심리학은 인간의 행동, 정신 과정 및 그 근본 원인을 다룹니다
. 이는 사람들이 사건을 이해하고 해석하는 방식, 현재와 미래의 사건에 대한 반응,
인간 관계, 생활 방식 및
스타일에 영향을 미칩니다.
매일 아침 거울 속에 보이는 사람, 오늘 아침에 우리를 조금 유쾌하거나 밝게 보는 것
커피 맛을 좋게 하거나 나쁘게 만드는 것, 이웃을 만날 때 활짝 웃으며 좋은 아침 인사를 하는 것 문앞에서
>아니면 우리가 그들의 외모에서 다른 의미를 찾고 혐오감을 느끼도록 결정하는 것은 무엇입니까? 우리의 기분은
일상 생활부터 직업 생활까지, 관계부터 태도까지 모든 것과 밀접하게 연관되어 있습니다
. "나는 왜 동료에게 삐쳤나? 사실 끝내야 할 프로젝트 때문에 긴장이 된다." 스스로에게 질문을 던지다 보면 때때로 우리의 기분이 행동에 반영되는 순간을 포착할 수 있습니다. 때로는 이러한 과정이
우리 행동에서 너무 자동적으로 이루어지므로 주의를 기울이지 않으면 알아차리는 것이 불가능해집니다
. 영양은 이러한 과정이 가장 자주 관찰되는 영역 중 하나입니다.
우리 중 누구도 일상생활에서 먹기 전에 스스로에게 질문을 던지지 않습니다. 먹는 것은 중요하고 즐거운 행동입니다. 이런 이유로
우리 중 많은 사람들의 모토는 "원할 때마다 그 음식을 먹어야 한다"입니다. 우리는 이것을 원칙으로 삼고 최종 단계에 도달할 때까지 결코 의문을 제기하지 않습니다. 제가 여기서 표현하는 마지막 포인트는 어떤 분들에게는 여름에 비키니로 넘쳐나는 배일 수도 있고
숨쉬기 힘들 정도로 기름진 몸일 수도 있습니다
다른 사람들을 위해서요. 우리의 정점이 무엇이든, 우리는 이 순간 우리의 식습관에 의문을 제기해야 합니다. 테이블에 앉아 있는 동안
정말 생리적 배고픔을 느끼며 앉아 있는 걸까요, 아니면 기분이 좋아지거나 긴장을 풀기 위해 먹는 걸까요?
우리의 기분은 매우 효과적입니다.
우리는 슬프거나 화가 났을 때, 스트레스를 받았을 때, 또는 행복감을 느끼고 싶을 때 자신도 모르게 식습관을 하게 될 수 있습니다.
이 과정은 너무 자동화되어 생리적 배고픔이 우리는 의식과 정서적 배고픔을 분리할 수 없습니다. 그 결과는?
실제로는 꽉 찬 우리 몸에 필요하지 않은 영양소를 만족시켜야 할 감정의 부담으로 받아들인다.
이 과정에서 우리는 피할 수 없는 종말을 맞게 된다
. 늘어나는 체중에 대한 해결책으로 다이어트를 시작하면, 감정적인 식습관은 "날 먹어라, 먹어야 해, 안 먹으면 행복할 수 없다"는 형태로 돌아다니는 정크푸드 피규어를 강요하기 시작한다. "
기분 변화에 따라요. 저항하기 어려운 메커니즘으로 작동하는 이 시스템은
동기 부여 문제를 일으키고
실패감을 유발하며 다이어트 과정과 자기 인식에 부정적인 영향을 미칩니다.
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우리의 심리는 우리 삶 전체에 영향을 미치며, 그것이 우리의 식습관에 깊은 영향을 미친다는 것을 인식할 수 있다면
감정적 변동으로 인해 발생할 수 있는 공복 발작을 보다 쉽게 예방할 수 있습니다.
< 피>. 우리는 감정, 행동, 신체로 이루어진 하나의 전체입니다.우리는 이 전체 중 하나가 손상되면 다른 부분도 자동으로 그 과정에 의해 영향을 받는다는 것을 알아야 합니다. 기억하세요,
몸에 영양을 공급하는 동안 영혼을 굶기지 마십시오.
사랑으로,
심리학자 멜리사 예너
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