충치를 예방하고 구강 건강을 유지하려면 식단, 먹는 음식, 먹는 빈도가 매우 중요합니다. 특정 음식을 섭취하는 순간 입 안에 어떤 변화가 시작됩니다. 입안의 박테리아; 식품에 함유된 설탕을 산으로 전환시키는 역할을 합니다. 이 산은 치아 법랑질을 공격하고 우식 형성을 시작합니다. 자주 먹을수록 치아가 이러한 충치주기에 더 자주 노출됩니다.
구강 건강을 보호하는 음식은 무엇인가요?
구강 및 치아 건강을 위해 가장 유익한 식품; 우유 및 유제품, 생선, 닭고기, 기타 육류 제품 및 견과류(헤이즐넛, 호두 등). 이러한 식품은 치아의 재광화에 필요한 칼슘과 인을 제공하여 치아 법랑질을 보호합니다. 재광화는 산에 의해 치아 법랑질에서 미네랄이 제거될 때 법랑질에 누락된 미네랄을 대체하는 자연적인 과정입니다.
이러한 음식 외에도 단단하고 즙이 많은 과일(사과, 배 등)과 야채도 유익합니다. 구강 건강을 위한 선택.. 이러한 음식에는 많은 양의 물이 포함되어 있으며, 이 물은 과일에 포함된 당분을 희석하고 타액의 흐름을 자극합니다.
타액은 치아에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 씻어내고 산을 완충시킵니다. 산성식품; (레몬, 오렌지, 토마토 등)은 큰 식사의 일부로 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 함유된 산의 효과가 줄어들게 되는데...
구강 건강에 해로운 식품에는 무엇이 있나요?
밀가루 및 단 음식(사탕, 막대사탕, 쿠키, 비스킷, 케이크, 케이크, 타르트, 빵, 감자칩, 크래커 등), 단 과일(바나나, 건포도 등). 이러한 식품에는 매우 많은 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 치아에 달라붙어 박테리아의 먹이가 됩니다. 사탕과 마찬가지로 치아에 설탕을 코팅해 충치를 유발합니다. 기침 시럽을 사용해야 하는 경우, 적어도 물로 입을 닦아야 합니다.
이로운 음료와 해로운 음료는 무엇입니까?
유용함 음료 옵션; 물(특히 불소처리된 물), 우유 및 무가당 억제력. 단 음료(단 음료, 레모네이드, 과일 주스, 설탕이 첨가된 차와 커피 등)의 섭취를 줄여야 합니다. 또한 하루 종일 단 음료를 마시는 것을 피해야 합니다. 이러한 음료를 하루 종일 소량이라도 마시면 치아가 설탕에 지속적으로 노출되어 충치를 유발하는 산이 발생하게 됩니다.
감미료와 무설탕의 효과는 무엇인가요? 치아에 붙는 제품이 있나요?< br />
설탕과 같은 맛과 모양을 가진 감미료는 설탕과 다르게 소화되지 않기 때문에 입안의 박테리아에게 먹이를 주지 않아 치아 생성을 유발하지 않습니다. 우식을 유발하는 산. 여기에는 에리트리톨, 이소말트, 소르비톨, 만니톨, 사카린 및 아스파탐이 포함되어 있습니다.
무설탕 제품 설명; 이는 제품 가공 과정에서 외부 설탕을 첨가하지 않는다는 의미입니다. 하지만 이는 식품에 천연 감미료(예: 꿀, 보리, 맥아, 과당 또는 쌀 시럽)가 포함되어 있지 않다는 의미는 아닙니다. 이 감미료는 설탕과 같은 양의 칼로리를 함유하고 있으며 치아에도 똑같이 해롭습니다. 구매한 제품에 천연 감미료가 포함되어 있는지 알고 싶다면 성분표를 확인하세요. 접미사 "-oz"로 끝나는 단어
는 일반적으로 과당, 자당과 같은 천연 감미료입니다. 표의 감미료 제목 아래에서도 확인할 수 있습니다.
껌을 씹는 것이 치아에 좋은가요?
무설탕 껌을 씹는 것이 실제로 치아에 유익합니다. 당신 의이. 껌을 씹으면 치아에 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 씻어내고 타액을 활성화시켜 산을 중화시키기 때문입니다. 실제로 자일리톨을 감미료로 함유한 사탕은 충치 형성을 감소시킵니다. 하지만 턱뼈나 턱관절에 문제가 있는 경우에는 껌을 씹는 것이 해로울 수 있습니다.
치아와 잇몸 관리는 어떻게 해야 하나요?
적어도 하루에 두 번, 바람직하게는 매 식사와 간식 후에 정기적으로 이를 닦으십시오.
불소가 함유된 치약을 사용하십시오.
적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오.
정기적으로 치과 의사의 진료를 받으십시오. 바람직하게는 1년에 두 번 정도 보세요 균형 잡힌 식단을 섭취하고 식사 사이에 단 음식과 음료 섭취를 줄이세요. 간식이 필요하다면 영양가 있는 음식을 선택하세요. 치즈, 생야채, 플레인 요거트, 수분이 많은 과일 등.
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