탈장은 척추에서 가장 두렵고 흔한 문제 중 하나입니다. 추간판 탈출은 척추에 가해지는 하중을 고르게 분산시키려는 디스크라고 불리는 구조물이 이 하중을 흡수할 수 없기 때문에 찢어지고, 그 결과 신경이 어느 정도 압축될 때 발생합니다. 우리 척추의 모든 부위에서 볼 수 있듯이, 과도한 하중을 받는 요추 부위, 다른 척추뼈에 비해 가동성, 내부 장기의 관계 등에서 가장 흔히 볼 수 있습니다.
우리의 낮은 허리 건강은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 근골격계의 생체역학적 불평등, 잘못된 하중 전달, 특히 겨울철 추위에 노출되었을 때 근육의 스트레칭으로 인해 관절에 가해지는 하중이 증가한 후에 발생할 수 있는 문제가 주요 문제로 꼽힐 수 있습니다. 이 외에도 받은 외상은 임신 후 호르몬과 영양 장애에도 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적인 오해 중 하나는 모든 통증이 탈장이거나 탈장이 통증의 원인으로 간주된다는 것입니다. 모든 통증이 탈장으로 인해 발생하는 것은 아니며 모든 탈장이 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 마찬가지로, 모든 탈장에 외과적 개입이 필요한 것은 아닙니다. 이 주제에 대한 연구에 따르면 수술 여부에 관계없이 2개월 후에는 동일한 통증 수준에 도달하는 것으로 나타났습니다. 탈장 형성의 원인을 철저히 조사해야 합니다. 예를 들어, 임신 후 체중이나 호르몬 변화로 인해 탈장이 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 추위와 부하 불균형으로 인한 통증으로부터 허리 부위를 보호하여 근육의 긴장을 예방할 수 있습니다. 배영 수영, 필라테스 등의 운동이 맞는 것 같지만 탈장을 위해 누구나 주 3일 고정된 운동 프로그램을 적용해서는 안 된다. 이를 예를 통해 이야기해보면, 운동선수와 주부의 일상 활동은 완전히 독립적이고 서로 다르기 때문에 두 사람이 같은 운동을 같은 패턴으로 할 것이라고 기대할 수는 없다는 것을 짐작할 수 있습니다. 생체역학적 등가물 장애로 인한 허리 문제를 해결하기 위해 구성된 운동 프로그램은 개인화되고 기능적이어야 합니다. 따라서 SNS에서 흔히 볼 수 있는 고정된 운동보다는 본인과 몸 상태에 맞는 운동을 본인에게 맞는 평가를 거쳐 결정하고, 근골격계가 운동을 할 수 있을 때 시작하는 것이 좋습니다.
우리 몸은 다중 시스템으로 이루어져 있으며, 전체적으로 하나의 공장으로 운영되고 있음을 알고 있습니다. 그리고 여기서 공장을 구성하는 요소 중 하나의 오류가 전체 시스템에 영향을 미칠 수 있으며, 이 공장의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 우리의 백본입니다. 우리는 우리의 백본만큼 곧고 강하다는 것을 잊지 마십시오. 모두들 아프지 않고 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
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