장수하는 가장 좋은 방법
건강한 선택을 하는 사람들이 위험을 크게 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 보세요, 이 현명한 조치는 무엇입니까?
오래 사는 것은 당신의 통제하에 있습니다
1. 담배를 피우지 마십시오.흡연자는 암과 뇌졸중의 위험이 높으며 많은 장기에 부정적인 영향을 미칩니다.
2. 건강한 방법으로 체중을 감량하세요. 체질량지수를 25 이하로 낮추세요
3. 일어나세요.주 중 가장 바쁜 날에는 하루에 약 30분 정도 활동하는 것을 목표로 하세요. 하루에 3번의 10분 활동; 아침 10분 산책, 점심, 저녁 식사 후 10분 산책
4. 건강한 음식을 선택하세요. 가장 건강한 사람들은 지중해식 식단을 섭취합니다. 이는 신선한 과일과 채소, 생선(붉은 고기는 줄임), 통곡물 탄수화물, 요리용 올리브 오일이 풍부한 식단을 의미합니다.
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