그녀는 내 세상이야!

감정적 관계에 있는 파트너에게 당신은 집착하거나 중독되어 있습니까? 관계중독은 상대방에게 과도한 헌신을 보이기 시작할 때 발생하는 상황이다.

'그 사람 없이는 못 살아', '그 사람을 포기할 수 없어' 같은 문장의 내용 그 사람이 무엇을 하든", "그 사람이 없으면 나는 불완전함을 느낀다"는 말은 언제나 중독을 의미한다고 할 수 있다. 불행하게도, 이런 식으로 계속되는 관계에서 당신이 파트너를 삶의 중심점으로 삼았다면, 당신의 관계가 당신에게 아무것도 추가하지 않는다면, 반대로 당신을 현재 있는 곳에서 다시 데려가지만 여전히 떠날 수는 없습니다. 당신의 관계에서, 당신의 절박한 수용이 시작되었고, 이별하면 인생이 망가질 것이라고 믿는다면, 당신은 점차 자아를 잃어버리고 의존적인 관계가 되어가게 된다는 것입니다. 이러한 관계는 건강하지 못한 순환과 만성적인 불행을 초래합니다.

의존 관계 패턴을 가진 사람과 그들이 의존하는 사람 모두 관계가 불행합니다. 사람을 행복하게 하고 사람을 발전시키기 위해서는 관계와 소통이 존재해야 하지만, 의존적인 관계는 처음에는 행복한 관계처럼 보이지만, 시간이 지나면서 양측 모두에게 건강하지 못하고 해가 되는 관계가 되며, 양측 모두 이를 느끼지만 해결책을 향한 첫 걸음을 내딛지 못합니다.

의존적 관계 패턴을 가진 개인은 지속적인 원망, 분노, 두려움, 질투, 상실에 대한 불안, 버림받는 등 극도로 부정적인 감정을 느끼기 시작합니다. 자신의 내면 세계에서 해결할 수 없는 질문과 부정적인 감정으로 인해 순간의 가치와 행복할 기회를 잃어버리게 되는데, 이는 그의 생각이 끊임없이 파트너를 향하고 있고 그를 잃는 것에 대한 불안 때문입니다. 처음에는 문제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 관계에서는 한쪽이 상대방에게 너무 많은 관심을 보이면 처음에는 상대방도 매우 좋아하겠지만, 시간이 지나면서 이러한 관심은 중독으로 발전하기 때문입니다. 파트너와 더 많은 친밀감을 형성하기 위해, 파트너와 연결을 유지하고 더 가까워지기 위해, 자신의 평화가 자신이 의존하는 사람과 연결되어 있으므로 그 사람이 필수 불가결하다고 생각하기 때문에 더 많은 관심을 보이는 사람; 케이 그는 자신의 필요를 무시하고 자신의 의존 파트너의 규칙과 바람에 따라 행동합니다. 상대에게 더 사랑받고 인정받기 위해 자신에게 반하는 행동을 하며 '마치' 같은 삶을 산다. 중독된 사람은 자신에게 질문하거나 무시하지 않고 중독된 사람이 말하는 것은 무엇이든 하기 시작하며, 자신의 삶의 행복감은 자신이 중독된 사람에 달려 있다고 믿습니다. 여기에는 상실, 버림, 혼자 있는 것에 대한 매우 강렬한 두려움이 있습니다. 이러한 두려움은 너무 강렬하게 경험되어 중독된 사람은 자신에 대한 강렬한 관심, 주변의 위성처럼 대우받고 끊임없이 통제당하는 느낌, 책임감에 대한 죄책감으로 인해 더 이상 행복과 평화를 느낄 수 없습니다. '우리가 어딘가에서 실수를 하고 있는 것 같다'고 혼잣말을 자주 하는 불안한 상태입니다.

의존적인 편인가요, 아니면 지나치게 자기희생적인 편인가요?

희생은 자기희생이라는 단어로도 설명할 수 있습니다. 관계가 지속되기 위해서는 상대방을 배려하고, 희생하고, 상대방이 이를 느끼게 하는 것이 중요하며, 이는 사심 없이 사랑으로 이루어져야 합니다. 그러나 어떤 관계에서는 경계가 명확하지 않기 때문에 희생과 중독이 '얽혀' 있는 상태에 있게 된다. 자신의 필요보다 상대의 필요에 집중하고 상대의 감정을 배려하는 것이 처음에는 '희생'처럼 보일 수도 있지만, 이는 건강에 해로울 정도로 건강하지 않습니다. 양측 모두에게 영구적인 피해를 입힐 수 있습니다. 시간이 흐르면서 관계에서는 “내가 너를 위해 모든 일을 했고 이것이 내가 얻은 대가였다”, “내가 너를 위해 무엇을 희생했는지 너는 모른다.” 이런 문장이 만들어지는데, 이로 인해 인간관계에 갈등이 발생하게 됩니다. 관계가 지속 가능하고 건강하려면 상호 사랑을 바탕으로 자기희생이 이루어져야 합니다.

관계 중독의 주요 특징은 무엇인가요?

자신을 부적절하거나 무가치하다고 생각하는 사람들은 관계와 함께 존재하는 경향이 있습니다. 그러나 많은 사람들은 중독에 대해 인식조차 하지 못합니다.

낮음 자신감:

관계에 중독된 사람들은 자신이 '좋지' 않다고 생각하며, 자신의 능력을 모르고 남과 끊임없이 '비교'하며 끊임없이 비판합니다. 양자관계에서는 '한발 물러서야 한다'고 생각한다. 자신의 한계를 깨닫지 못하고 사랑받기 위해서는 끊임없이 노력해야 한다고 생각한다.

사람들을 기쁘게 하려는 노력:

누군가를 행복하게 하려는 것은 관계에 있어야 할 건전한 욕구입니다. 그러나 관계에 중독된 사람들에게는 그럴 필요가 없습니다. 파트너를 행복하게 만드는 것 외에 다른 선택은 없습니다. '아니오'라는 단어는 그들에게 사랑받지 못한다는 가장 기본적인 단어입니다. 그들이 거부하는 순간, 그들의 관계는 잘 풀리지 않을 것이며 끊임없이 파트너의 필요와 감정을 충족시켜야 할 것입니다. 그는 성취하기 위해 희생해야 한다고 생각합니다. 파트너가 기분이 상하거나 화를 내면 '내 잘못이니 내가 고쳐야지'라는 생각으로 끊임없이 내면의 불안을 경험합니다.

그들은 승인에 대한 욕구가 극도로 높습니다. 생명 에너지, 주변 사람들로부터 자신에 대한 부정적인 말을 듣고 결정을 내리는 경우; 일을 할 때 누군가 “멋지네”라는 말을 듣지 못한다면, 자신의 한 부분이 부족한 것 같고 자신의 능력에 대해 의심이 든다면 자신감에 문제가 있는 것입니다. 정확히 말하면, 관계 중독자는 승인이 절실히 필요합니다. 삶의 목표가 다른 사람의 눈에 자신이 누구인지, 어떻게 인식되는지 확인하는 것이라면 상황은 걷잡을 수 없게 되고 이는 관계 중독으로 이어집니다.

어떻게 관계 중독은 관계에서 나타난다?

'사랑하는 사람은 질투한다'고 하던데... 질투는 사랑하거나 갖고 있는 것을 잃은 후에 느끼는 감정으로, 일정 수준 이상 경험하면 정상이라고 생각할 수 있는 감정이다. 그러나 다른 관점에서 질투는 부부관계의 사적인 영역에 영향을 미치는 감정으로, 위협이 감지될 때 발생한다. 극도의 질투; 이는 두려움, 불안, 불안감과 같은 다른 감정으로 인해 발생하는 건강에 해롭고 비정상적인 반응이며, 사랑을 경험하는 것을 방해합니다. 질투는 사람의 건전하지 못한 판단과 때로는 상대방에 대한 불신을 의미합니다. 또한 질투는 자신에 대한 자신감 부족에서 발생한다고 생각할 수도 있습니다.

진정한 사랑에는 신뢰, 관용, 사랑이 포함됩니다. 파트너의 요구에 대한 민감성과 균형 잡힌 태도.

건강에 해로운 중독에서 건강한 헌신으로 어떻게 전환할 수 있습니까?

의존할 것인가 아니면 중독될 것인가? 첫 번째는 건강한 행동 패턴을 설명하는 반면, 다른 하나는 건강에 해로운 행동 패턴을 나타냅니다. 반면에 헌신은 사랑, 충성, 보살핌, 관용을 통해 이루어지며, 이는 양측 모두를 행복하게 합니다. 애착과 의존의 차이를 이해한 후 중독성이 있다고 의심되는 경우 몇 가지 단계를 따르는 것이 유용합니다. 위에서 설명한 특성을 고려하여 본성을 고려하세요.

  • 변화하려는 의지가 있어야 합니다. 자동적인 행동과 반응은 습관이 되었고, 이를 없애기 위해서는 시간과 노력이 필요하다는 것을 알아야 합니다.

  • 자신을 잘 알고 관계에 대한 기대치를 검토하세요. 오늘까지 당신이 있었던 관계에서는 항상 당신의 연인이었습니다. 당신은 인생의 매 순간, 당신이 할 모든 일을 파트너의 말에 따라 계획하고 있었지만, 항상 자신의 바람을 무시하고 있었습니다. 이제 당신 자신에 대해 생각해 볼 때입니다. 그러므로 원하지 않는 문제에 대해 '아니오'라고 말하는 법을 배워야 한다는 점을 명심하세요.

  • 경계를 갖고 자신을 위한 시간을 만드세요. 이전에 무엇을 했는지 생각해 보세요. 당신의 관계, 취미는 무엇이었습니까? 스포츠를 하고 있었을 수도 있고, 악기를 연주하고 있었을 수도 있습니다. 자신을 위한 특별한 시간을 가져보세요.

  • 자신의 요구 사항을 따르세요. 관계에서 원하는 것과 기대하는 것이 무엇인지 파악하세요. .

  • 다른 사람을 관리하고 통제하는 것을 포기하세요. 자신의 필요에 초점을 맞추면 다른 사람을 바꾸려고 노력하여 안정감을 찾는 것을 멈출 수 있습니다.

  • 인내심을 가지세요. 다른 옵션을 위해서는 필수입니다. 효과적입니다.

  • 전문가의 지원을 받으세요. 성격의 일부가 된 강박적 특성에 대한 전문가의 조언 도움 없이는 없애기가 매우 어렵습니다. 전문가의 지원을 받아 내면의 '당신'을 찾아보세요.

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    yodax