'나는 무엇이든 하고 싶지만 디저트는 절대 거절할 수 없다'고 말하는 사람들 중 하나이신가요? 그렇다면 왜 이 달콤한 위기가 발생하는 걸까요? 사실 이것은 매우 복잡한 질문이고 가능성이 많습니다. 그 중 첫 번째는 신체가 충분한 영양분을 섭취할 수 없고 달콤한 갈망으로 이러한 결핍을 억제하려고 한다는 것입니다. 동시에 식사에 탄수화물 함량이 낮다는 사실도 단 음식에 대한 욕구를 불러일으킵니다. 적절하고 균형잡힌 식사를 하면 이 문제를 아주 짧은 시간에 극복할 수 있습니다.
아침 식사에 탄수화물을 적게 섭취하면 낮 동안 배고픔을 더 빨리 느끼게 되고 달콤한 음식에 대한 갈망을 불러일으킬 수 있습니다. 적절한 탄수화물 섭취가 이루어져야 하며, 영양분의 균형도 이루어져야 합니다.
간식 섭취도 단 것을 갈망하는 데 매우 중요한 요소입니다. 혈당이 떨어지면 달콤한 갈망과 배고픈 갈망이 발생합니다. 따라서 간식은 거르지 말고 제 시간에 맞춰 먹어야 합니다.
동시에 물 섭취량도 고려해야 합니다. 물을 적게 섭취하면 신체가 탈수되고 전해질 균형이 깨집니다. 매일 물 섭취가 보장된다면 이러한 문제는 사라질 것입니다.
식사 중 소금의 양은 개인의 신체 균형에도 영향을 미치며, 염분이 많은 식단은 단 음식의 필요성을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 소금 섭취를 균형있게 유지하는 것이 매우 중요합니다.
동시에 섬유질이나 식이섬유는 장에 많은 이점을 줍니다. 반응성 저혈당증의 경우에도 매우 유용합니다. 섬유질은 위 배출을 지연시키고, 포만감을 더 오랫동안 느끼게 하며, 설탕이 더 오랫동안 혈액으로 통과하도록 해주고, 혈당이 갑자기 상승하는 것을 방지하고 오랫동안 같은 수준을 유지해줍니다.
달콤하지만 적절하고 균형 잡힌 식단, 인슐린을 섭취하면 갈망을 예방할 수 있습니다. 인슐린 저항성과 인슐린 조절이 손상된 경우 개인에게 적합한 식단으로 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
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