John Gottman(1999)은 관계 종료로 이어질 수 있는 네 가지 기본적인 역기능 행동 패턴을 식별했습니다. 이들을 묵시록의 네 기사라고 합니다.
경멸: 한 파트너가 다른 파트너보다 우월하다고 보고 다른 파트너를 모욕하는 것, “너는 너무 무능하다” “내가 말했잖아. 그래서." "당신이 하고 있는 일은 완전히 어리석은 일입니다." 등. 모욕적인 용어의 사용. 굴욕 대신 관계에 있어야 할 것은 감사와 존경입니다. 파트너의 행동과 성격을 존중하고 그의 업적과 행동에 대해 감사를 표하면 관계가 강화될 것입니다.
비판: 이는 성격과 성격에 대한 부정적인 진술입니다. 불평과 비판은 같은 것이 아니다. "네가 맨날 자기 얘기만 하는 게 지겹다. 얼마나 이기적인지." 그의 표현은 비판이다. “네가 맨날 자기 얘기만 하면 나는 별로 중요하지 않은 것 같은데, 좀 더 조심해 줄래?” 불만입니다. 해야 할 일은 '당신'이라는 말로 비판하기보다는 '나'라는 언어를 사용하여 감정과 생각을 표현하는 것입니다.
끊임없이 방어적인 자세를 취하지 마세요: 상대방을 이해하려고 하지 않고, 상대방의 말을 듣지 않고 끊임없는 자기방어를 하는 것입니다. 비판받는 당사자는 당연히 방어적인 입장을 취합니다. “문제는 나에게 있는 게 아니라 너에게 있다”는 메시지를 담고 있어 갈등은 계속 커지고 있다. “이건 네 잘못이야.”, “네 책임이야.” "사실, 당신은 이것을 더 많이합니다." 와 같은 표현에는 방어와 죄책감이 동시에 포함됩니다. 해야 할 일은 단지 자신을 변호하려는 노력이 아니라, 자신과 관련된 문제의 일부를 받아들이고 책임을 지며 감정과 생각이 포함된 대화를 나누는 것입니다.
월링(Walling): 토론 중에 말을 하지 않거나, 불쾌감을 느끼거나, 침묵을 유지하는 등 부부 중 한 사람의 신체적, 정신적 단절을 의미합니다. 이런 유형의 행동은 상대방에게 "당신은 무가치하다"는 메시지를 주기 때문에 관계에 위험합니다. 먼저 해야 할 일은 진정할 수 있는 공간을 만들고, 진정된 후에 문제에 대해 이야기하는 것이다.
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