그렇습니다. 매 겨울의 봄처럼 우리도 올 겨울의 끝을 맞이하고 봄을 맞이하고 있습니다. 4월이 끝나가면서 어느덧 5월의 절반에 접어들었습니다. 봄이라는 말을 듣는 것만으로도 대부분의 마음에 활력을 불어넣기에 충분합니다. 우리에게도 많은 사람들에게 봄철 우울증을 불러일으킵니다.
인간의 심리는 계절뿐만 아니라 다양한 상황의 영향을 받습니다.
봄에는 자연이 변하듯이 인간의 영혼도 변할 수 있습니다.
봄이 되면 침대에서 일어나지 못함, 허약함, 삶을 즐기지 못함, 무관심, 활력 상실, 주의력 문제 등 일부 증상이 나타나기 시작합니다. 이런 증상으로 힘든 코로나 시절이 조금 더 힘들어진다.
봄, 여름에는 햇빛의 영향으로 세로토닌 호르몬이 증가한다는 사실은 우리 모두 알고 있다. 그러나 이 기간 동안 건강하고 규칙적인 영양 섭취, 수면 등 생리적 필요를 충족시키지 못하고 생물학적으로 우울증에 걸리기 쉬운 성격 패턴을 갖고 있다면 봄철 우울증은 불가피하다.
계절성 우울증이 나타날 수 있다. 어느 연령에서나 나타나며 발병 연령은 20세입니다. 1000대라고 합니다. 양극성 장애, 우울증 등의 질병 가족력이 있는 경우, 여성이라는 점, 어려운 생활 조건, 심각한 신체 질환, 일광 노출이 적은 지역 등이 위험을 증가시킵니다.
성격 구조로서; 이 성향은 자신감이 낮고, 내성적이며, 자신과 주변 사람들을 비관적으로 보는 경향이 있고, 인간관계가 약하고, 스트레스 내성이 제한된 사람들에게서 나타납니다.
어떻게 해야 할까요? ?
햇빛을 최대한 많이 쬐세요.
수면 시간에 주의하고, 잠자리에 들기 전에는 귀찮은 주제는 피하고, 건강한 영양 섭취는 필수입니다. 특히 지방이 많은 음식은 피하고 채소와 과일을 매 끼니에 포함하고 면역력을 강화해야 하며, 몸을 튼튼하게 하려면 비타민 A, C, E 보충제를 섭취하고 물을 많이 마셔야 하며,
새로운 목표를 세워야 한다,
유머에 관심이 있어야 하고, 웃을 수 있어야 하며, 웃을 수 없다면 배워야 한다
긍정적인 생각을 키워야 하며,
매일 따뜻한 물로 샤워를 해야 하며,
과도한 음주를 해서는 안 됩니다.
심리적, 신체적 불만이 있는 경우 이러한 모든 영역에 주의를 기울이십시오. 체력 저하를 경험하지 않는다면 전문가와 상담하는 것이 적절할 것입니다.
우리가 처한 상황도 고려해야 합니다. 코로나바이러스와의 싸움은 여전히 두 나라 모두 계속되고 있습니다. 우리 나라와 세계의 다른 나라에서도요. 우리는 "통제된 정상 생활" 프로세스로 전환하기 시작했습니다. 봄이 왔는데, 금지인지 아닌지 낮에는 노인, 어린이 등 많은 사람들이 밖에 있는 모습이 보이기 시작했습니다.
이렇게 집에 머물기 위해 애쓰던 사람들의 스트레스는 증가하기 시작했습니다. 자신과 주변을 보호하고 싶어서 집에 머무르는 사람들, 최악의 경우 면역력이 생길 것이라고 생각하는 사람들도 이런 문제에 직면해 있다. 앞으로도 집에 머물면서 집에 계시는 분들을 존중해주세요.
올 한 해의 모토로 글을 마무리하겠습니다..
다음에도 사랑하는 사람들과 함께하고 싶다면 봄아, 올봄에는 집에 있자..
봄은 건강하면 또 온다..
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