기능성 영양

왜 기능성 영양을 먹어야 할까요?

기능성 영양을 먹어야 할까요? 이 기능성 영양은 무엇입니까? 제대로 먹자고 하면 어딘가 실수를 하고 있는 것은 아닐까? 이상적인 영양이란 무엇을 의미하나요?

먼저 말씀드리고 싶은 것은; 말하는 것을 다 쫓다 보면 막다른 골목에 빠지게 된다.

먹는다는 개념이 바뀐 지 오래다. 과거에는 배를 채우기 위해서만 먹던 식사가 질병을 예방하거나 질병의 치료를 지원하기 위해 그 자리를 떠났습니다. 즉, 우리는 배를 채우는 단계를 지나 음식의 힘을 이용하는 단계에 이르렀습니다.

"음식을 약, 약, 음식으로 삼으라"는 말을 들어보셨을 것입니다. 들어본 적이 없다면 지금 들어보셨을 것입니다. 네, 일차적인 목표는 약을 먹기 전에 음식에 적용하는 것이어야 합니다. 기능성 식품이 중요한 역할을 하는 곳이 바로 여기입니다.

우리는 기능성 식품을 알고 있습니까?

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기능성식품; 우리가 일상생활에서 정기적으로 섭취하는 식품들입니다. 이러한 식품에는 만성 질환의 위험을 줄이고 방어 메커니즘을 강화하며 노화를 지연시키고 건강을 개선하는 성분이 포함되어 있습니다.

이러한 식품을 규칙적으로 섭취하면 기능성 다이어트를 하게 됩니다.

모든 식품이 기능성인가요? ?

식품을 기능성으로 만드는 것은 식품에 들어 있는 생리 활성 성분입니다. 이러한 구성 요소 중 일부는 다음과 같습니다;

• 귀리에는 베타-글루칸 성분이 있습니다

• 마늘에는 유기황 성분이 있습니다

• 녹차에는 카테킨 성분이 있습니다

• 진한 녹색 잎채소에는 루테인 성분이 있습니다

• 토마토에는 라이코펜 성분이 있습니다

• 발효유제품,프로브

물론 제가 언급한 이러한 식품들은 기능성 식품의 극히 일부에 불과합니다. 당신이 해야 할 일은 질병의 종류나 건강에 도움이 되는 효과에 따라 적절한 식품을 선택하여 식단에 포함시키는 것입니다.

특히 면역체계를 강화하고 소화기관을 편안하게 하고 싶은 분들을 위해 멋진 레시피를 공유합니다..

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면역력 강화 소화에 좋은 음료!

유당이 없는 케피어 1잔

시금치 1줌

배 1/2

오트밀 2테이블스푼

계피가루 1티스푼

모든 재료를 믹서기에 넣으면 음료가 완성됩니다!

이 혼합물은 매일 섭취할 수 있습니다. 오전 또는 원한다면 일주일에 3-4회 오전..

기능영양 전 고려해야 할 사항

• 좋은 기억 상실

• 장기의 건강은 검사를 받아야 합니다

• 약물 및 보충제 분석을 수행해야 합니다

• 현재의 식습관을 따라야 합니다

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• 의료 검사 결과를 평가해야 합니다

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물리적 인프라를 검사해야 합니다

기능적 영양 계획의 5가지 필수 원칙

1- 필수 영양소는 매일 섭취해야 합니다

당신이 먹는 음식의 구성 요소는 신체의 구성 요소입니다. 즉, 섭취하는 음식의 비타민과 미네랄 수치, 필수지방산, 아미노산, 프로바이오틱스 함량 및 복잡한 구조가 건강한 삶의 연속성을 위해 매우 중요합니다.

몸에 필요한 양을 매일 섭취함으로써 건강한 시스템을 만드는 것이 가능합니다.

2- 해로운 음식은 피해야 합니다.

개발 중인 제품군 중에서 건강한 제품을 찾는 것과 기존 제품의 함량을 아는 것이 매우 중요해졌습니다. 우리는 매일 새로운 제품을 보는 것에 익숙하지만, 우리가 보는 제품의 성분을 알고 계시나요? 이쯤되면 수업이 수시로 실패하고 있다고 할 수 있죠!

공장에서 만든 동물성 제품, GMO 화합물, 살충제 등 유해 성분은 불행히도 소화 시스템에 해를 끼칩니다. 그렇기 때문에 자신이 잘 모르는 음식은 최대한 멀리하는 것이 좋습니다.

기억하세요; 당신이 확신하지 못하는 음식은 쓰레기이며 당신에게 해를 끼칠 뿐입니다. 당신이 무엇을 먹고 있는지 알아보세요.

3- 기능성 영양을 위해 고품질 식품을 선택해야 합니다

선택하는 구성요소가 왜 중요한가요? 선택한 성분이 신체의 활동 능력을 결정하기 때문입니다!

방부제가 함유된 가공식품이나 포장식품은 장 시스템을 손상시키고 흡수 과정을 방해합니다. 소화 시스템은 먹는 모든 것에 영향을 받습니다. 즉, 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별할 수 없습니다. 그런 구별을 하셔야 합니다. 장에서 시작해서 장에서 끝납니다. 음식을 처리할 준비가 되어 있지 않은 소화 시스템을 가지고 있다면 세상에서 가장 영양가 높은 음식을 먹어도 아무 유익도 얻지 못할 것입니다!

80개 이상 면역체계의 10%가 장에 위치하고 있습니다. 장이 제대로 기능하지 못하면 감염, 자가면역 질환, 호르몬 불균형이 발생합니다.

건강에 해로운 음식 섭취를 늘리면 식물군(미생물군)이 악화될 환경이 조성됩니다. 이러한 교란으로 인해 유해한 식물군의 수가 증가합니다. 그러면 일상화된 질병이 시작됩니다.

눈이 받아들이는 것을 내장도 받아들이는가?

눈이 받아들이는 것을 장은 항상 받아들이지 않을 수도 있습니다! 맛과 냄새 당신이 먹는 음식은 때때로 장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 섭취하는 음식이 가스, 복부 팽만감, 변비, 속쓰림을 유발하는 경우, 해당 음식을 고집하기보다는 다른 옵션을 선택하는 것이 더 안전합니다.

몸의 반응을 들어보세요. 왜냐하면 당신의 몸은 무엇을 먹고 싶은지, 무엇이 해로운지 알고 이에 대한 신호를 보내기 때문입니다. 이러한 신호를 의도적으로 과소평가하는 것은 질병을 유발하는 것입니다!

5- 미생물군집에 귀를 기울이세요

소화 시스템에서 강력한 미생물군이 없으면 소화가 건강해질 가능성이 없습니다! 인간의 장에는 몸을 구성하는 모든 세포보다 10배나 많은 박테리아가 있습니다. 이러한 집단적인 박테리아를 미생물총이라고 합니다. 또한 소화 시스템 조절에만 국한되지 않고 정신 건강, 기억 형성 등 수십 가지 과정에 참여합니다.

미생물총이 건강해지기 위해서는 섭취하는 음식에 프로바이오틱스의 양이 많아야 합니다. 그래서 나는 당신의 미생물군이 당신이 먹는 것이라고 말할 수 있습니다. 이제 뭔가를 먹으면 이런 것들이 머릿속에 떠오를 것입니다.

기능성 영양에 대한 성공을 강화하려면 이 섹션을 주의 깊게 들어보세요!

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• 약을 먹듯이 음식을 섭취하세요.

• 생활에서 건강에 해로운 음식 제거하기 몸에 좋은 음식을 섭취하세요.

• 항상 내면의 목소리에 귀를 기울이십시오. 기분도 먹는 음식에 영향을 미친다는 점을 기억하세요.

• 영양은 하나의 과정이라는 점을 알아두세요.

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