'공포, 불안, 공황'이라는 용어 개요
일상 생활에서 우리는 종종 두려움, 불안, 걱정, 공황이라는 용어를 같은 의미로 사용합니다. 실제로 상황을 더 잘 이해하려면 각각을 별도로 설명해야 합니다.
두려움은 일반적으로 외부에 존재하는 명확하고 식별 가능한 실제 위험에 대해 사람이 경계하고 예방 조치를 취할 수 있도록 하는 모든 경고입니다. 이는 갑자기 발생하고 그 순간에 제한되며 땀 흘리기, 떨림, 빠른 심장 박동, 빠른 호흡과 같은 신호를 생성하여 신체를 활성화하고 새로운 상황에 대비합니다(“투쟁 또는 도피” 반응). 불안, 즉 불안은 두려움의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 여기에는 두려움보다 더 알려지지 않은 경고, 내부에서 나오는 경고, 내부 갈등에서 유래한 경고가 포함되어 있습니다. 두려움에 비해, 그것은 더 예상치 못한 감정이고, 더 오래 지속되며, 더 흔하고, 더 천천히 나타나며, 정의하기 더 어려운 감정입니다.
나는 "공황발작"을 겪고 있는 걸까?
공황 발작은 때때로 나타나는 뚜렷한 기간으로, 두려움과 불안감이 함께 강렬하게 경험됩니다. 다양한 "신체적" 및 "인지적(사고 관련)" 증상은 인지된 위험에 대한 반응으로 나타나며, 이는 몇 초 내에 시작되고 일반적으로 10분 이내에 최고조에 이릅니다. 심계항진, 발한, 떨림 또는 떨림, 숨가쁨 또는 숨이 막힐 것 같은 느낌, 가슴 통증 또는 가슴이 답답함, 메스꺼움 또는 복통, 현기증, 서 있을 수 없음, 현기증 또는 실신, 무감각, 떨림, 오한, 오한 감각이 있는 동안 일과성 열감이나 일과성 열감은 신체 증상을 구성하고, 비현실성 또는 자기 소외감을 구성하며, 통제력을 잃거나 미칠 것 같은 생각, 죽는 생각, 심장마비 또는 뇌졸중을 겪는 것은 인지적 증상을 구성합니다.
공황 발작 중에는 신체적, 인지적 증상이 지속적으로 상호 작용합니다. 다음과 같은 예를 들어 설명할 수 있습니다. 직장에서, 회의 중에 갑자기 두근거림(신체 증상)이 발생합니다... 어떤 생각이 듭니다. “지금 공황발작이 생기면 어쩌지? 회의에서 나가야 할 수도 있고 사람들이 내가 약하고 쓸모없다고 생각할 수도 있습니다. 환경에서 벗어나지 못하면 통제력을 잃고 기절할 수도 있다”고 말했다. (인지 증상). 회의에 대한 관심이 줄어들고 신체 증상에 더 관심을 갖게 됩니다. 호흡이 빨라지고 땀이 나며 떨리기 시작합니다(신체적 증상). 만약.. 당신의 생각이 계속된다면; 당신의 불안 수준은 더욱 높아집니다. 나중에 회의에서 나갈 수도 있습니다.. 이 예에서 우리는 신체 증상이 부정적인 생각과 불안을 증가시키는 반면, 부정적인 생각은 또한 신체 증상을 악화시키는 것을 볼 수 있습니다.
공황 발작, 불안 장애, 우울증, 알코올 및 약물 관련 장애와 같은 다양한 정신 장애뿐만 아니라 저혈당(저혈당증), 갑상선종, 간질과 같은 일반적인 의학적 상태에서도 발생할 수 있습니다. , 심장병이 발생할 수도 있습니다. 첫째, 기저질환을 주의 깊게 조사해야 합니다. 담당 의사가 귀하의 공황 발작에 적절하다고 판단하는 모든 검사와 실험실 검사를 실시했지만 신체적 질병의 원인을 찾지 못한 경우, 귀하의 증상에 대해 전문의와 상담하면 불안이 줄어들고 치료를 위한 첫 번째 단계를 밟을 수 있습니다. . 그렇지 않으면 신체적 질병이 있다는 주장으로 인해 신체적 증상에 더 집중하게 되어 공황 발작이 심화되거나 심지어 나타날 수도 있습니다.
치료가 필요한 상태: “공황 장애”
공황 장애가 있는 사람은 갑자기, 예기치 않게 특정 대상이나 상황과 관련이 없는 명백한 유발 원인이 발생하여 공황 발작을 경험하고 그는 다시 공격을 경험할 것이기 때문에 극심한 불안과 슬픔에 빠져 있습니다. 그들은 공격에 노출되는 것을 피하기 위해 특정 환경(예: 슈퍼마켓, 영화관 등 사람이 붐비는 장소, 자동차, 비행기, 버스, 지하철 등 탈출하기 어려운 장소)에 들어가고 싶어하지 않을 수도 있습니다. 특정 활동(예: 신체 운동, 성교, 카페인)을 피합니다. 환자의 이러한 상태 및 유사한 상태, 가능한 원인 및 유발 요인에 대한 자세한 조사 병원체를 밝히고 다른 근본적인 정신 병리를 밝히는 것은 치료 측면에서 매우 중요합니다.
치료는 단기치료와 장기치료 두 가지로 계획할 수 있습니다. 단기 치료에는 약물 치료, 문제에 대한 정보 또는 심리 치료 시작이 포함됩니다. CBT (인지 행동 치료)는 특히 장기 치료에서 재발 방지 및 재발 방지 측면에서 검증된 치료 방법입니다. 여기서 주요 문제가 인지적 수준에 있다는 점을 고려하면, 생각을 이해하고 변화시키기 위해 취해야 할 단계와 더불어 불안 관리, 노출 또는 노출, 호흡 운동과 같은 다른 인지적 및 행동적 방법의 사용이 필요하다는 것은 명백합니다. 치료에 효과적입니다. 반면; 약물만으로 치료하는 방법은 약물과 관련된 바람직하지 않은 부작용이 있거나, 약물을 사용할 수 없거나(신체 질환, 임신, 수유기 등) 약물을 중단한 후에도 질병이 재발하는 경우 불충분하거나 불완전한 경우 그 사람은 장래에 그 약을 사용할 수 없게 되고, 대처하는 데 필요한 기술을 박탈하게 될 것입니다.
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