뼈 건강에 영향을 미치는 요인

우리의 뼈에는 213개의 뼈(성인의 경우 슬개골인 종자뼈 제외)가 있어 몸을 똑바로 세우고 움직일 수 있게 해줍니다.

• 외부 요인으로부터 우리 장기를 보호하고,
• 미네랄 이것은 저장하고,
• 적혈구와 백혈구를 생산하고,
• 내분비 분비를 만드는 특수 구조의 기관입니다.

우리는 세 가지 유형의 뼈 세포를 가지고 있습니다;

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• 조골세포(뼈 형성을 담당),
• 파골세포(뼈 파괴 및 광물화를 담당),
• 골세포(칼슘-인 이온 전달 담당).
• 파골세포(뼈 파괴 및 광물화 담당)
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뼈는 성장하고 재생되는 기관입니다. 성장은 특정 연령까지 계속되며, 재생은 평생 동안 계속됩니다(성인의 경우 매년 평균 10%의 뼈 조직이 재생됩니다). 뼈의 성장은 여아의 경우 16~18세, 남아의 경우 18~22세까지 계속됩니다. 20대 중반에는 골밀도가 안정되기 시작합니다. 골밀도는 30대에 최고 수준에 도달합니다. 30대 이후에는 개인의 영양 상태에 따라 뼈 손실이 시작될 수 있습니다.

뼈 건강과 관련된 질병,

• 골다공증,
• 골관절염,

• Rachitism,
• 골연화증,
• 골절.

뼈 건강 측면에서 가장 중요한 두 가지 요소 건강한 영양과 신체 활동입니다. .

뼈 조직의 재생 및 보호에 효과적인 요소,

• 혈청 칼슘-인 수치,
• 부갑상선 호르몬,
• 일부 호르몬(예: 칼시토닌, 에스트로겐, 성장 호르몬),
• 영양소,
  • 칼슘,
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  • 비타민 D,
  • 인,
  • 비타민 A,
  • 비타민 K,
  • 불소,
  • 마그네슘,
  • 구리,
  • 철,
  • 망간,
  • 아연,
  • 나트륨,
  • 알코올,
  • 이소플라본.
• 신체 활동,
• 장 및 신장 건강.

골밀도 손실을 유발할 수 있는 상황:

• 부갑상선기능항진증,
• 갑상선기능항진증 ,
• 폐경,
• 흡연 및 음주,
• 신체 활동 부족,
• 심각한 여위(체질량 지수) 18.5kg/m2 이하).

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