최근 제가 걱정하고 있는 문제 중 하나는 아이들이 물을 거의 마시지 않는다는 점입니다. 저도 제 딸과 함께 겪은 문제이기도 합니다. 아이들은 차, 과일 주스, 탄산음료, 등등...
저는 저를 알고 있고 제 딸은 아버지를 롤모델로 삼고 있습니다. 그렇기 때문에 물을 충분히 섭취할 수 있도록 물을 자주 마시고, 물이 건강에 얼마나 중요한지 설명하고 예를 들어 이야기를 만들어 내는 경우도 많습니다.
'물'은 아기는 물론 모든 생명체에게 꼭 필요한 영양성분으로, 다른 어떤 것과도 대체할 수 없는 우리 아이들에게 꼭 필요한 영양소입니다. 우리 아이들에게는 마시는 물뿐만 아니라 섭취하는 물의 양과 마시는 물의 성질도 유년기 내내, 특히 유아기에는 매우 중요합니다. 아기의 신장 기능은 한 살이 될 때까지 부적절합니다. 이러한 이유로 아기에게 주는 물은 미네랄 함량이 낮아야 합니다.
생후 첫 6개월 동안 아기는 모유로 영양과 물 필요량을 모두 충족합니다. 모유의 90%는 물입니다. 6개월이 지나면 아기는 물을 마시기 시작해야 하며, 수분은 주로 모유로 계속 채워져야 합니다. 아기는 6개월부터 반고형식과 고형식을 먹기 시작합니다. 신장과 위장 기관이 더욱 건강하게 기능하기 위해서는 아기가 물을 마시기 시작해야 하며, 모유 외에 아기가 섭취하는 액체 음식과 새로운 보충 식품도 함께 섭취할 수 없습니다. 그의 일일 물 필요량을 충족시킵니다. 그렇기 때문에 아기도 물을 마셔야 합니다.
사랑하는 엄마 여러분, 아기가 성장함에 따라 수분의 필요성도 늘어납니다. 그리고 아기가 물을 마시지 않고는 수분 필요량을 충족하는 것이 불가능합니다. 아기는 성인보다 체중당 더 많은 물이 필요하다는 사실을 결코 잊어서는 안됩니다. 유아기의 일부 특별한 상황에서는 아기의 물 필요성이 증가합니다. 친애하는 어머니들; 우리 아기들은 6개월에서 24개월 사이에 설사를 더 자주 겪습니다. 설사를 하는 아기는 구토와 묽은 변을 통해 수분을 잃게 되며 물에 대한 필요성이 증가합니다. 마찬가지로 아기의 수분 필요량은 더운 계절, 환경 온도가 상승하는 계절, 열병이 있는 계절에는 증가합니다. 그러나 아기들은 갈증을 인지하지 못하고 가버립니다. 그것들은 달성하기에 충분하지 않습니다. 이러한 이유로 엄마들은 아기에게 물이 더 필요한 상황을 파악하고 아기에게 탈수 징후가 나타나는지 모니터링해야 합니다. 아기가 평소보다 기저귀를 덜 자주, 더 적게 적시고, 소변 색이 짙어지고, 혀와 입술이 건조해지고, 눈 밑이 움푹 들어간 것은 엄마인 여러분에게 경고가 되어야 하며, 이는 아기가 탈수 증상이 있습니다. 친애하는 어머니 여러분, 화장실에 가는 빈도를 모니터링하여 자녀가 충분한 물을 소비하는지 이해할 수도 있습니다. 아이가 2시간마다 화장실에 가고 소변 농도가 정상이라면 아이의 물 섭취량이 충분하다는 의미일 수 있으며, 아기의 경우 소변으로 기저귀를 적시는 빈도는 물이 충분한지 여부를 나타내는 중요한 지표입니다. 체내에서 소비됩니다.
사랑하는 어머니들; 물 섭취가 부족하면 육체적인 활동뿐만 아니라 정신적인 활동도 저하되고 집중력이 저하됩니다. 작품을 만들었습니다. 물을 적게 섭취하는 아이들은 수업 집중력이 떨어지고 학습능력도 저하되는 것으로 나타났습니다.
물 섭취량은 아이의 연령, 성별, 체중, 키, 활동 정도에 따라 다릅니다. 하지만 모든 어린이가 하루에 섭취해야 하는 물의 양이 있습니다.
그렇다면 언제, 얼마만큼의 물을 섭취해야 할까요?
• 6~12개월 사이: 30ml~100ml
/> • 1~3세: 1~3리터
• 4~8세: 1~4리터
• 9~13세: 하루 평균 1~2리터의 물을 섭취하는 것이 적당합니다.
아기가 6~12개월 때 고형식을 시작한 후에는 식사 후 3시간마다 물을 주어야 합니다. . 1~5세의 경우 매 2~3시간마다 식사가 끝난 후 100ml의 물을 주어야 합니다. 식사 전에 물을 마시면 배가 부풀어 오르고, 위가 물로 가득 차서 음식을 충분히 섭취하지 못하게 됩니다. 잠시 후 영양실조 문제가 나타납니다. 따라서 식후에 물을 주는 것이 좋지만, 대부분이 과체중이라면 비만과 그에 따른 건강 문제를 예방하기 위해서는 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다. 이런 아이들에게는 식사 1시간 전에 물을 주어 장의 기능과 기초대사를 원활하게 하도록 해야 합니다. 독서 속도를 높이는 데 매우 유용합니다.친애하는 어머니 아버지 여러분; 아이에게 가장 좋은 음료는 물입니다. 수분 섭취를 위해 가당 청량음료를 마시면 비만의 위험이 높아지고, 아이의 영양 불균형과 치아 건강 악화를 초래합니다.
청소년기는 성장과 발달의 가장 중요한 시기 중 하나입니다. 이 기간 동안 적절한 골칼슘 밀도를 달성하면 나중에 골다공증으로 인한 골다공증과 같은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼슘이 함유된 적절한 양의 물을 마시는 것은 증가된 칼슘 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 청소년기 어린이들은 설탕 함량이 높은 청량음료를 마시는 경향이 있습니다. 이것이 그들이 물 필요량을 충족하는 방법입니다. 이 음료는 풍부한 칼로리의 원천입니다. 물 필요량을 충족시키기 위해 그러한 음료를 마시는 것은 비만의 위험을 상당히 증가시킵니다. 또한 신체 활동 상태에 따라 매일 최소 1.5~2.0리터의 물을 마셔야 합니다. 스포츠를 하는 청소년들은 더 많은 물을 섭취해야 합니다.
사랑하는 어머니 여러분, 아기에게 어떤 수질을 사용해야 하는지 알고 계십니까?
연구에 따르면 물의 질산염 함량은 이유식에 사용되는 물은 리터당 15밀리그램, 아질산염 함량은 리터당 15밀리그램으로 0.05밀리그램을 초과해서는 안 됩니다. 치아 건강을 보호하기 위해서는 이유식에 사용되는 물과 아기에게 주는 물의 불소 농도에 주의할 필요가 있습니다. 아기에게 주는 물의 불소 함량은 리터당 0.5mg이어야 하며, 불소 보충제를 제공하는 경우에는 0.3mg이어야 합니다. 이러한 이유로 연구에 따르면 아기의 안전한 불소 섭취량은 하루 0.4mg이라고 합니다. 이 값은 치아에 유익하고 충치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 많은 양의 불소를 함유한 물이 어린이의 치아 건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 입증되었습니다. 어린이를 대상으로 실시된 많은 연구에 따르면 2mg/L의 불소를 함유한 물은 치아에 갈색 얼룩을 남기고 4mg/L의 불소를 함유한 물은 뼈 질환을 유발하는 것으로 나타났습니다. 이 경우 연구결과에 따르면 불소가 1mg/It 이상 함유된 물을 처리해야 한다. 미생물을 포함하지 않고, 무미, 무취, 무색이며 일정한 pH 값과 일정한 pH 값을 가지고 있습니다. � 미네랄이 전혀 포함되어 있지 않지만 일정량씩 함유되어 있는 물을 선호합니다. 플라스틱 병이나 생수를 선호하지 않는 것이 유리할 것입니다. 충전 날짜가 오래된 플라스틱 물병에 담긴 물, 실외 조건이 부적합한 장소에 장기간 보관된 물, 햇빛에 노출된 물, 60~70°C로 냉각된 물은 매우 위험합니다. 다양한 화학물질과 발암물질이 함유되어 있을 수 있습니다. 하지만 생수라고 해서 모두 깨끗한 천연 샘물은 아닙니다. 요즘에는 일부 가족이 선호하는 식수 정화 시스템을 사용하여 집에서 식수를 공급합니다. 이러한 장치를 유용하게 만들기 위해서는 먼저 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 품질이 좋지 않거나 인증되지 않은 제품을 선택해서는 안됩니다. 필터 교환 시간을 준수해야 합니다. 오랫동안 교환하지 않은 필터는 우리 아이들의 건강을 해칠 수 있는 미생물의 근원이 될 수 있습니다. 필터를 교체할 때 장치의 청소 및 유지 관리도 수행해야 합니다. 이러한 장치에 사용되는 일부 기술은 물을 정화합니다. 물은 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 충족시키는 데 매우 중요합니다. 따라서 동일한 기술로 오랫동안 정수된 물에 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 일부 미네랄이 결핍되면 각종 질환이 발생할 수 있습니다.
사랑하는 어머니 여러분, 보관하지 마세요. 플라스틱 젖병에 물을 담아주세요.(가능한 플라스틱 젖병은 사용하지 마세요.) 우리 아이들을 위한 음주기도 스테인리스 보온병이나 유리병도 보관하세요.
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