겨울철의 전조인 가을로 넘어가는 전환기에는 날씨가 추워지고 어두워지고 일광 시간이 줄어들면서 일상의 기분과 분위기에 약간의 변화가 발생합니다. 그런데 이는 겨울과 우울한 날씨가 싫기 때문일까, 아니면 다른 이유 때문일까?
날씨의 변화는 사람들에게 많은 변화를 가져온다는 연구 결과가 있다. 이러한 새로운 조건은 우리의 에너지 수준, 수면 시간, 기분을 변화시킬 뿐만 아니라 식욕, 식습관 및 사회 생활에도 약간의 변화를 가져옵니다. 사실, 때때로 이러한 상황은 우리가 우울한 것처럼 느껴질 정도로 심각해집니다. '좋아요'라는 상태는 실제로 문헌에 등장합니다.
영어로 계절 정서 장애(SAD)라고 하는 상태는 이름에서 알 수 있듯이 '슬픔'이 사람을 만든다는 것입니다.
계절성 기분 장애나 계절성 우울증은 대개 가을/겨울 초에 나타나며 봄/여름에 사라집니다. 시즌 초반에 조금씩 시작되지만, 시간이 지날수록, 즉 겨울을 본격적으로 경험하게 될수록 그 효과는 더욱 커진다. 따라서 계절성 우울증이 있다고 말할 수 있습니다.
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거의 매일, 그리고 대부분의 시간 동안 기분이 우울하고 슬프고 나른한 느낌을 받습니다.
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한 번 활동에 대한 흥미 부족
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피로 및 에너지 부족 상태
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평소보다 더 많이 자고 싶은 욕구
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식욕의 변화; 특히 탄수화물이 함유된 음식을 더 많이 섭취하려는 욕구와 체중 증가
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집중력 저하
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절망감, 무가치감, 죄책감
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가치를 보지 못하고 살고 싶지 않은 상태
우리는 때때로 안타까움을 느낄 수도 있습니다. 당신은 매일 행복하지 않을 수도 있으며 그것은 정상입니다. 그러나 며칠 동안 우울하고 이러한 상황이 평소보다 오래 지속되는 경우, 이전에 즐겼던 활동에서 더 이상 동일한 즐거움을 찾을 수 없는 경우; 특히 이로 인해 식욕, 수면 패턴 및 기능이 저하된 경우 더욱 그렇습니다. 전문가의 지원을 받는 것이 가장 좋습니다.
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