심혈관계 질환, 눈의 혈관 폐색, 실명으로 이어지는 질환, 백내장 형성, 신부전, 감각/감각 상실, 사지 상실 등 중요한 문제를 일으킬 수 있는 당뇨병을 예방하는 것은 위험한 사람들을 식별함으로써 가능할 수 있습니다. Medistate Kavacık 병원 내분비학 및 대사 질환 전문가 Başak Karbek Bayraktar 부교수는 당뇨병이 발병하기 전에 예방 프로그램에 참여하도록 하며 이 질병을 예방하기 위해 취할 수 있는 예방 조치에 대한 정보를 제공했다고 말했습니다. Başak Karbek Bayraktar 부교수는 당뇨병 발병 위험이 있다고 말했습니다. 당뇨병 진단을 받은 사람 중 10년 이내에 제2형 당뇨병이 발생하는 비율은 약 50%에 달한다”며 “한편, 제2형 당뇨병의 위험을 예방하거나 발병을 최대 58% 늦출 수 있는 것으로 나타났다”고 말했다. 간단한 생활 방식의 변화. 사회에서 훨씬 더 흔한 제2형 당뇨병을 예방하려면 어린 시절부터 예방 조치를 취하는 것이 가능합니다. "라고 말했습니다.
활동적이며 건강을 유지하세요
비만과 활동 부족으로 인해 Assoc. ” 규칙적인 중강도 걷기 및 유사한 활동을 최소 30분, 최소 5분 동안 일주일에 1회씩 섭취하면 당뇨병 위험을 35~40% 줄일 수 있습니다. "라고 그는 말했습니다.
제2형 당뇨병과 장기적인 장기 손상을 예방하기 위한 정보를 제공하면서 Başak Karbek Bayraktar 부교수는 다음과 같이 활동적인 활동 외에 취해야 할 다른 예방 조치를 나열했습니다. 체중을 유지하십시오.
• 적절하고 균형 잡힌 영양이 제공되어야 합니다. 하루에 최소 5회 분량의 야채와 과일을 섭취해야 합니다.
• 일일 에너지의 25~30%를 지방에서 섭취하고, 포화지방산에서 나오는 에너지 비율은 10% 미만이어야 합니다. .
• 설탕 등 단순 탄수화물은 일일 에너지량의 10% 이하를 초과해서는 안 되며, 단순 탄수화물보다는 콩류 및 통곡물 제품을 선호해야 합니다.
• 일일 소금 섭취량은 5g을 초과해서는 안 됩니다.
/> • 흡연을 해서는 안 되며 과도하게 사용해서는 안 됩니다. 음주는 피해야 합니다.
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