스트레스는 무엇을 유발하나요?
체중을 증가시킵니다. 암을 유발합니다. 위험을 증가시킵니다. 심장마비의 원인이 됩니다. >
조기치매를 유발합니다. (기억과 학습을 제공하는 뇌의 세포를 수축시킵니다.) 집중력을 저하시킵니다. 면역체계를 붕괴시킵니다. (장기적인 스트레스는 코르티솔에 대한 저항, 만성염증을 유발합니다) 불임을 유발합니다. 골다공증을 유발합니다. . 스트레스에 대처하려면 어떻게 해야 하나요?
규칙적인 운동을 해야 합니다. 수면은 최소 8시간 이상이어야 합니다. . 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식단을 따라야 합니다. 커피를 조심해야 합니다. (디카페인 커피도 구원자가 아닙니다. 카페인뿐만 아니라 다른 성분도 스트레스를 증가시키는 데 효과적입니다.) 터키 차도 스트레스에 맞서 싸웁니다. 자연 속에서 시간을 보내야 합니다. 비타민 비타민 C (1000mg 보충제, 감귤류, 양파, 신선한 야채와 과일, 특히 녹색 채소)B12 신체는 프로바이오틱스로 지원되어야 합니다. (피클, 식초, 양파, 요구르트, 케피르) 스트레스는 장의 비피더스균을 죽입니다. 락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus)는 뇌에서 GABA의 방출을 증가시키고 코르티솔 수치를 감소시켜 스트레스에 대항합니다. 오메가3 보충제를 만들 수 있습니다. (EPA와 DHA의 총합이 1000mg 이상이어야 합니다.)연어나 정어리가 선호될 수 있습니다. 참치 통조림에서 미량으로 발견됩니다. 또한 오메가3와 오메가6의 균형은 매우 중요하며 1:1에서 1:5 사이여야 합니다.
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