부교수는 팬데믹 기간 동안 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터의 과도한 사용으로 인해 자세 장애가 발생했다고 말했습니다. 박사. 디뎀 세즈긴 외즈칸(Didem Sezgin Özcan) 교수는 "이 기간 동안 척추, 근육, 관절 통증과 관련된 불만이 심각하게 증가했다"고 말했다. 메디폴메가병원 물리의학재활과 과장은 "이러한 통증을 유발하는 요인은 다양하다. 활동부족, 영양장애, 체중증가 등이 있다"며 "스트레스가 영향을 미친다"고 말했다. 휴대폰과 태블릿 컴퓨터의 과도한 사용으로 인해 자세장애, 힘줄염증 등이 나타난다. 손목과 손가락에 통증을 유발하고, 방아쇠수지와 낭종이 형성되며, 마비, 따끔거림, 쇠약을 유발할 수 있는 신경 압박이 발생할 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
Didem Sezgin Özcan 부교수 스마트 기기로 인해 발생하는 손가락의 근육 및 관절 통증은 다음과 같습니다.
“방아쇠 손가락; 손가락을 움직이는 근육의 과도한 사용으로 인해 힘줄이 통과하는 통로에 끼어 걸리는 상태입니다. 석회화; 손이 뻣뻣하고 통증이 있는 느낌이나 연골 구조의 악화로 인해 기형이 발생하는 현상입니다. 건염; 키보드나 마우스를 지속적으로 사용하거나 휴대폰에 메시지를 작성한 후에 나타날 수 있습니다. 부종과 손상이 있는 상태입니다. 인대 긴장; 이는 경미한 부상이며, 특히 한 손으로 휴대폰을 잡고 엄지 손가락을 미끄러뜨려 발생하는 부상입니다.”
통증을 예방하려면 어떤 움직임을 취해야 하며, 무엇을 고려해야 합니까?
통증을 유발하는 요인은 무엇입니까? Özcan은 이러한 원인을 가능한 한 피해야 한다고 말하며 다음과 같은 제안을 했습니다. 런닝머신이나 고정식 자전거를 이용하거나 빠르게 걷기, 댄스, 줄넘기 등의 실내 활동을 할 수 있습니다. 건강한 사람이라면 일주일에 최소 5일, 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 강화 운동, 관절 가동 범위를 늘리는 운동, 스트레칭 및 균형 운동을 권장합니다. 일주일에 2~3일은 이런 일을 해야 합니다. 여기서 특히 강조하고 싶은 점은 환자의 건강상태와 연령에 따라 운동의 종류와 강도, 지속시간을 조절해야 한다는 것이다. 심혈관, 폐 및 당뇨병 환자는 반드시 의사의 권고에 따라 운동해야 합니다. Didem Sezgin Özcan은 태블릿과 휴대폰의 사용이 증가했음을 지적하면서 가족들에게 다음과 같은 경고를 했습니다. 이 경우 우선 사용기간을 단축해야 합니다. 머리를 똑바로 세우는 것에 대해 경고해야 합니다. 화면에서 읽는 경우 휴대폰은 턱 높이 또는 약간 아래에 위치해야 합니다. 힘줄 부상을 예방하려면 전화기를 양손으로 잡아야 합니다. 엄지손가락뿐만 아니라 검지손가락도 사용해야 합니다. 긴 메시지를 보내려면 음성 메시지 기능과 음성 인식 소프트웨어를 활용하면 좋습니다. 장시간 작업하는 경우 휴대폰이나 태블릿 대신 데스크톱 컴퓨터에서 작업하는 것이 좋습니다. 우리는 또한 테이블과 의자의 인체공학에도 세심한 주의를 기울여야 합니다. 우리는 의자에 등을 기댄 채 곧은 자세로 앉아야 합니다. 무릎은 90도 각도로 굽혀져야 하고, 발은 땅에 닿아야 합니다. 모니터는 눈높이에 있어야 하며 우리 바로 앞에 있어야 합니다. 또한 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 곧게 펴져 있는지 확인해야 합니다. 근무 중에는 20분마다 2~3분씩 휴식을 취해야 합니다. "일상생활에서 이러한 예방 조치를 취하면 근육과 관절통을 최소화할 수 있습니다."
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