나는 얼마나 변화를 원하는가?

유일하게 변하지 않는 것은 변화입니다. 새로운 일이 때로는 흥미로울 수도 있고, 때로는 두려울 수도 있습니다. 때로 우리는 온 몸과 존재로 느끼는 것이 행복뿐인 반면, 때로 우리는 깊은 고민으로 가득 차 있습니다. 이 모든 것이 합쳐지면 통제력 부족과 무력감이 일상 생활의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때에는 심호흡을 하고 생각을 해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 아마도 지금이 사물을 평가하기에 가장 좋은 시기일 것입니다.

통제력 부족과 무력감이 어떤 사람에게는 이러한 변화에 동기를 부여할 수도 있지만 다른 사람에게는 의욕을 잃게 할 수도 있습니다. 물론, 변화하고 싶은 문제에 대해 스스로, 그리고 개별 심리치료를 통해 이야기하고 생각하는 것은 매우 가치 있는 일입니다. 판단이나 이해에 대한 걱정 없이 원하는 주제를 공유할 수 있다는 것은 변화를 일으킬 수 있는 가장 강력한 힘 중 하나입니다. 개인심리치료에서는 개인이 안전한 치료 환경에서 편안하게 자신을 표현할 수 있으며, 치료사와 함께 다양한 대안을 고려할 수 있습니다. 그러나 때로는 변경에 다른 것이 필요할 수도 있습니다. 수영 예시를 계속 진행해 보겠습니다. 수영에는 무엇이 필요합니까? 적합한 수영복, 수건, 수영 지식, 수영을 잘 못하는 경우 지지 완장 또는 베이글 등 이 요구사항 목록은 선호도에 따라 더 짧을 수도 있고 더 길 수도 있습니다. 필요에 따라 목록을 구성한다고 가정해 보겠습니다. 우리는 수영할 준비가 되었습니다. 그리고 우리는 바다/수영장의 해안에 왔습니다. 수영을 하기 위해 물에 뛰어드는 동안 이 모든 준비는 때로는 매우 쉬울 수도 있지만 때로는 어려울 수도 있습니다. 준비 과정에서 우리는 해안에 갇힌 듯한 느낌을 받고 다음과 같은 질문을 시작할 수 있습니다. 그렇다면 지금 무슨 일이 일어났는가?

수영을 준비하는 것처럼 변화도 그 자체로 하나의 과정입니다. 이 과정이 길어질 가능성은 항상 존재합니다. 개별 치료에서는 치료 과정에서 내담자와 치료사 사이에 확립된 관계가 매우 중요합니다. 그러나 훨씬 더 중요할 수 있는 사항이 있으며, 이를 숙고하는 것은 프로세스를 이해하는 데 유용합니다. 이는 동기부여, 욕구, 자원봉사입니다. 이에 대해 언급하지 않고 변경 프로세스를 시작하는 것이 전적으로 잘못된 것은 아니지만, 이에 대해 언급하지 않고 프로세스를 시작하면 향후 혼란이 발생할 수 있습니다.

변화가 필요할 때 다음 질문은 상황을 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다. 방법:

• 변화에 대한 의욕은 어느 정도입니까?

• 얼마나 변화를 원하십니까?

• 이 변화/변화에 얼마나 자원할 수 있습니까?

질문이 중요합니다. 대답은 중요합니다. 답변에 정직하고 이를 받아들이는 것은 매우 가치 있는 일입니다. 개인 치료를 통해 이러한 질문에 대한 답을 찾으려고 노력하는 동안 사람들은 개인의 어려움에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있습니다. 개인은 자신에게 맞는 대처 방법을 찾고 심리적 회복력을 향상시킬 수 있습니다.

변화에는 어느 시점에서 용기가 필요하다는 점을 기억하세요. 우리 모두는 삶에서 많은 변화를 원하지만 이를 위해 용기 있는 조치를 취할 수 있는 사람은 우리 중 일부뿐입니다.

변화를 향한 용기 있는 조치를 취하시기를 바랍니다.

 

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