명상이 정신 건강에 미치는 영향

명상; 심부치유법에 사용되는 과학적 근거가 있는 효과적인 방법으로, 마음의 휴식, 스트레스 감소, 생산성 및 창의성 향상에 도움을 줍니다. 이것은 확실히 신념 체계가 아닙니다. 이는 우리의 몸과 마음, 영혼에 동시에 유익을 주는 중요한 기술입니다.

일반적인 믿음에 따르면 명상은 조용하고 자각을 높이기 위해 마음을 관찰하는 무의식적인 노력인 것 같습니다. 이 용어는 표준이 아니거나 균일하지 않은 다양한 응용 프로그램의 일반적인 이름입니다. 또한 매우 활동적이거나 열린 의식 수준에서 수행되거나 신체 건강 및 치유 목적으로 수행되는 명상도 있습니다. 종교적 신념에 관계없이 명상은 현실을 다른 차원으로 인식할 수 있게 해줍니다. 명상이 기도로 수행되든, 생각과 의식의 신비로운 상태로 수행되거나, 신체적, 정신적 건강을 얻기 위한 탐구로 수행되든, 현실의 또 다른 수준에 대한 이러한 인식은 개인의 성숙과 성장으로 나타납니다. 그것은 존재를 느끼고 그 사람의 내부와 주변에서 일어나는 일과 강렬한 접촉을 하는 것을 의미합니다.

먼저 집에서 할 수 있는 몇 가지 명상 방법을 여러분과 공유하고 싶습니다. 명상에는 다양한 자세와 방법이 있습니다.

처음에는 다음 사항을 고려해주시기 바랍니다.

• 주의가 산만해지거나 수면 등의 문제가 발생하지 않도록 똑바로 편안하게 앉으십시오. .

• 등을 머리와 목과 같은 높이로 똑바로 세우고 몸의 긴장을 풀어주세요.

• 규칙적이고 조화로운 간격으로 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 호흡하는 동안 최대한 호흡에 집중하도록 주의하십시오. 복부가 오르고 내리는 것에 집중하세요.

• 주의가 산만해지면 호흡에 생각을 집중하세요.

• 모두 주의가 산만해질 수 있는 요소. 자신과 거리를 두기 위해 눈을 감아야 합니다.

• 모든 단계를 15~20분 정도 진행한 후 천천히 예전 자세를 취하세요. 눈을 뜨고 주변을 주의 깊게 살펴보고 지상에서 이륙하세요. 가능한 한 여유롭게 무당을 수행하세요.

제가 언급한 짧은 방법을 사용하면 집에서 쉽게 명상을 할 수 있어 원하는 느낌, 안도감, 활력을 빠르게 얻을 수 있습니다. 느끼고 싶습니다.

애플리케이션에서 이 방법을 사용할 때 얻은 결과는 다음과 같습니다.

•  불면증에 매우 효과적입니다.

•  심계항진을 완화합니다

• 스트레스 완화

•  물질과 물질로부터의 자유를 지원합니다. 모든 종류의 중독

•  피로 완화

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•  불안, 불안 및 다양한 두려움 감소

•  관계를 치유하고 발전시킵니다

•  내면의 평화를 제공합니다

•  신체적, 정신적 디톡스 효과가 있습니다

•  생산성 및 창의성 증가

•  집중력 증가, 집중력 강화

•  면역체계를 강화합니다

•  직관을 일깨웁니다

•  비판적 판단을 줄입니다. 다음과 같은 상황에서 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

결과적으로 명상, 각성, 집중 훈련을 통해 정신을 집중하고 정신과 영혼을 쉬게 합니다. 동양 문화에서 명상은 뿌리 깊은 의식 고양 기술로 간주됩니다. 문제의 인식 상태는 각 신념에 따라 다르게 명명됩니다. 이것들; 공허함, 자각, 혼자 있음, 지금 여기 있음, 생각의 자유 등으로 정의할 수 있습니다.

명상을 통해 삶의 완벽함을 발견하면 이 철학이 당신의 가장 친한 친구가 될 것입니다.

사랑을 간직하세요..

 

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