봄이 오면서 곳곳이 초록빛으로 변하기 시작했고, 태양의 따뜻함이 느껴지기 시작했습니다. 우리 중 일부는 과도한 체중을 없애려고 노력하는 반면, 일부는 피부 관리에 더 많은 노력을 기울이고 있습니다. 빛나는 태양으로 빛나는 피부를 원한다면, 먹는 음식을 바꾸는 것부터 시작해보세요. 제가 제안한 권장 사항을 살펴보세요.
녹색 야채, 올리브 오일, 아몬드, 땅콩, 통밀 또는 호밀빵, 우유, 무와 같은 음식을 식탁 위에 놓을 공간을 확보하세요. 강력한 항산화 비타민 E가 풍부한 이러한 식품은 세포 재생에 도움이 됩니다. 담배 연기, 대기 오염, 태양 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호합니다.
당근, 시금치, 호박, 상추, 녹두, 파슬리, 살구 등이 포함됩니다. , 유제품 및 계란을 식단에 추가하세요. 비타민 A의 공급원인 이 음식들은 면역 체계를 강화하고 탄탄하고 활력 넘치는 외모를 가꾸는 데 도움이 됩니다.
프로바이오틱스를 몸에 소개하세요! 프로바이오틱스, 피클 또는 의사가 권장하는 보충제가 풍부한 케피어, 요구르트, 우유를 섭취하여 장의 보호 군인 수를 늘리십시오. 탄탄하고 탄탄한 몸매로 피부가 더 아름다울 수 없겠죠!
아연 섭취로 여드름과 상처 치유를 도와주세요! 오트밀, 아몬드, 땅콩, 생강을 일상 생활에 첨가하면 피부를 재생하고 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 마셔보세요! 신체가 규칙적으로 기능하려면 하루에 체중 1kg당 30ml의 물을 마셔야 합니다! 당신이 하는 스포츠와 일상적인 움직임에 따라 이 양을 늘리는 것이 유용합니다. 식사 중, 식사 전/후, 운동 중 및 운동 후, 생활의 모든 단계에서 물을 마시도록 주의하세요. 물론, 이때 과도한 양은 피하세요!
섭취를 피해야 할 음식!
-
소스를 거부하세요 식사와 함께 제공됩니다. 성분을 모르는 소스에는 기름기가 많이 섞일 수 있습니다.
-
패스트푸드 섭취를 피하세요. 버거나 피자가 먹고 싶을 때는 집에서 직접 만들어서 적당히 섭취하도록 주의하세요. 땀을 흘리세요.
-
지방이 많은 음식을 적당히 섭취하세요. 아보카도, 코코넛, 견과류를 적당히 섭취하면 피부와 몸매를 회복하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 여드름이 생기고 장기가 기름져 살이 찌게 됩니다.
-
마요네즈, 케첩, 머스타드는 피부를 기름지게 만들어서 체중을 늘리기 위해. 선택하지 않도록 주의하세요.
-
튀긴 음식은 피하세요. 구운 음식, 구운 음식, 직접 찐 음식을 주로 섭취하세요. 이런 식으로 조리하면 소화 시스템이 더 잘 작동하고 음식이 더 맛있다는 사실을 발견할 준비를 하세요.
-
산성 음료를 선호하지 마세요. 설탕이 많이 함유되어 있다는 점을 기억하세요. 과일주스를 마실 때에는 갓 짜낸 과일주스를 선택하세요.
-
포장음식보다는 직접 만든 케이크와 쿠키를 선호하세요. 사용하는 오일이 해바라기 오일, 올리브 오일, 버터, 코코넛 오일과 같은 고품질인지 확인하십시오. 집에서 만든 음식에는 방부제가 없으며 포장된 음식보다 건강에 좋다는 점을 기억하세요.
읽기: 0
