우울증은 게으름이 아니라 심리적 지지를 받으면 회복될 수 있는 질병이다. 일상적인 집안일을 하지 않는 것, 일하러 가지 않거나 일할 의향이 없는 것, 친구를 만나고 싶지 않거나 원하지 않는 것, 집안일(예: 청소)을 하지 않는 것은 게으름이 아니라 우울증의 징후입니다. 뉴스에 따르면 우울증은 치료 가능한 장애입니다.
무가치함, 실패, 사랑받지 못함, 부적절함의 도식은 우울한 개인에게서 자주 관찰됩니다. 우울증이 있는 개인은 다른 사람들이 자신에 대해 부정적으로 생각할 수도 있다고 생각할 수 있습니다. 사람은 '나는 할 수 없어, 나는 할 수 없어'라는 생각을 경험하게 되면서 하고 싶은 일을 미루게 되고, 미루다 보면 '나는 할 수 없다'는 생각에 대한 믿음이 무너지게 됩니다. 이것을 깨는 방법은 이러한 생각을 가지고 일하고, 이러한 생각에도 불구하고 행동하고, 하고 싶은 일의 작은 부분을 수행하는 것입니다. 우리를 방해하는 일이 발생하면 그것을 파악하고 도와야 합니다.
우울증에 걸린 사람의 자기 생각, 미래에 대한 생각, 세상에 대한 생각을 살펴보면 이를 우울증의 인지적 3요소라고 부르며, 자신에 대해서도 생각하게 됩니다.
무가치하고, 부적절하고, 사랑받지 못하고, 성공하지 못한 사람(예를 들어, 그는 좋은 것과 좋은 것을 받을 자격이 있습니다.) 그/그녀는 세상에 대해 부정적인 생각을 가지고 있고 미래를 어둡게 보고 희망이 없습니다. 미래에 즐거운 우정을 쌓을 수 없습니다.) 그 사람은 자신을 무가치하고, 사랑받지 못하고, 부적절하다고 생각합니다. 우리는 치료 시 이러한 안경을 벗을 수 있도록 돕기 위해 노력합니다.
우리 모두는 원하지 않고 실망스러운 삶의 사건에 직면할 때 괴로움, 슬픔, 슬픔, 비관을 경험합니다. 하지만 이런 것들은 시간이 지나면 사라질 것입니다. 우리가 우울해지면 슬픔, 슬픔, 비관의 구름이 우리 머리를 떠나지 않을 수도 있습니다. 직장에 가고 싶지 않을 수도 있고, 하려고 했던 일을 계속할 수 없을 수도 있고, 집을 정리할 수 없을 수도 있고, 친구들과의 만남이 불쾌할 수도 있습니다. 비록 단어를 쓰더라도 책상에 앉아 글을 쓴다고 가정해 봅시다. 그럴 수 있다. 하지만 이러한 우울증 증상을 없애는 방법은 작은 조치부터 시작됩니다. 수천 킬로미터의 여행도 한 걸음부터 시작된다고 노자는 말합니다. 하지만 때로는 이 작은 발걸음조차 내딛기가 어려울 때가 있습니다. 눈 속에서 길은 점점 커지고, 한 발짝 앞의 작은 들판이 아닌 길의 끝을 바라보고 있기 때문에 고민에 휩싸이게 됩니다. 이 경우 대부분의 고객은 심리학 서적을 정당하게 사용합니다. 그러나 그 기적적인 조치를 취하지 않는 한, 즉 행동을 취하지 않는 한, 읽은 정보를 활용하지 않기 때문에 긍정적인 결과를 얻을 수 없습니다. 심리학 책에서 읽은 내용을 생활에 활용하면 우리의 삶은 달라지기 시작합니다. 혼자 하려고 하기보다는 전문적인 심리지원을 통해 클라이언트에게 이를 권해드리고 싶습니다.
지금 하고 싶은 일 중 오늘 할 수 있는 가장 작은 일은 무엇인지 생각해 보세요.
당신의 작은 발걸음이 큰 여정의 시작이 되기를 바랍니다.
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