당신은 건강하고 진정한 방식으로 감정을 경험하고 있습니까?

락다운 기간 동안 모두가 발전하는 동안 무엇을 하셨나요? 이 과정이 모두에게 주어진 '선물'이라고 생각하니 기분이 어떠셨나요? 항상 행복한 인스타그램 게시물을 올리고 삶이 '완벽'한 사람들이 당신을 부족하다고 느끼나요?

항상 긍정적인 면을 보고 낙관적인 태도를 취하는 것이 일반적으로 좋은 것으로 간주됩니다. 우리 대부분의 이상은 규칙적으로 운동하고, 건강하게 먹고, 모든 사람에게 예의 바르고, 항상 웃는 얼굴을 보이는 것입니다. 그리고 물론 이것을 할 수 있는 사람들도 있습니다. 우리는 소셜 미디어에서 자주 보게 됩니다. 상황이 이렇게 좋은 걸까요? 이 사람들 중 몇 퍼센트가 진정으로 행복합니까?

Gaba(2021)는 상황이 아무리 나쁘더라도 행복하고 낙관적이며 완벽해 보이는 데 집중하는 것이 가장 좋다는 믿음인 '독성 긍정성'이라는 새로운 용어를 나타냅니다. 하지만 실제로 부정적인 상황을 거부하고 긍정적인 상황에 집중한다면 어떨까요? 얼마나 건강할까요? 위험과 부정성을 보는 것이 얼마나 건강하고 현실적입니까? 당신은 유독한 실증주의자입니까? 자신을 평가하십시오. 증상은 다음과 같습니다.

• 부정적 감정 거부: 나쁜 감정이 억제되고 거짓 낙관주의로 대체될 때 나타납니다.

• 자연스러운 감정은 억제됩니다. 무시: 슬픔, 불안, 분노는 행복만큼 자연스러운 것입니다. 이러한 감정을 무시하면 자기 인식과 자존감이 낮아집니다.

• 부정적인 감정에 대한 죄책감: 감정은 상황에 대한 반응입니다. 이러한 소지로 인해 죄책감이 발생해서는 안 됩니다. 죄책감은 감정에 대한 부적응적인 반응으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 다른 사람의 감정적 경험을 존중하지 않음: 사람들이 기분이 나쁠 수도 있는데, 이를 얼마나 받아들이시나요? 스스로에게 질문해 보세요. 당신의 친구들이 기분이 좋지 않을 때, 당신은 그들에게 낙천적이고 긍정적인 태도를 갖도록 강요합니까? 자신의 감정을 과장한다고 말함으로써 긍정적이어야 한다고 제안하시나요?

• 이런 상황에 빠지면 해로운 실증주의자가 될 수 있습니다. 부정적인 감정을 포용하는 법을 배우십시오. 분노, 죄책감, 슬픔… 이러한 감정을 받아들이기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.

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