2020년 3월 11일 터키에서 첫 번째 코로나바이러스 사례가 발표되면서 개인 생활과 사회 생활 모두에서 새로운 과정이 시작되었습니다. 다음 날부터 취해진 조치가 증가했습니다. 일상생활에서 시장에 갈 때 고려해야 할 규칙, 물리적 거리두기, 개인위생, 집으로 가져가는 물건의 위생 등 질문에 대한 많은 정보가 공개되기 시작했습니다. 한편, 신체 건강 및 위생과 관련된 몇 가지 일과 외에도 잊어서는 안되는 또 다른 문제는 정신 건강입니다. 특히 집에서 가족 관계에 긴장이 생기기 시작할 때 이런 상황은 더욱 두드러졌다.
아이들이 학교에 가고, 거리로 나가고, 공원에 가고, 친구들과 놀기 시작하면서 교육을 포함하여 모든 시간을 집에서 보내기 위해 어른들의 직장생활은 파괴되고, 생산성과 사회활동이 사라지기 시작하면서 우리 모두는 가족 모두가 집에서 함께 강렬한 시간을 보내며 지내야 하는 과정에 놓이게 되었습니다. 이것을 관리할 수 있다... 아이들은 이전에 오락 도구로 사용하기를 선호했던 스크린을 교육용으로 사용하기 시작했습니다. 일부 성인은 재택근무를 하는 반면, 일부 성인은 계속해서 적극적으로 일했습니다. 근무시간, 업무수행, 수입 등에 많은 변화가 있었습니다. 우리는 모두를 위한 새로운 경험이 매일 증가하는 시대에 있었고 앞으로도 그럴 것입니다. 인간에게는 이 복잡하고 힘든 과정 속에서 자연에게도 유익한 상황이 있었습니다. 다양한 속도로 대기 오염과 수역 정화가 감소했습니다.
과정 초반에 겪은 충격에 대한 반응은 다양했다. 두려움과 불안을 너무 심하게 경험하여 하루를 정리하는 데 어려움을 겪는 경우도 있지만, 상황을 너무 가볍게 받아들이는 부분에서도 같은 어려움을 겪는 경우가 있었습니다. 계획과 꿈이 막혔을 때 분노의 감정이 나타나기 시작했습니다. 이 과정이 즉시 통과되지 않을 것이며 우리가 할 수 있는 일에 대한 통제력이 제한적이라는 것을 깨달았을 때, 분노의 감정은 조금 더 가라앉기 시작했습니다. 이번에는 현 상황의 심각성과 명확성으로 인해 약간의 우울한 감정이 느껴지기 시작했습니다. 무력함과 부족함을 동반했는데... 시간이 지나면서 이 느낌은 다시 사라졌습니다. 이러한 문제가 줄어들기 시작했고, 상황이 받아들여지기 시작했으며, 오늘 할 수 있는 일에 집중하기 시작했습니다. 새로운 루틴이 시도되었으며 그 중 일부는 훌륭하고 잘 작동했으며 지속 가능했습니다. 일부는 우리 삶에서 사라졌습니다. 우리는 전 세계적으로 여전히 변화하고 새로운 이 프로세스의 일부로 적응하기 위해 계속 노력하고 있습니다. Kübler-Ross 모델과 마찬가지로 우리는 보류된 사회적, 사업적 삶의 상실을 애도합니다.
반면에 모든 사람이 그렇듯이 당신도 때로는 그 과정에 대해 안타까움을 느낄 수도 있습니다. 그 과정에서 자신의 계획이 훼손된 것 같은 느낌이 들 수도 있고, 화가 나기도 하고, 불안감이 커지고, 하루를 정리하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 하루 동안 감정 상태의 변동을 경험할 수도 있고 때로는 사건을 더 침착하게 처리할 수도 있으며 때로는 통제력을 유지하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이러한 행동은 우리가 직면하고 있는 이 과정에서 매우 자연스러운 것으로 간주될 수 있습니다. 왜냐하면 이 상황은 비정상적인 상황에 대한 자연스러운 반응으로 나타나기 때문입니다.
그러나 언급된 상황에서 고려해야 할 것은 이러한 상황이 개인의 삶의 흐름에서 얼마나 많은 공간을 차지하고 개인의 일상 흐름에서 얼마나 방해가 되는지 생각해 볼 수 있습니다. 그러므로
술, 담배 등 약물을 섭취하여 과정을 극복하려고 시도함,
주위 사람들과 자주 말다툼 및 싸움,
자주 울음,
심한 불안과 걱정 미래에 대한 걱정,
대처하기 어려울 정도로 초조하고 긴장감을 느끼며,
일상을 확립하고 적응하는 데 어려움을 겪으며,
도움을 요청하거나 제공하기 어려움,
낮 동안 과도한 신체적 통제(자신, 배우자 또는 자녀…)
개인 관리의 심각한 감소,
대처하기 어려운 감정 상태의 급격한 변화 등 개인의 기능을 방해하는 경험이 있는 경우 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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