어떤 경우에도 스트레스를 피하는 것은 불가능합니다. 하지만 할 수 있는 일은 정기적으로 긴장을 풀어주는 것입니다. 경험을 통해 우리는 스트레스를 물처럼 씻어내는 방법을 배울 수 있습니다.
지난 5000년 동안 요가, 명상, 태극권과 같은 동양의 모든 위대한 의학 및 영적 전통은 모든 개인이 자신의 내면과 신체 기능을 통제할 수 있습니다. 이것은 단순히 마음을 집중하고 호흡에 집중함으로써 달성될 수 있습니다. 오늘날 많은 연구 덕분에 우리는 이러한 숙달이 스트레스의 영향을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 이는 또한 생리적 조화를 회복하고 결과적으로 신체의 자연 방어력을 자극하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 매일 혼자 시간을 보내는 것은 '과격한 사랑의 행위'로 알려져 있다. 혼자 수행하는 정화 의식은 항상 권장됩니다. 이러한 명상적 고독은 신체 내부의 치유력이 조화를 이루는 기본 조건입니다.
호흡, 소화, 심장 박동처럼 우리가 생각하지 않아도 일어나는 일이지만, 쉽게 조절할 수 있는 기적의 기능입니다. 의지. 뇌의 기저부에 위치한 호흡 조절 센터는 정서적 뇌와 면역 체계를 포함한 신체 기관 사이에서 지속적으로 교환되는 모든 분자에 민감합니다. 호흡에 주의를 기울이면 사람들은 신체의 중요한 과정의 맥박에 더 가까워지고 의식적인 사고와 연결됩니다. 다행히도 이 모든 것을 보고 유익을 얻기 위해 '믿을' 필요는 없습니다. 요가, 명상, 호흡 등의 운동과 몸에서 일어나는 일 사이의 관계를 측정하는 완전히 객관적인 방법이 있습니다. HRV(심박수 변동성) !!!!!!!!!!!
호흡할 때마다 작용하는 교감 시스템은 심장 박동을 약간 가속시키며, 숨을 내쉴 때 작용하는 교감 시스템은 심박수를 약간 가속시키고, 부교감 시스템은 미주 신경을 자극하여 모든 것을 느리게 만듭니다. 따라서 숨을 내쉴 때보다 숨을 들이쉴 때 심장 박동 사이의 시간 간격이 더 짧습니다. 우리는 이것을 심박 변이도(HRV)라고 부릅니다.
자율적인 신체 리듬(맥박, 혈압, 호흡과 같은 기능의 변화)에 대해 수년간 과학적 연구를 해온 과학자들이 있습니다. 오늘의 이 리듬 다양한 시간의 변동 패턴을 조사합니다. 서로 다른 생체리듬 사이의 탄탄한 균형이 아마도 건강한 신체의 가장 정확한 지표인 것으로 알려져 있습니다. 생물학적 리듬의 강도가 가장 높은 출생과 가장 낮은 사망에 가까워지는 사이에 변동성의 크기는 연간 약 3%씩 감소합니다. 이는 신체가 점차 적응 능력을 상실하고 신체적, 정서적 환경의 위험에 직면할 때 균형을 유지하는 것이 점점 더 어려워진다는 것을 의미합니다. 이러한 신체 기능의 균형 약화는 노화로 인해 고혈압, 섬유근육통, 만성피로증후군, 광범위한 근육통, 심부전, 당뇨병, 암 등 많은 건강 문제와 관련이 있습니다.
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