저는 여러분이 읽으면 치료만큼 좋을 것이라고 생각하는 또 다른 블로그 게시물을 가지고 왔습니다. 모든 것이 벅찬 이 시기에 깊은 숨을 쉬고, 먼저 자신을 연민하고, 순간에 머무르는 것... 이 멋진 삼위일체를 늘 가슴속에 품고 있기를 바랍니다. 나는 전문 심리학자로서 치료방법인 호흡을 치료에 적극적으로 포함시키고 있다. 호흡은 매우 다르다고 말할 수도 있습니다.
제 고객이 호흡 요법을 계속하고 마무리하는 동안 경험하는 변화는 정말 놀랍습니다. 올바른 호흡은 문자 그대로 육체적으로나 영적으로 그들을 늘려줍니다. 호흡치료에 참여하는 내 고객들은 자신이 지금까지 호흡을 잘못해왔다는 것을 종종 깨닫습니다. 숨을 참는 것, 숨 사이의 교환이 중단되는 것... 이 모든 것을 알아차리면 그들은 놀란다. 치료 중에 올바른 호흡법을 배운 내 고객은 말 그대로 다른 방식으로 삶을 다시 시작합니다. 호흡 요법은 신체적, 영적, 심리적 문제를 균형 잡힌 수준으로 유지합니다. 올바른 호흡법을 배우는 내 고객은 진행되는 과정에서 스트레스가 감소하는 것을 경험합니다. 제가 치료 섹션의 호흡 치료 분야에서 언급했듯이; 우리는 디지털 시대의 장점과 단점이 얽혀 있습니다. 우리는 너무나 많은 자극에 노출되어 있습니다. 이 모든 자극 속에서 우리 모두는 잠시 멈추고 숨을 쉬며 그 순간에 머물러야 합니다. 이 기간 동안 어린이와 성인 모두에게 많은 주의가 산만해집니다. 올바른 기술로 호흡을 적용하면 우리는 이러한 모든 자극에 집중하고 주의를 기울일 수 있습니다. 나는 세션에 오는 내 고객이 각 치료가 끝날 때마다 더 활기차고 활기차게 변하는 것을 관찰했습니다. 많은 신체적 질병은 실제로 우리 몸의 신호입니다. 호흡요법은 신체적 질병에도 효과적인 치료방법이다. 우리는 서로 연결되어 훌륭하게 기능하는 면역 체계의 리듬을 변화시키는 스트레스, 분노, 분노와 같은 감정을 줄여 건강한 신체를 얻습니다. 저는 호흡의 중요성에 대해 여러분만을 위한 별도의 광범위한 블로그를 작성하겠습니다.
제가 제목에 포함시킨 두 번째 황금 열쇠는 다음과 같습니다. 사실 '연민'에 대해서는 별도의 포괄적인 제목이 필요합니다. 최근 우리가 더욱 크게 듣고 있는 이 개념은 자기 연민과 자기 연민의 인식입니다. 겨울은 우리 삶에 매우 중요합니다. 다른 블로그 게시물에서 언급하고 밑줄을 그은 것처럼 모든 것이 어떻게든 서로 연결되어 있다는 점을 다시 강조하고 싶습니다. 자기 연민은 자신을 위한 치유이며, 자신의 성찰을 통해 상호 작용하는 모든 사람을 위한 치유입니다.
마지막으로 저는 이 글을 지금 이 순간에 머무르는 것으로 장식하고 싶습니다. 의식적 자각은 점차 확산되고 있는 이해이며 현재 우리는 마음챙김의 형태로 더 많이 듣습니다. 우리 모두는 시간이 지남에 따라 주의를 집중할 수 있어야 합니다. 이 상황에 대해 마음의 합의를 이룰 수 있다면 우리의 모든 관심을 현재에 집중하고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 우리가 자각을 갖고 현재 순간에 있을 수 있을 때마다 우리는 마음챙김, 즉 의식하고 주의를 기울일 수 있습니다. 우리의 실천을 통해 생활 방식으로 전환되는 이러한 의식 수준은 현재 우리에게 만족스러운 상태를 제공합니다. 우리는 과거의 기억을 되짚어 미래를 계획할 수 있는 마음을 가지고 있습니다. 예, 이 방정식에서 여정이 긍정적인 것은 좋은 일입니다. 하지만; 때때로 우리는 강렬한 부정적인 생각을 가지고 이것을 할 수 있습니다. 과학계가 오랫동안 연구해 왔음에도 불구하고 우리 마음에는 아직 도달하지 못한 영역이 많이 있습니다. 반면에, 마음챙김은 삶의 황금 열쇠입니다. 우리가 삶의 시간을 연속적으로 이어가면서, 이 프레임들은 우리의 기억을 형성한다. 보다 만족스러운 삶을 위해 우리가 집중해야 할 것은 지금 바로 지금, 순간, 기억, 우리가 만들어내는 행동입니다. 의식적 자각이 발달하면 우리는 자신의 생각과 감정을 인식하고 이를 관리할 수 있는 힘을 갖게 됩니다. 이것은 수세기 전부터 현재까지 계속되는 명상 수련을 통해 가능합니다. 특히, 너무 많은 자극에 노출되어 있는 이 시대의 우리들에게는 마음챙김의 기본을 익히고 이를 생활에 적용하는 것이 꼭 필요합니다.제가 성인 개인 컨설팅에서 추천하는 세 가지 황금 열쇠가 있다고 할 수 있습니다. 치료 섹션에서 해당 분야에서 획득한 역량을 확인하세요.
심층적으로 살펴보시기 바랍니다. 숨을 쉬어보세요!
먼저 자신에게, 그다음에는 당신과 상호작용하는 모든 사람과 모든 것에 연민을 가져보세요!
그리고 순간에 집중하세요!
사랑으로
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