불안은 인지 과정이며 마음 속에서 발생합니다. 이는 미래에 발생할 수 있는 부정적인 상황에 대해 정신적으로 준비하는 것을 포함합니다. 우려 사항에는 두 가지 구성 요소가 포함됩니다. 첫 번째는 일어날 수 있는 부정적인 일과 그러한 부정적인 일에 대해 생각하는 것입니다. 두 번째에는 이러한 부정성에 대한 해결책을 정신적으로 설계하는 것이 포함됩니다. 요약하자면, 걱정은 미래에 대해 생각하고 계획을 세우는 것이며, 일어날 수 있는 일을 미리 생각하고 가능한 솔루션 시나리오를 만드는 것입니다. '오…. 만약에!'.
-
걱정은 미래에 대한 생각입니다. 과거의 사건을 기억할 때 불안감을 느끼는 것은 그 사건과 미래의 연결 때문입니다.
-
불안은 항상 부정적입니다.
-
불확실성이 일차적인 원인이고 불안감이 커집니다.
걱정은 언제 문제가 되나요?
모두들 때때로 걱정이 되지만 이는 완전히 정상입니다. 임신 소식을 들을 때, 직장에서 승진할 때, 시험을 볼 때, 이사를 해야 할 때 더욱 고민이 되실 텐데요. 걱정한다고 해서 문제가 있는 것은 아닙니다. 하지만 대부분의 경우 이런 느낌을 받을 때, 너무 지나치면 조절하기 어려울 때 문제로 비춰질 수 있습니다. 예를 들어, 다가오는 시험에 너무 집중할 수 없을 정도로 걱정이 된다면, 인터뷰를 취소할 만큼 걱정이 된다면, 불안을 통제하는 방법을 배워야 합니다.
불안을 이해하기…
걱정은 마음에서 일어나는 반면 불안은 몸에서 일어납니다. 사람들이 위협을 받거나 위협을 느낄 때 경험하는 신체적 감각으로 구성됩니다. 심장 박동의 가속, 위장 장애, 안면 홍조, 수면 장애, 불안, 떨림, 발한, 현기증 등
불안은 우리 몸의 생존을 위해 설계된 더 큰 시스템, 즉 투쟁-도피 시스템의 일부입니다. 이는 위협에 맞서 싸우거나 도망칠 수 있도록 준비시켜 줍니다. 하지만 남 원시과거를 가지고 현대를 따라가려고 하는 사람들에게 이 시스템에는 두 가지 문제점이 있습니다.
-
첫째, 위험에 처했다고 생각할 때마다, 심지어는 당신은 실제로 위험에 처해 있지 않습니다... 이러한 관점에서 불안은 집에 있는 연기 탐지기에 비유될 수 있습니다. . 주요 목적은 화재에 대해 경고하는 것이지만 때로는 담배 연기와 함께 소리를 낼 수도 있습니다.
-
두 번째로, 위험에 대해 경고하는 것이 목적인 이 시스템은, 위험 유형을 구분하는 기능이 없습니다. 물리적 위협뿐만 아니라 사회적 위협에도 민감합니다. 당신의 상사는 직장에 지각한 것에 대해 당신에게 화를 낼 수도 있습니다. 하지만 상사가 신체적으로 상처를 주기 때문이 아닐 수도 있습니다.
불안은 언제 문제가 됩니까?
비록 우리는 불안을 느낄 수 있지만 신체적 상황은 자주 경험할 때 문제가 되고, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수밖에 없습니다.
당신이 겪고 있는 감정의 이름을 올바르게 지정하는 것은 우리가 어떤 사람인지 알기 위해 매우 중요합니다. 싸우고 도구 상자에서 적절한 것을 선택할 수 있습니다. 잠시 생각을 쉬고 스스로에게 물어보세요. 걱정이세요, 걱정이신가요?
읽기: 0
