서 셀레늄 보충이 항체 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 셀레늄을 많이 섭취하면 독성이 있습니다. 이러한 이유로 셀레늄이 풍부한 식품을 식단에 추가하는 것이 권장되며, 이것이 불가능할 경우 하루 50~100μg의 셀레늄 보충이 권장됩니다. 이 보충 미네랄이 포함된 약물을 2~3개월 사용한 후에는 축적과 독성을 방지하기 위해 1개월간 휴식이 필요합니다. 셀레늄이 풍부한 식품; 해산물, 붉은색과 흰색 고기, 통곡물 및 일부 기름 씨앗. 해산물에는 요오드 함량이 높기 때문에 과도하게(1주일에 1~2일) 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 정어리, 칠면조, 닭고기, 해바라기 씨, 말린 콩, 렌틸콩, 캐슈, 버섯, 시금치, 호두, 양의 간, 계란 등은 셀레늄이 풍부한 식품으로 과민증이 있으며 하시모토병 등 다른 자가면역 질환과의 연관성이 보고되어 있습니다. 자주 있을 것. 혈액 요소 질소 또한 갑상선 기능 저하증이 있는 개인의 경우 엄격한 글루텐 프리 식단을 통해 갑상선 기능이 개선되고 항체 수준이 감소하는 것이 관찰됩니다. 글루텐 프리 식단은 다른 자가면역 질환, 특히 셀리악병 증가 또는 비만 환자의 발병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 체중 감소는 갑상선 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 갑상선 기능 저하증 환자의 체중 조절을 통해 갑상선 기능이 정상 한계까지 향상될 수 있다고 보고되었습니다. 규칙적인 운동은 이와 관련하여 큰 이점을 제공합니다. 운동과 균형 잡힌 식단은 또한 갑상선 기능 저하증에서 자주 발생하는 인슐린 저항성, 대사 증후군 및 지질 프로필의 부정적인 변화를 조절하는 데 매우 중요합니다. 치료를 통해 갑상선 호르몬 수치가 정상 한계에 도달한 경우, 지질 프로필은 일반적으로 정상화됩니다. 그러나 동물성 지방이 적은 식단과 운동으로 이를 뒷받침하는 것이 매우 중요합니다. 포화지방 섭취량은 전체 에너지의 10% 미만이어야 하며, 식단 내 탄수화물 비율은 45~55% 범위, 단당 섭취량은 에너지 섭취량의 10% 미만이어야 한다는 점에 유의해야 합니다. 총 에너지 섭취량을 늘리고, 식이섬유 섭취량을 늘려야 합니다. 갑상선 기능 저하증에서 예상되는 것과는 달리 혈압 상승은 여전히 흔한 질환입니다. 고지혈증, 대사증후군과 결합해 심혈관 질환의 위험을 초래하는 이러한 상황은 갑상선 호르몬 대체 요법으로 개선될 수 있습니다. 야채와 과일, 단백질, 섬유질, 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 풍부합니다. 나트륨, 지방, 콜레스테롤이 낮은 식단은 혈압 조절에 효과적입니다. 이 과정에서 혈청 전해질 수치도 정기적으로 모니터링해야 합니다.
인슐린 저항성: 이는 인슐린에 대한 신체의 생물학적 무반응입니다. 낮은 갑상선 호르몬 수치로 인한 인슐린 저항성 두 가지 조건은 체중 증가와 연관되어 있으므로 서로의 효과를 증가시키고 유발하는 매개변수입니다. 또한 갑상선 호르몬이 포도당 사용 및 인슐린 민감성에 미치는 영향으로 인해 갑상선 기능 저하증에서 혈당 수치 증가 또는 인슐린 저항성이 나타날 수 있습니다. 치료 과정에서 적절한 체중을 유지하고, 식단에서 포화지방과 탄수화물을 제한하며, 야채, 과일, 통곡물 제품이 풍부한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
오메가 3 : 오메가-3 지방산은 갑상선염에 함유되어 있으며 염증 감소, 갑상선 호르몬 생산 지원, 조직 손상으로부터 갑상선 보호 등의 기능을 가지고 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하증 환자의 위험 요인 중 하나인 심혈관 질환에 대한 보호 효과도 있습니다. 오메가-3 섭취가 부족하면 갑상선 호르몬 분비가 감소하고 기억력, 인지적 사고와 같은 정상적인 뇌 기능이 손상됩니다. 해산물은 요오드, 셀레늄, 오메가 3가 균형있게 함유되어 있는 중요한 식품원입니다. 그러나 과용하지 않도록 주의해야 합니다. 해산물 외에도 아마씨와 호두도 오메가 3의 중요한 공급원입니다.
비타민 D: 낮은 비타민 D 수치는 갑상선 기능 항진증 및 골밀도 손실 위험 증가와 관련이 있습니다. 비타민 D는 연어, 정어리, 달걀 노른자, 우유, 버섯 등을 통해 가장 많이 흡수됩니다.
아연: 아연은 갑상선 호르몬 합성에 필요한 미량 미네랄이기도 합니다. 아연 결핍은 갑상선 기능 저하증에서 흔히 볼 수 있는 건조한 피부, 탈모, 우울증, 무감각 및 경련과 같은 증상의 발현에 기여합니다. 유기농 계란, 해산물, 특히 연어, 호박, 치아 씨, 시금치, 아몬드는 아연의 중요한 공급원입니다. 이는 T4를 T3로 전환하는 데 도움이 되고 TSH(갑상선 자극 호르몬)를 정상화하며 갑상선의 요오드 흡수를 돕습니다. 비타민 A가 가장 풍부한 식품은 당근, 고구마, 호박, 시금치, 짙은 녹색 잎채소입니다.
비타민 E: 산화 스트레스를 줄여 자가면역 갑상선염의 면역 반응을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 생 아몬드, 근대, 시금치, 아보카도, 올리브 및 녹색 잎채소에는 비타민 E가 풍부합니다.
비타민: 갑상선 기능에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B6에는 갑상선 기능 저하증 증상을 줄이고 갑상선 호르몬 생산을 지원하는 등의 기능이 있습니다. 자가면역성 갑상선 질환의 면역반응을 조절하는데도 효과적입니다. B 복합 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 갑상선 기능 저하증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12는 또한 갑상선 기능 저하증으로 인한 위장 문제와 건망증, 무감각 등의 증상에도 도움이 될 수 있습니다. 피망, 시금치, 붉은 고기, 피스타치오, 계란, 연어, 참치는 비타민 B 복합체가 풍부한 식품으로 생산의 구성 요소입니다. 또한 뇌와 면역체계의 기능에 중요한 역할을 합니다. 우울증, 피로, 면역력 저하 증상이 있는 갑상선 기능 저하증 환자를 대상으로 실시한 연구에서 티로신 보충은 갑상선 호르몬 수치를 높이고 신경 기능을 조절하는 데 효과적이었습니다. 콩, 칠면조 고기, 귀리, 닭고기, 달걀, 치즈에는 티로신 함량이 높습니다.
비타민 C: 갑상선 질환이 있는 사람의 경우 비타민 C의 항산화 효과는 다음과 같은 효과가 있습니다. 조직 손상을 줄이고 질병 진행을 늦추는 효과가 있습니다. 따라서 갑상선 호르몬 수치의 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민C는 또한 위장에 산성 환경을 만들어 갑상선 호르몬 약물의 흡수를 증가시킵니다. 비타민 C의 최고의 공급원; 피망, 딸기, 레몬, 브로콜리, 자몽, 오렌지, 키위. 비타민C 보충제를 섭취하는 것도 유익합니다.
결론 및 권장사항
v 양배추 등 야채의 과도한 섭취를 피하세요. , 브로콜리, 순무, 콜리플라워, 대두, 무.
v 해산물 요리
읽기: 0
