흡연은 암, 심장마비, COPD, 순환 장애 등 인간의 생명을 위협하는 많은 질병의 가장 중요한 원인으로 알려져 있지만, 여전히 수백만 명의 사람들이 흡연을 사용하고 있다는 사실이 흡연을 사회 문제로 만들고 있습니다.
>이러한 이유로 흡연과 직접 관련된 질병으로 인한 인력 손실과 이러한 질병의 치료에 소요되는 비용을 고려하여 많은 국가에서는 담배 소비를 방지하기 위한 정책을 개발해 왔습니다. .
최근 우리나라에서도 관련법이 통과되면서 흡연으로 인한 피해로부터 청소년을 보호하기 위한 대책이 마련되고 있습니다. 그러나 이러한 모든 법률에도 불구하고 가장 중요한 것은 흡연의 해로움에 대한 인식을 높이고 사회를 교육하는 것입니다. 제공할 교육을 계획할 때 가장 먼저 조사해야 할 것은 사람들이 흡연을 시작하는 이유를 알아내는 것입니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 가장 잘 알려진 것은 다음과 같습니다. 스트레스 감소, 집단의 일원이 되고 싶은 마음, 체중 조절, 흡연은 자극제입니다.
또한 흡연이 인간의 생화학에 많은 변화를 일으킨다는 것은 잘 알려져 있습니다.
니코틴 그리고 아드레날린; 사람이 담배 연기를 폐로 흡입하면 약 10초 이내에 니코틴이 혈액으로 들어가 뇌에 영향을 미치기 시작합니다. 신체의 첫 번째 반응은 아드레날린의 분비입니다. 따라서 맥박이 가속화되고 빠르고 얕은 호흡이 발생합니다. 또한 아드레날린은 혈액으로 과도한 포도당 방출을 유발합니다.
니코틴과 인슐린; 니코틴은 췌장에서 인슐린의 방출을 억제합니다. 이는 일시적으로 혈당을 약간 상승시키고 배고픔을 억제합니다.
니코틴과 도파민; 연구에 따르면 니코틴은 뇌의 도파민 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러면 기분이 좋아지고 일시적으로 행복해진다.
담배를 피울 때마다 이러한 호르몬 변화로 인해 기분이 좋아지고, 이 행복을 이어가기 위해 다시 담배를 피운다. 담배 중독의 진짜 이유는 이러한 일시적인 행복 경험 때문입니다. 사람들이 담배를 끊으면 신체가 사용하는 호르몬 변화가 없기 때문에 금단 증상이 나타납니다. 이는 증상(불안, 안절부절, 불면증, 두통, 피로, 식욕 변화)을 유발합니다.
금연을 원하는 사람들을 돕기 위해 전 세계적으로 다양한 방법이 사용됩니다. 여기에는 약물 치료, 심리 치료, 최면, 니코틴 패치 및 침술이 포함됩니다. 이러한 방법 중 가장 많이 사용되는 방법 중 하나인 침술의 작용 메커니즘은 위에서 설명한 생화학적 변화에 대한 신체의 더 나은 적응으로 전적으로 설명될 수 있습니다.
침술이 방출을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 뇌의 아드레날린과 도파민이 증가하여 뇌의 이러한 호르몬 수치가 증가합니다. 금연 초기 단계에 침술을 시행하면 이러한 신경 전달 물질의 혈액 내 방출이 증가하여 금단 증상이 덜 느껴지게 되는 것으로 알려져 있습니다.
침술 치료에는 두 가지 주요 방법이 사용됩니다. 첫 번째는 특히 프랑스에서 널리 사용되는 귀 침술입니다. 이 방법에서는 특별히 제작된 바늘을 각 사람의 귀에 있는 경혈에 삽입합니다. 이 바늘은 약 일주일 동안 제자리에 유지됩니다. 일주일이 지나면 제거되고 새 것이 설치됩니다. 또 다른 방법은 신체의 경혈에 임시 바늘을 삽입하는 것입니다. 이러한 방법은 별도로 사용할 수도 있고 함께 사용할 수도 있습니다.
침술 치료를 시작한 후 처음 24시간은 금연에 매우 중요합니다. 이 기간 동안 신체의 니코틴 중독 증상은 매우 강렬하게 느껴집니다. 따라서 치료를 받는 사람은 처음 24시간 동안 흡연을 하지 않아야 합니다. 이것이 달성되면, 다음 날 침술 치료를 통해 니코틴 결핍과 관련된 문제가 덜 느껴지기 때문에 담배를 끊는 것이 더 쉬울 것입니다. 처음 24시간 후에 완료해야 하는 두 번째 단계는 처음 2주입니다. 이것은 침술을 통한 금연의 두 번째 중요한 단계입니다. 이 기간 동안 처음 24시간 동안은 아니더라도 니코틴 중독 증상을 느끼지만, 어느 정도 치료 단계에 도달하면 기분이 좋아질 것입니다. 처음 2주 동안 흡연을 하지 않고 치료를 받으면 대부분 담배를 끊게 될 것입니다.
이 4주 동안은 조심해야 합니다. 해결해야 할 몇 가지 문제가 있습니다.
1. 확실히 더 많은 운동을 해야 합니다. 특히 긴 산책은 담배를 피우면 안되는 이유를 스스로에게 제시할 수 있는 좋은 기회입니다. 운동은 스트레스를 줄이고 긴장을 푸는 데 매우 유익합니다.
2. 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 이는 혈당을 유지하고 신체가 니코틴산을 중화하고 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 당근, 당근 주스, 셀러리, 그린 샐러드 및 감귤류(오렌지, 감귤)는 신체의 알칼리성을 유지하고 흡연 욕구를 줄입니다.
4. 정크푸드(견과류, 감자칩 등), 설탕, 커피를 최대한 멀리하세요. 이는 혈당 수치에 영향을 미치고 혈액 산도를 증가시킵니다. 따라서, 금연 증상이 증가하게 됩니다.
5. 디톡스 기간 동안 낮에 로벨리아차와 녹차를 한 모금씩 마시는 것은 니코틴 결핍으로 인한 불편함을 줄이는 데 매우 유익합니다. 로벨리에 식물은 전통적으로 뱀에게 물린 독을 몸에서 제거하는 데 사용되었습니다.
6. 매일 최소한 2리터의 물을 마셔야 합니다. 그러나 이 물은 물 한 컵을 머리에 직접 붓고 하루 종일 한 모금씩 마시는 방식으로 섭취해서는 안 된다. 몸을 건조하게 유지하면 니코틴에 대한 욕구가 증가하는 것으로 확인되었습니다.
7. 심호흡 운동은 체내 산소를 증가시키고 사람을 차분하게 만드는 것으로 확인되었습니다.
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